上小田井駅前SATISFY

筋トレ初心者の方の為の痩せやすい体に変える【3分】基礎筋力トレーニング!

筋トレ初心者用の痩せる体に変える3分でできる宅トレメニュー!

こんばんは、岩倉駅西口から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

今日は、筋トレ初心者の方の為の痩せる体に変える為の基礎筋トレメニューの紹介です。

 

痩せやすくするためには、大きな筋肉を鍛えると、その分代謝が上がるので早くなります。

その為に鍛えたいパーツは、

・胸

・背中

・お尻

・太もも

・腹筋

・体幹

この6つのトレーニングメニューを作りました。

 

3分 代謝アップ 痩せる体作りトレーニング!

30秒 トレーニング

10秒 休憩

これを繰り返しますね。

慣れてきたらこのメニューを2〜3セットやっていきます。

 

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satisfy
初めまして、こんにちは。 元プロボクサー。今はパーソナルトレーナーをしている中村好伸です。 元プロボクサーだから厳しいトレーニングばかり指導していると思われがちですが、ぼくが大切にしているのはコンディショニングです。 骨盤を修正してからトレーニングをして、体軸の確保をしていくトレーニングをメインに、スポーツ選手の肉体改造や子供達への正しい筋トレの方法を指導したり、おじいちゃんやおばあちゃんの骨盤修正と簡単エクササイズを指導したりしています。^^ 元プロボクサーなのでダイエット指導も得意です。 ぼくが現役の時に「糖質制限食を知っていたらなぁ」っと思うぐらい、糖質制限食の健康的なダイエット効果を実感しています。 その糖質制限食はあの有名な江部先生から習っています。^^ ぼくのパーソナルトレーニング に興味をお持ちいただきましたら、ぜひご一緒しましょう。 「ツラいダイエットを楽ししちゃおう!」がモットーです。 よろしくお願いします。^^