上小田井駅前SATISFY

お正月太り対策と解消する方法!岩倉駅前ダイエットジムSATISFY

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「年末年始の体重管理はどうすればよいの?」の質問へのぼくの答え!

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

岩倉駅西口から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

クリスマスが終わると一息つくまもなく、次のイベントは年末年始です。

いやぁ、クリスマスで太った方はここで追い討ちをかけてしまうと危険です!

クリスマスで太ってしまった方もクリスマスでも体重コントロールを上手く行った方も、今から太らないように年末を迎えましょうね。

そして、筋トレを習慣にしてください。

そうすれば年末年始ムードが終わり世の中がダイエットしようと行動し始めたら、あなただけがどんどん体重を落ちてるなんてことになりますよ!^^

年末年始のダイエット法

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

年末年始に太らないための対策!

↑ 音声で年末年始に太らないための対策法を語らせていただきました。ぜひご視聴ください。^^

音声の内容

年末年始は痩せることよりも1月5日まで今より太らなければOK。

太っても2キロオーバーまでに抑えればぎりセーフと思うようにしましょう!

2キロオーバーで済ませておくために、そしてダイエット再開してすぐに体重が落とせるように、筋トレは必ずしてください!

そして、

6日(月)からはお正月気分とさよならして、ダイエットモードに変わると予定を立てておいてください!

 

年末年始は体重を落とすのは難しいです。

そんな難しいことができたら、たぶん今までのダイエットなんてもっとできていたと思います。

年末年始という難しいときは、痩せようと思わず太らないようにしようと思ってください。

っで、

食べるのを気をつけることは難しいので、食べたら動くことをマイルール化してみましょう。

いつもの食事と運動量で体重が変動しないプラスマイナス0の状態だとしたら、食事量が増えて運動が増えなければ、体重は増えて当然です。

ですので、

食事量が増えるなら増えた分は運動することをルール化することで体重がドバッと増えることはなくなります。

では、どれぐらいの運動量が必要なのか?

ショートケーキ1個(300kcal)食べたとしたら、ウォーキング約75分、ジョギングなら約30分っという時間が必要です。

走るのが好きな方なら30分のジョギングは余裕でしょうが、大人になるとなかなか30分はしることは難しいですよね。

そしてジョギングよりはずっと楽なウォーキング。

こちらは楽なのですが、この寒い季節に75分も歩けれるのかが問題です。

風邪をひいてしまっては元も子もないです。

 

そこで、ぼく中村がお勧めするのが筋トレです。

筋トレ自体は消費カロリーは少ないのですが、やり続けることで基礎代謝が上がりますし、筋トレを習慣化しておくと太りづらくなります。^^

 

筋トレをしておけばダイエットをヨーイドンと始めて、すぐに体重が落とせます。

基礎代謝を上げておくことはダイエットにもアンチエイジングにもとっても大切ですので、短くても良いので筋トレを毎日の習慣にできるようにしていきましょう。^^

まとめ

オリンピックイヤーの2020年。

何か時代の変化を感じる昨今で、今までと違う自分で居られるよう肉体を成長させていきましょう。

2020年という年を素敵な年にできるよう、今から健康でいれるように準備していきましょうね。

健康的なダイエットを2020年も目指して、楽しくダイエットしていきましょうね〜。^^

 

岩倉でダイエットするなら元プロボクサーが教えるパーソナルトレーニングジムSATISFY!

★ お知らせ ★

 

岩倉市・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

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初めまして、こんにちは。 元プロボクサー。今はパーソナルトレーナーをしている中村好伸です。 元プロボクサーだから厳しいトレーニングばかり指導していると思われがちですが、ぼくが大切にしているのはコンディショニングです。 骨盤を修正してからトレーニングをして、体軸の確保をしていくトレーニングをメインに、スポーツ選手の肉体改造や子供達への正しい筋トレの方法を指導したり、おじいちゃんやおばあちゃんの骨盤修正と簡単エクササイズを指導したりしています。^^ 元プロボクサーなのでダイエット指導も得意です。 ぼくが現役の時に「糖質制限食を知っていたらなぁ」っと思うぐらい、糖質制限食の健康的なダイエット効果を実感しています。 その糖質制限食はあの有名な江部先生から習っています。^^ ぼくのパーソナルトレーニング に興味をお持ちいただきましたら、ぜひご一緒しましょう。 「ツラいダイエットを楽ししちゃおう!」がモットーです。 よろしくお願いします。^^
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