上小田井駅前SATISFY

産後ママがやる腹筋は立ったままできる逆腹筋!毎日3分で理想の体型に!

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産後ママさんが喜んで続けている腹筋は逆腹筋!

産後ママがやる腹筋は立ったままできる逆腹筋!毎日3分で理想の体型に!

こんばんは、岩倉駅西口から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

産後ママさんはダイエットできなくても自由な時間を作ることが難しいから、なかなかダイエットが続けれなくて困っています。

ぼくは出張パーソナルトレーニングすることで、そんな産後ママ達の悩みを解決してきました。

 

ぼくのパーソナルトレーニングでは、お家でできる宅トレも行うようにしています。

なぜなら、

体は週に1回の運動よりも、ちょっとの時間でも良いから毎日コツコツ行う方が確実に変わるからです。^^

 

そこで産後ママさんたちにいろいろと宅トレを教えたのですが、一番喜んでくれ、一番続いたのがコチラ

逆腹筋です!

ただし腰が痛い方は、この動画のようにやらずにこのやり方で行ってください!↓

<林先生の初耳学>

1、両足を肩幅に開く

2、脚の指を床から浮かす

3、両手で頭を支え、上体を反らして5秒キープ(※ この時お腹が出ないように意識しながらキープ)

4、息を吐きながら元の状態に戻す

5、1日 10回×3セット行うと効果的

◯キラキラ楽しい毎日より

 

ぼくが紹介した逆腹筋動画は、3つの立ったままできる腹筋を1分やって15秒休憩というやり方です。

この3つの腹筋で、ウエストを細くしたり、くびれを作ったり、ぽっこりお腹の解消しますよ!

ぜひ一度お試しください。

ただし腰が痛い方は、控えるか無理をしないようにお願いします。

 

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岩倉市・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます


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初めまして、こんにちは。 元プロボクサー。今はパーソナルトレーナーをしている中村好伸です。 元プロボクサーだから厳しいトレーニングばかり指導していると思われがちですが、ぼくが大切にしているのはコンディショニングです。 骨盤を修正してからトレーニングをして、体軸の確保をしていくトレーニングをメインに、スポーツ選手の肉体改造や子供達への正しい筋トレの方法を指導したり、おじいちゃんやおばあちゃんの骨盤修正と簡単エクササイズを指導したりしています。^^ 元プロボクサーなのでダイエット指導も得意です。 ぼくが現役の時に「糖質制限食を知っていたらなぁ」っと思うぐらい、糖質制限食の健康的なダイエット効果を実感しています。 その糖質制限食はあの有名な江部先生から習っています。^^ ぼくのパーソナルトレーニング に興味をお持ちいただきましたら、ぜひご一緒しましょう。 「ツラいダイエットを楽ししちゃおう!」がモットーです。 よろしくお願いします。^^
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