毎週月曜日はオンラインでパンチエクササイズ！お家でストレス発散しよう！！
こんにちは、
【ダイエット初心者専門】上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのトレーナー中村好伸です。
今日はお家でできるストレス発散エクササイズについてです。
昔”ビリー ザ ブートキャンプ”ってDVDが流行りましたね。
お家で筋トレしながらちょこっとパンチやキックするエクササイズ。
当時は三重県で指導していたのですがこのブートキャンプを機に、一気に格闘技エクササイズが三重県でも認知されたのを覚えています。＾＾
今は誰もが抵抗なくできる格闘技エクササイズ。
それをお家で本格的にできるのがパンチエクササイズです。
実はこのパンチエクササイズ、今なら10月末まで自由に受けられます！＾＾
毎週月曜日はパンチエクササイズDay
知ってますか？
月曜日はパンチエクササイズの日なんですよ！
その理由は、毎週月曜日にオンラインでパンチエクササイズのグループレッスンを行なっているからです。
＜時間割＞
◯インスタライブ 20時15分〜20時45分
◯ZOOM パンチエクササイズ 21時〜21時30分
インスタグラムは、時間になればインスタライブが始まるので、インスタの上のボクのアイコンを押していただければ参加できます。
ちなみにボクのインスタのIDは、@yoshinobuz_kuu です。
30分と短めですが、サクッと始めてさくっと終わる感じです。
エクササイズ系は動いてナンボとぼくは思っているので、細かな動きを気にするよりも3分でも5分でも動き続けるのが脂肪燃焼効果が高まります。
心拍数を上げて体脂肪をさくっと燃やして行きましょう！＾＾
ZOOMパンチエクササイズは、ZOOMルームに入るIDが必要です。
そのIDは、メルマガで毎週お伝えしていますので、メルマガ登録者限定となっております。
メルマガは無料で登録できますので、ぜひ興味ある方は登録をお願いします。
そして一緒にZOOMでパンチエクササイズを行いましょう！＾＾
インスタライブとZOOMパンチエクササイズの違い
インスタライブ とZOOMの違いは、レベルです。
今のところ、インスタライブは初めての方が楽しめれる用。
ZOOMパンチエクササイズは、慣れている方用(中級者)です。
そのため、パンチエクササイズを始めて行う方は、インスタから始めるのをオススメです！＾＾
ですが時間的にZOOMしか無理っという方は、動画を見ながら練習していただければ、すぐにパンチエクササイズに慣れてすぐにZOOMで一緒にガンガン動いていただけると思います！
そこで、お家でできるパンチエクササイズの動画を紹介しますね。
お家でパンチエクササイズ
お家でできるパンチエクササイズは、お家でストレス発散＆くびれ作りができる最強の宅トレです。
ポイントは骨盤を回すこと！
肩ではなく骨盤を回すことで、ぽっこりを解消しながらウエストを細くして行きます。
パンチを打つ時は拳を捻って二の腕も絞る感じです。
ですが、パンチエクササイズで一番意識して欲しいのが、パンチをうまく打つよりも骨盤を回してウエストを細くして欲しいこと！
骨盤が回るようになれば自然とパンチも上手くなります。
骨盤を回すことはパンチを上手くする１番の近道でもあり、健康的なダイエットにも最適です！
そんなパンチエクササイズをお家で練習できる動画を紹介しますね。
パンチエクササイズの基本
まずは基本の構えとパンチの打ち方を学びましょう
9分エクササイズバージョン
30秒 運動、10秒 休憩を６つと1分休憩を３セット。
３０秒間ひたすら同じ動きを繰り返すことで、体の引き締まりが半端ありません！＾＾
音楽に合わせてパンチエクササイズ
NCSの超人気曲「Firefly」に合わせてパンチエクササイズ！
クールです！！！
まとめ
いかがでしたか？
毎週月曜日にパンチエクササイズをオンラインで無料で行なっています。
ぜひお時間合いましたらご一緒しましょう！＾＾
ZOOMはメルマガ登録も必要となりますので、よければメルマガ登録お願いします。
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