筋トレ初心者用の痩せる体に変える3分でできる宅トレメニュー！

こんばんは、岩倉駅西口から徒歩１分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

今日は、筋トレ初心者の方の為の痩せる体に変える為の基礎筋トレメニューの紹介です。

 

痩せやすくするためには、大きな筋肉を鍛えると、その分代謝が上がるので早くなります。

その為に鍛えたいパーツは、

・胸

・背中

・お尻

・太もも

・腹筋

・体幹

この６つのトレーニングメニューを作りました。

 

3分 代謝アップ 痩せる体作りトレーニング！

30秒 トレーニング

10秒 休憩

これを繰り返しますね。

慣れてきたらこのメニューを２〜３セットやっていきます。

 

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