岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

アンチエイジング最強のアイテムは絶対に筋トレ!

筋トレがアンチエイジングに良い3つの理由!

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

岩倉駅西口から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

明けまして、おめでとうございます。

2020年を迎えました。こないだ令和元年と言って喜んでいましたが、もう令和2年です。

 

最近1年が早く感じます。

それに伴い、1日にプライベートでできることが本当に少なくなりました。

時間の使い方が下手なだけっということもあるのでしょうが、「それにしても!」っと思います。(笑)

 

時間は大切です。できうるだけ無駄に使いたくありませんね。

こう思うのも人生の経験値が増え、人生で自分のできることがどれぐらいか逆算できるようになってきたからだと思います。

ぼくは42歳ですが、見た目はいつも若いと言われます。

ぼく的には28歳で通そうとするのですが、「それは言い過ぎ!」っと言われて腹が立ちます。(笑)

まっ、自分で28歳と言うでか分かりませんが、「30代前半」と言われます。

ほぼ10歳若く見られるってことです。

すごいでしょ。^^

若くいるために意識してきたこと

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ぼくが若く見られるのは「親のおかげ?」かもしれませんが、ぼくは20代後半からアンチエイジングを意識していました。

意識していたと言っても、化粧水を高いのにしたとか、エステに通ったとかではありません。

もっと手軽にできることです。

 

アンチエイジングのためにぼくが意識してきたことは、「筋トレ」です。

食事ではなく「筋トレ」です。

 

ぼくは食事を気にし出してやりだしたのは39歳ごろです。

今でこそケトジェニックや糖質制限食をしていますが、それまではコーラやレッドブルが大好きで1日何本も飲んでいました。

2年前まで3年間、ヨーガの先生の影響でお肉を食べない生活をしていました。

朝は糖質を摂らないと脳に悪いと思って、エクレアやバームクーヘンをコンビニで毎日買ってました。

夜は仕事が深夜に終わるので、0時過ぎから牛丼屋さんへ行って食べてました。

一応野菜を食べようと豚汁に変えてました。^^

肉を食べなくなってからは、酵母パンを自分で作って食べてました。

お腹に入ればなんでも良かった感じです。(笑)

 

こんな風に、39歳までは食事を厳格にするよりも筋トレを重視していましたが、昔から年齢よりも若く言われ30代前半と呼ばれています。

会員様には28歳と強引に通して信じてもらってました。(笑)

今は本気で28歳と呼ばれるようにがんばっています。^^

 

何をがんばるかというと、筋トレです。

最初にも言ったように、ぼくは若くいられるように”意識して筋トレ”をしていました。

ですので、アンチエイジングするのにまずやらなきゃいけない大切なことは、【筋トレ】だと本気で思っています。

食事も必要ですが、1番が食事ではありません。

1番は絶対に筋トレです!^^

 

年をとるから筋肉が落ちるのではなく、筋肉が落ちるから老化をしていくとぼくは思っています。

そこで今回は、アンチエイジングにどうして筋トレが良いかをまとめました。

ここからは、「アンチエイジングに筋トレが良い理由」を解説していきますね。

年をとると感じるとき

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自分が歳をとったと感じるときは、

・疲れが取れない
・体力がない
・体型が丸い
・シワが増えた
・病院に通う回数が増えた

など、若い時に「おじさん(おばさん)と思っていた人たちに明らかに近づいてきてると、老けたなっと思いこみますよね。

 

若い頃は寝たら何でも一晩で治るし、徹夜しても体平気だし、筋肉痛は次の日ちゃんとくるし。

当たり前だったことがどんどん当たり前じゃなくなってくる。

そうすると若い頃と比べて「衰えた」っと答えを出してしまいます。

 

でもこの「衰えた」っと思えることが、筋トレをすることで解消すると分かったら、あなたはどうしますか?

筋トレせずにことあるごとに(衰えたなぁ)っと思って生活するのか?

それとも、

毎日仕事終わってシンドいけど筋トレをして、毎日若返っていくのか?

僕なら後者を選びます。^^

 

毎日しんどいけど筋トレをすると、実は疲れが取れちゃうんですよね。

それに、

疲れてネガティブな気持ちでいるよりも、筋トレすると体も心もスッキリするんですよね。

もちろん筋肉は疲れているのですが、妙にスッキリさっぱり感があるんですよ〜。^^

 

そんなやる前は辛いけどやったら(やって良かった)と思える筋トレがどうしてアンチエイジングの良いのかを、科学的に証明されていることを解説しますね。

これを読んだら筋トレを見直して、筋トレが趣味になると思います。

仕事のできるビジネスマンがどうして筋トレをしているのかも理解できて、あなたも筋トレマニアになっていますよ〜。^^

アンチエイジングのために筋トレをお勧めする理由

岩倉駅前SATISFYのパーソナルトレーニングは骨盤を整えるからダイエットの結果が早く出ます!

アンチエイジングのために筋トレをお勧めする理由は?

1、成長ホルモンの分泌促進
2、認知症予防
3、抗重力筋

この3つを解説させていただきますね。^^

1、成長ホルモンの分泌促進

40代からダイエットは太もものトレーニングが重要な理由!

筋トレをすると「成長ホルモンの分泌促進」するというのは有名な話です。

成長ホルモンとは、子供にお成長期の時がピークに分泌している時で、読んで字のごとく「成長」するために必要なホルモンです。

若い=成長ホルモンの分泌が促進しているです。

この成長ホルモンは、大人になると寝ている時しか分泌されないと言われていて、これを意識的に分泌させるために筋トレが有効だと言われています。

 

さらに筋トレは、睡眠の質も高めてくれます。理由は交感神経と副交感神経のスイッチがうまく切り替えられるようになるからです。

筋トレして成長ホルモンが分泌し、さらに睡眠の質が良くなりより良い成長ホルモンがバンバン分泌して、どんどん若返っていきます。

成長ホルモンを分泌させるために必要なことは睡眠の質を深くすることで、睡眠の質が深くなるのが筋トレです。

筋トレって深くて凄くないですか?^^

2、認知症予防

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筋トレの効果は筋肉だけでなく、神経系にも効果が出るのが成長ホルモンのところで書きました。

さらに意外かもしれませんが、筋トレは「脳」の異能も向上させるんです。^^

 

こんな実験があります。

運動を行なったグループと行わなかったグループでは、行なったグループの方が神経細胞の接続が良く、記憶力も良いことが分かっています。

 

筋トレをすることで海馬の萎縮を抑制し記憶力を保つ可能性があるということ。

記憶が無くなるのは不必要な情報だけがなくなり、必要な情報は残すのが脳の役割。

筋トレをすることで活力ある人生の選択をしたことを脳が判断して、記憶力を留めてくれるのかもしれない。

脳に「どんな将来を送りたいのか」を知らせる良い方法が筋トレ(体を動かすこと)だと思うので、アンチエイジングするために脳に若くいたいことを伝え、筋トレをやらない理由はありません。

3、抗重力筋

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抗重力筋とは、重力に逆らい姿勢を保つ筋肉です。厚生労働省はQOL(生活の質)に強い影響を与える筋肉と言い、抗重力筋を鍛えることを勧めています。

QOLを上げるために鍛えたいパーツは、大腿四頭筋・大臀筋・腹筋群・背筋群です。

また厚生労働省は、このパーツを継続的にトレーニングすること、日常から活動的な生活を送ることが大切と伝えています。

 

抗重力筋を鍛えることでアクティブに生活を送れストレスに強い体になります。

若い体でいるためにも老化の原因となるストレスを回避することはとっても重要です。

アンチエイジングするために抗重力筋のトレーニングをすることが、生活の質もあげてくれるお得な方法です!

まとめ

ぼくは老化=筋肉量低下・若い=筋肉量が多いと言っています。

筋肉を鍛えることは、ただ体の表面を変えることだけでなく、人間として生きていくのに大切なことを成長させてくれるツールだと思っています。

アンチエイジングに筋肉は欠かせないのが分かっていただけたと思います。

この2020年のオリンピックイヤーに、若くて健康になれる筋トレを始めていきましょう!

ぼくがトレーナーを務める岩倉駅前のパーソナルトレーニングジムSATISFYでは、骨盤を調整してから筋トレを指導しています。

体のバランスを整え、ホルモン分泌を促進するパーソナルトレーニング指導をしています。

SATISFYのHPはコチラ。

若さを保って元気に死ぬまで生きていけれるように、筋トレを習慣にしていきましょうね!^^

 

今年もよろしくお願いします。^^

岩倉でダイエットするなら元プロボクサーが教えるパーソナルトレーニングジムSATISFY!

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