産後ママさんが喜んで続けている腹筋は逆腹筋！
こんばんは、岩倉駅西口から徒歩１分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。
産後ママさんはダイエットできなくても自由な時間を作ることが難しいから、なかなかダイエットが続けれなくて困っています。
ぼくは出張パーソナルトレーニングすることで、そんな産後ママ達の悩みを解決してきました。
ぼくのパーソナルトレーニングでは、お家でできる宅トレも行うようにしています。
なぜなら、
体は週に１回の運動よりも、ちょっとの時間でも良いから毎日コツコツ行う方が確実に変わるからです。＾＾
そこで産後ママさんたちにいろいろと宅トレを教えたのですが、一番喜んでくれ、一番続いたのがコチラ。
【逆腹筋】です！
ただし腰が痛い方は、この動画のようにやらずにこのやり方で行ってください！↓
＜林先生の初耳学＞
１、両足を肩幅に開く
２、脚の指を床から浮かす
３、両手で頭を支え、上体を反らして５秒キープ（※ この時お腹が出ないように意識しながらキープ）
４、息を吐きながら元の状態に戻す
５、１日 １０回×３セット行うと効果的
ぼくが紹介した逆腹筋動画は、３つの立ったままできる腹筋を１分やって１５秒休憩というやり方です。
この３つの腹筋で、ウエストを細くしたり、くびれを作ったり、ぽっこりお腹の解消しますよ！
ぜひ一度お試しください。
ただし腰が痛い方は、控えるか無理をしないようにお願いします。
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