上小田井駅前SATISFY

産後ママがやる腹筋は立ったままできる逆腹筋!毎日3分で理想の体型に!

産後ママさんが喜んで続けている腹筋は逆腹筋!

産後ママがやる腹筋は立ったままできる逆腹筋!毎日3分で理想の体型に!

こんばんは、岩倉駅西口から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

産後ママさんはダイエットできなくても自由な時間を作ることが難しいから、なかなかダイエットが続けれなくて困っています。

ぼくは出張パーソナルトレーニングすることで、そんな産後ママ達の悩みを解決してきました。

 

ぼくのパーソナルトレーニングでは、お家でできる宅トレも行うようにしています。

なぜなら、

体は週に1回の運動よりも、ちょっとの時間でも良いから毎日コツコツ行う方が確実に変わるからです。^^

 

そこで産後ママさんたちにいろいろと宅トレを教えたのですが、一番喜んでくれ、一番続いたのがコチラ

逆腹筋です!

ただし腰が痛い方は、この動画のようにやらずにこのやり方で行ってください!↓

<林先生の初耳学>

1、両足を肩幅に開く

2、脚の指を床から浮かす

3、両手で頭を支え、上体を反らして5秒キープ(※ この時お腹が出ないように意識しながらキープ)

4、息を吐きながら元の状態に戻す

5、1日 10回×3セット行うと効果的

◯キラキラ楽しい毎日より

 

ぼくが紹介した逆腹筋動画は、3つの立ったままできる腹筋を1分やって15秒休憩というやり方です。

この3つの腹筋で、ウエストを細くしたり、くびれを作ったり、ぽっこりお腹の解消しますよ!

ぜひ一度お試しください。

ただし腰が痛い方は、控えるか無理をしないようにお願いします。

 

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岩倉市・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

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のぶ@美食スリムの専門家
【 美味しく食事してスルッと痩せるダイエット♪ 】2ヶ月で6㌔痩せるクライアント続出/楽に美しく痩せるための方法を発信/日本ランキング2位の元プロボクサー/ 世界チャンピオンを目指した青春時代→今では『おとな綺麗な美人を量産中』リバウンドしないダイエットをオンラインでも提供してます♬