岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

ウエストが太くなる原因とは?夏のファッションに合わせてウエストを細くしよう!

ファッションを楽しみたい方、気になるウエストをこの夏は細くしよう!

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こんばんは。

SATISFYのパーソナルトレーナー中村好伸です。

 

昨年履いてたパンツが履けないなどの悩みはありませんか。

悩んでいる人が多いぽっこりお腹。

夏を目前にすると、ステキなくびれのウエストを手に入れたくなりますよね。

特に、夏のファッションに合わせてウエストを細くしたいと思う方も多いのではないでしょうか。

 

そこで、今回は、ウエストが太くなる原因、夏のファッションに合わせてウエストを細くするぽっこりお腹解消エクササイズなどをご紹介します。

ウエストが太くなる原因とは?

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筋肉には大きく分けて2種類あります。

1つは筋トレで鍛えられるアウターマッスル。

アウターマッスルは割れた腹筋など、外見ですぐにわかる筋肉になります。

 

そして、もう1つがインナーマッスルです。

インナーマッスルは体の深部にあるため、外からわからない筋肉です。

インナーマッスルは体幹を整え、血液循環を促します。

なかでも、腹筋のインナーマッスルとしての重要な役割が、内臓を正しい位置に保って姿勢を安定させることです。

 

以前は、インナーマッスルが日常の動作で自然に鍛えられていました。

しかし、現代ではなかなか鍛えられていないのが現状です。

また、

インナーマッスルの衰えによって内臓が正しい位置より下がってしまうのが、ウエストが太くなる原因です。

 

原因がわかったところで、

皆さんは昨年履いてたパンツが履けない方はいませんか。

昨年履いてたパンツが履けないなんて嫌ですよね。

できればお気に入りのパンツがはけるようになりたい!

 

では、夏のファッションに合わせてウエストを細くするにはどうしたらいいのでしょうか。

すっきりとしたクビレは全体のボディラインを美しく見せる重要パーツです。

短期間でできる、ウエストを細くする方法をご紹介します。

ウエストを細くするぽっこりお腹解消エクササイズ

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女性らしいウエストになるにはインナーマッスルを鍛えることです。

間違った鍛え方をするとアウターマッスルを鍛えてしまう可能性があるので、平らな下っ腹の状態で行うことが重要です。

ステップ1~ステップ3まであるので行ってみてください。

ステップ1

・あお向けになり、背面をしっかり床につける
・まずひざを曲げてあお向けに寝る
・手のひらを天井に向け、両肩を開いて床につける。背中と床に空間を作らないこと

 

ステップ2

・下っ腹を平らにキープしながら両脚を上げて
・呼吸法をつかって、息を吐いたときのペタンとしたおなかのまま、片脚ずつ上げて
・肩と首の力は抜きましょう

 

ステップ3

・左右のひざを前後にゆっくり動かす
・ステップ2と同じ真っ平らなおなかのまま、下っ腹を意識しながらひざを前後交互に動かす
・呼吸は止めないように注意しましょう。

 

また、運動が苦手な人にはこの方法で行ってください。

運動が苦手な人の椅子に座ってエクササイズ

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<やり方>

・イスに座って上半身を少し後ろに倒し、腹筋を使ってそのままキープします
・おなかかつらくなったら元に戻して、落ち着いたらもう1回
・無理をせず、支障のない範囲でこれを繰り返します

 

まとめ

いかがでしたか。

ここまで、今回は、ウエストが太くなる原因、夏のファッションに合わせてウエストを細くするぽっこりお腹解消エクササイズなどをご紹介してきました。

まずは体幹トレーニングで骨盤を正しい位置に合わせるところからスタートしてください。

骨盤がズレていてはトレーニングの効果が半減してしまいます。

 

日常の生活でも、トレーニングをするときも「姿勢」と「呼吸」が大事です。

ダイエットは、「これだけやれば痩せる」という方法はありません。

自分に合った食事法や運動法が必要となります。

少しずつ食事や運動の習慣を変えていく。

やっていくなかで、もっと負荷をかけて行いたいという方はパーソナルトレーナーをつけてみるのがオススメです。

 

SATISFYのパーソナルトレーニングでは、短期コース・パーソナルトレーニングコース・骨盤調整コース・ペパーソナルトレーニングコース・オンラインパーソナルトレーニングコースがあります。

おすすめのチーフトレーナーは中村好伸、ぜひチェックしてみて!

無料カウンセリングや体験トレーニングでお試しできますよ〜。^^

 

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