・年末の忙しい時こそ体を労わって良いお正月を迎えましょ！名古屋市西区アラフォーダイエット
こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理も行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。
年末はお仕事が忙しいからと言って、体のケアーを怠ってはダメですよ〜。
体のケアーを怠ると、余計ストレスが溜まって疲れますから！
血流の滞りが筋肉を固くし、呼吸を浅くし、疲れやすい体にしてしまいます。
なので仕事が忙しくても、寝るだけでなく血流を良くするために体のケアーをしていきましょう！
血流を良くする簡単な方法が、筋肉を動かす事です。
筋肉が動けば血管もポンプのように動いていくので、血液が流れていきます。
血流が良くなれば、筋肉がほぐれ、呼吸筋も働きやすくなって呼吸が深まり、酸素が身体中に巡るから疲労回復効果が高まります。
さらに脂肪燃焼効果も高まるので、【疲れた＝筋肉を動かす】ことをする方が、寝るだけよりも効率が良いです！＾＾
ストレッチ整体に来てくれたアラフォー女性のMさんは、名古屋駅の超有名なデパートで働いています。
もう今から年末までは超〜忙しいらしく、そのために体ケアーしに来てくれました。
最近 腰痛がひどかったみたいで、腰がパンパン。
腰の張ってる筋肉を触るだけで「痛い痛い」と言ってました。（汗）
痛いと言っていた筋肉は腰椎１番と２番のあたり。
そして骨盤チェックして体軸を乱している場所を探したら、腰椎４番が原因でした。
これ全部、大腸が関わっています。
っということで、骨盤調整をして全身ストレッチをしてから、超マッサージも行いました。
腸マッサージしている間ずっと「痛い痛い」と言ってました。
でも施術が終わって体チェックして頂くと、
『軽くなってる！全然違う！』っと喜んでくれました。
「下痢気味」とも言っていましたが、これで良くなっているはずです。＾＾
そして冷え・むくみ対策として、夕方にカーフレイズを行うように伝えました。
デパートでヒールを履いて働いていると、きっと足がだるくなるはずです。
ふくらはぎに力が入りっぱなしの状態でいると筋肉が固まってしまうので、ふくらはぎの筋肉を動かして静脈の流れを良くする方法です。
これをすれば直ちにむくみは改善されます。＾＾
動画ではミニボールを使っていますが、無しでもタオルに変えてもOKです。
年末年始は世の中が忙しくなります。
でも、みんなが忙しいからと言って体を疲れさすだけではいけません。
世の中が忙しかろうが暇だろうが、体は２４時間毎日ずっと働いてくれています。
だから一番大切にする優先順位は仕事ではなく体ですので、体のケアーを怠らないようにしてくださいね。
体を労っていれば、体はいつでもあなたの希望に答えようとしてくれますよ〜。
今から体のための予定を立てて、忙しい年末を乗り越え笑顔で新年を迎えれるようになりましょうね。＾＾
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