【岩倉駅前ダイエット】歓送迎会で飲みすぎた時に体調を整える体のケアー方法!

飲み過ぎて体が硬くなって胸周りが痛くなる前に肋間筋を伸ばして体ケアーしよう!

 

こんばんは、岩倉駅前のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

暖かくなってきました。岩倉や名古屋では週末、お花見で盛り上がりそうです。

そんな時でも、ダイエットしたい方にとって体調を整えることは大切ですね。

今回は、飲み過ぎた時に体調が悪いのを引きずらないための、簡単なセルフ ボディーケアーをご紹介します。^^

 

飲みすぎると起こる体調不良

 

お酒を飲み過ぎると、肝臓だけでなく、消化器官、神経、筋肉、循環器官など全身のさまざまな臓器にも障害を引き起こします。

特に肝臓のある右側は、肝臓部分が少し腫れぼったくなり、肋骨も広がって体の厚みが出てきます。

その状態が続くと、臓器が筋肉を押して血流が悪くなり固まってきます。

そして肋骨の動きが悪くなり、肺の動きを抑制されて呼吸も浅くなって太りやすくなってしまいます。

内臓や筋肉の血流を良くして正常に動き続けれるように、飲み過ぎて内臓が疲れているなと思ったら、肝臓や腎臓を守っている肋骨の筋肉「肋間筋」のエクササイズをしましょう。

内臓の疲れを筋肉から改善していくってわけです!^^

 

肋間筋のケアー方法

 

肋間筋の働きは、

肋間筋とは、胸部の筋肉のうち、胸壁肋間隙にある胸壁筋のうちの一つ。

肋骨溝上縁を起始とし、肋間隙を下後方から前上方に走りながら、次位の肋骨に停止する。

肋骨を引き下げる作用がある。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

 

肋間筋を柔軟にしておく事で、内臓も自動運動しやすくなり体調の回復が早くなります。

では、肋間筋ケアー方法の紹介です。

 

<内容>

1. 肋間筋を伸ばす体側ストレッチ

2. 肋間筋を捻って伸ばすストレッチ

3. 肋間筋を動かすバイシクルクランチ

 

このケアー方法なら、日頃から取り入れやすいと思います。

もし可能でしたら、飲み過ぎた時だけでなく、日頃の体調管理にストレッチをやっておくのオススメします。^^

 

まとめ

いかがでしたか?

体調を整えることは意外に簡単にできる事です。

けど、簡単過ぎておろそかにしてしまいがちになってしまいます。

毎日コツコツと体のケアーができる方は、ぜひともこれを取り入れてください。

なかなか時間がなくて難しい方は、飲み過ぎた時、もしくは飲みにいく前に、このケアーをやっておくと、体調を著しく崩さずにすむと思います。

毎日元気よく過ごせれるように、体のケアーはやっていきましょう!^^

 

お知らせ

4月13日(土)に、岩倉駅西口から徒歩1分の場所に、パーソナルトレーニングジムをオープンします。

13日(土)・14日(日)の2日間は、パーソナルトレーニングの無料体験会を開催します。

ご都合が合いましたら、ぼくのパーソナルトレーニングを受けに来ませんか〜?

ぜひ。受けてください!(笑)

【岩倉駅前ダイエット】パーソナルトレーニング無料体験開催します!4月13・14日

 

★ お知らせ ★

 

岩倉市・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

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