・毎日使うカラダだから労ってほしい！夏の疲れを癒しちゃおう。名古屋市西区骨盤ダイエット

こんにちは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。

９月になってイベントごとも落ち着き、ゆっくりする日もボチボチ増えてくると思います。

そんなゆっくり出来る時は、カラダを労わる期間も設けてみてください。

 

「何かしたわけではないのに、なんか疲れが取れないなぁ！？」

こんな事を感じる時ってありませんか？

それがもし、朝起きた瞬間から感じてしまっていては大変です。

そんな日は集中力が欠け、生産性が低い達成感のない1日になってしまうかも。（汗）

そして、そんな疲れが取れない毎日が続いたら、、、（大汗）

そんな時は、カラダを労わり睡眠の質をグンっと上げれるようにしましょうね。

ポイントは、副交感神経に切り変わりやすいカラダに変える事です！＾＾

 

夏の疲れが残っていると交感神経が優位になっていて、質の良い睡眠ができず疲労回復効果が望めない場合があります。

そこで夏の疲れを取り除く、質の高い睡眠を取り戻すためにやってほしい事は、

【筋肉を緩めること！】

夏は暖かいからウォーミングアップなしでもある程度カラダは動かしやすいです。

でもそこに罠があり、ウォーミングアップ無し、さらにクールダウンも無しで、仕事に遊びにカラダを使い続けてしまう。

そうなればカラダは疲労し続け、筋肉が収縮状態になっていきます。

 

この状態でいたら疲れるに決まってますよね。（汗）

しかも筋肉が収縮している時は、交感神経が優位になっています。

力を入れっぱなしでは呼吸も浅く、なかなか副交感神経に切り替えられません。

これが睡眠の質を落とし、朝から疲れが取れない原因になります。

そこで行ってほしいことは、【ストレッチ】です。

 

呼吸に合わせてゆった〜りと筋肉を伸ばすようにしていくと、筋肉が緩んでいき呼吸もだんだん深くなっていきます。

（カラダが硬いなぁ）っと思ったら、お風呂上りに行うと良いですよ。

筋肉が温まっていると、伸びやすくなります。

お風呂上りにストレッチをやって、その後ウダウダせずに寝るのが、一番疲れを取るのに良いですよ。＾＾

 

夏の疲れは早めにとっておきましょう。

そうすれば、寒くなってきてもカラダを動かす意識が保てますから、冬太りも予防できます！＾＾

 

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