「また失敗した」ダイエットをするたびに、そう思ってきた方に読んでほしい記事です。
リバウンドを繰り返してきた原因は、意志の弱さじゃないです。
骨盤の歪みを放置したまま、順番を間違えてダイエットしていただけです。
この記事では、リバウンドを繰り返す本当の原因と、骨盤を整えることで痩せやすい体質になる仕組みを解説します。
リバウンドを繰り返す本当の原因とは
意志の問題ではなく「順番」の問題だった
「また意志が弱かった」
「自分はどうせダメだ」
リバウンドを繰り返すたびに、そう自分を責めてきた方はたくさんいます。
でもそれは違います。
リバウンドを繰り返す原因のほとんどは、ダイエットの「順番」が間違っているからです。
カラダの土台が整っていない状態でダイエットを始めると、一時的に体重は落ちます。でもカラダはすぐに「元の状態」に戻ろうとします。
これがリバウンドの正体です。
順番さえ変えれば、同じ人が同じ生活をしていても、結果は変わります。
ガマンするダイエットがリバウンドを生む理由
キツい食事制限や激しい運動によるダイエットは、カラダにとってストレスです。
ストレスがかかると、身体は脂肪を溜め込もうとするホルモンを分泌します。また、ガマンが限界を超えた瞬間にドカ食いが起きます。
これがリバウンドのサイクルを生んでいます。
「ガマンできなかった自分が悪い」のではありません。
ガマンに頼るダイエット自体に無理があったんです。
骨盤の歪みが太りやすいカラダを作っている
骨盤が歪むと代謝が落ちる仕組み
骨盤は身体の土台です。ここが歪むと、正しい位置でカラダを使えなくなります。
正しい位置で動けないカラダは、同じ動きをしていても消費するエネルギーが少なくなります。姿勢が崩れることで内臓も圧迫され、腸の働きも鈍くなります。
骨盤の歪みを放置したまま運動や食事制限をしても、土台が整っていないので効率が悪い状態が続きます。
逆に骨盤を整えるだけで日常の動きの消費エネルギーが変わり、代謝が上がりやすくなります。
骨盤の歪みが食欲にも影響する
骨盤が歪むと姿勢が悪くなり、内臓の位置がズレます。
内臓がズレると腸の働きが鈍くなり、脳に「満腹」のサインが届きにくくなります。
つまり骨盤が歪んでいると、食べても満足感を得にくく、つい食べすぎてしまう状態が続きます。
これもリバウンドを繰り返す原因のひとつです。
骨盤を整えると痩せやすい体質になる3つの理由
①食欲が自然と落ち着く
骨盤が整うと姿勢が変わります。
姿勢が変わると内臓の位置が戻り、腸の働きが改善されます。腸が整うと、脳に「満腹」のサインが届きやすくなります。
ガマンしなくても、自然と食べすぎなくなっていきます。
「食欲が落ち着いてきた」と感じる方が多いのは、このためです。
②日常の動きで消費カロリーが増える
正しい位置で立てるようになると、日常の動きだけで使える筋肉が増えます。
歩く、立つ、座る、その一つひとつが「整った動き」になるだけで、消費されるエネルギーが変わります。
激しい運動をしなくても、日常生活の中で自然と痩せやすくなっていきます。
③リバウンドしにくい体質になる
今までのダイエットが「一時的に体重を落とす」ものだったとしたら、骨盤リセットから始めるアプローチは「痩せやすいカラダそのものを作る」ことです。
体質が変わるので、コースが終わった後もリバウンドしにくくなります。
「ダイエットを卒業する」という感覚に近いです。
リバウンドを繰り返してきた40代OLが3ヶ月で-8.3kgになった話
何度やってもリバウンドしてきたSさんの状態
ぼくのクライアントで、40代OLのSさんという方がいます。
相談に来られたとき、Sさんはこんな状態でした。
仕事帰りにコンビニへ寄り、ポテチを買って車の中で食べる。
帰宅して、晩ご飯もふつうに食べる。
気がつくと体重が増えていた…
何度もダイエットに挑戦してきたけれど、そのたびにリバウンドを繰り返してきた。
動き出すきっかけになったのは、子どもの卒業式でした。
式に着ていくつもりのワンピースを試着したら、キツキツで着られない状態だったんです。
「式までに、このワンピースを綺麗に着たい」それが出発点でした。
やったのは骨盤リセット×腸活×血糖管理の順番だけ
Sさんがやったのは「キツい運動」でも「食事制限」でもありませんでした。
取り組んだのは大きく3つです。
ひとつ目は、骨を動かす運動です。
股関節や呼吸を意識した、カラダが気持ちよくなる動き。
「運動してる感」よりも「カラダがほぐれる感覚」を積み重ねていきました。
骨盤のアライメントが整うと、カラダの内側から変わり始めます。
ふたつ目は、腸活＋ゆる糖質オフの食事です。
ガマンする食事ではなく、腸内環境を整えながら血糖値の急上昇を抑える食べ方。
コンビニに寄る習慣をなくすのではなく「何を選ぶか」を少しずつ変えていきました。
みっつ目は、マインドを整えることです。
仕事のストレスが食欲に直結していたSさん。
「食べることでしか解消できない」という回路を変えていきました。
体重が落ちない時期も、毎日のチャットサポートで前向きに続けることができました。
卒業式のワンピースが「むしろ緩かった」
3ヶ月ちょっとで、体重-8.3kg・ウエスト-11cmを達成しました。
卒業式と入学式。キツキツだったワンピースは「むしろ緩かった」と喜んでくれました。
血圧が正常値に戻り、推し活のライブ後も疲れにくくなった。野球観戦でドームの席に座ったとき「あ、席が広い」と感じた瞬間は、思わず涙が出たそうです。
リバウンドを繰り返してきたSさんが、今回続けられた理由。
それは「ガンバらなくていい仕組みに乗っかれたから」だとSさんは言ってくれました。
骨盤リセットと一緒にやると効果が高まる2つのこと
骨盤を整えることは土台を作ることです。
その上で一緒に取り組むことで、さらに痩せやすい体質になります。
①腸内環境を整える
腸内環境が整うと、免疫力が上がり、代謝が改善され、食欲が安定します。
特別な食材やサプリは不要です。毎日の食事の「選び方」を少し変えるだけで、腸は変わり始めます。
腸が整うと、ストレスによる食欲の波も落ち着いてきます。
「なんとなく食べたい」という衝動が減ってくるのを実感される方が多いです。
②血糖値の波を落ち着かせる
食後に血糖値が急激に上がると、インスリンが大量に分泌され、脂肪が蓄積されやすくなります。
逆に血糖値の波を穏やかに保つ食べ方を身につけると、好きなものを食べながらでも脂肪がつきにくい状態をキープできます。
血糖値を安定させると、食後の眠気や甘いものへの衝動も減ります。
「食欲のコントロール」ではなく「血糖値の管理」という視点で食事を見ると、ダイエットが楽になります。
この2つ、骨盤リセット×腸内環境×血糖管理を「正しい順番」で整えることが、リバウンドしない体質を作る鍵です。
リバウンドを繰り返してきた方へ
「また失敗するかも」という不安、よくわかります。
でも、リバウンドを繰り返してきた方ほど、やり方と順番を変えるだけで結果が出やすいとぼくは感じています。
骨盤リセット8キロダイエットコースでは Sさんと同じように、骨盤リセット×腸内環境×血糖管理を3ヶ月で整えていきます。
名古屋・上小田井での対面も、全国対応のオンラインも可能です。
まずは10分の無料「作戦会議」で、あなたの今の状態とゴールを一緒に確認しましょう。
