体重12キロ・ウエスト15cm落としてシックスパックになったアラフォー男性のダイエット方法

お酒を飲んでも体重は落ちるし腹筋はシックスパックに変われるダイエット方法

 

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

アラフォー男性でも1年でパキパキのシックスパックに変われますよ!

しかもお酒を飲みながら。

今日は1年でパキパキのシックスパックになったアラフォー男性のダイエット方法をお伝えしますね。^^

 

1年前の白木社長の体とトレーニング

 

出張パーソナルトレーニング をこの体からスタートしました。

1年前は腰痛持ちで、体調も毎日優れずに病院へ通う病弱の体。

学生時代はバリバリのスポーツマンで体力自慢だったのが、体力の貯金を全部使い果たしたのか、歩くてすぐに息が切れ、子供達が遊んでいる姿を座って見ているだけ。

「このままでは近い将来 絶対に倒れる!」

そう思って、まずは体重を落とそうと出張パーソナルトレーニングを始めました。

 

出張パーソナルトレーニングを始めた頃は体中が酸化で錆びた感じでした。(汗)

関節の動きが悪く筋肉もカチカチ。学生の頃  運動をしていたのが嘘に思えるぐらい筋力も無かったです。

 

トレーニング始めの頃は、肩甲骨周辺の筋肉の使い方がわからずローイングの動きで苦戦してました。

そしてウエストを細くするボクシングのミット打ちをやりました。

 

体重は今よりも10キロほど重いのに、全然良いパンチが打ててませんでした。(涙)

1年前の白木社長のパーソナルトレーニングは、こんな感じで始めっていました。

 

1年後の現在の体とトレーニング

 

2019年 2月 4日の腹筋はコレです。

別人ですね。

今では健康診断の数値全部良くなりました。見た目がだいぶ変わったから医者から「どうやって痩せたの?」って逆に質問されるそうです。(笑)

腰痛もなくなり、子供達と一緒にサッカーをして遊べれるようになりました。

子供達も今のお父さんの腹筋が気に入ってるらしく、白木社長が自主トレをすると、幼稚園児のカイト君も一緒に筋トレするようになりました。

 

さらにカイトくん、白木社長の腹筋のお手伝いも上手にできるようになったんですよ。

 

タバコを吸う白木社長は呼吸筋が弱いです。

呼吸が深くできる方が脂肪燃焼効果は高いので、呼吸筋を腹筋と一緒に鍛えるストロートレーニングを行い、腹筋ダイエットしています。

 

ストローを加えることで横隔膜にも効き、腹筋の内側から利かすことができます。

そして腹筋を強くするなら「腹筋パンチ」も行い、ガンガン腹筋強化!^^

1年間体を鍛え続けると、ボクサー並みのトレーニングもできるようになってきます。

「継続は力なり!」っと言いますが、体作りもコツコツと継続していくことが大切ですね。

白木社長を見ると分かりますが、コツコツやることで年齢に関係なく体を変えることができます。

白木社長の変身ぶりをご覧ください。

 

○ 出張パーソナルトレーニング3ヶ月後の変化

 

出張パーソナルトレーニング半年後の変化

 

出張パーソナルトレーニング8ヶ月後の変化

 

○ 1年経った2019年 2月 4日の腹筋

 

努力は裏切らないですね。^^

 

白木社長の人生を劇的に変えた食事

 

1年前の白木社長の食事は、炭水化物ばかりでした。

そしてお酒が大好き手、毎日ビールを飲んで、週末やお付き合いがあるときはベロベロに酔っ払うほど飲んでいました。

そんな白木社長も人生をかけたダイエットと決意をしていたので、食事方法も変えました。

炭水化物を抜いた糖質制限食に!

 

お酒も辞めるつもりでしたが、「糖質制限食中は蒸留酒なら飲んでも大丈夫だよ」っと伝えたら、蒸留酒を飲みながら糖質を管理してダイエットに励みました。

そしたら3ヶ月で7キロダイエットに成功し、そこから徐々に落ちて1年でトータル12キロダイエットに成功!

ウエストは15センチ以上落ち、服をそう買い替えだと喜んでいました。^^

糖質制限食と出張パーソナルトレーニング をしているので、週末にベロベロに酔っ払っても、体重は全く太ることがなくなり、シックスパックを維持して居ます。

 

白木社長の糖質制限食のやり方は、平日はスーパー糖質制限食で1日60gの糖質摂取量です。

土日は蒸留酒を基本に醸造酒も飲みますが、糖質量は130g以上いかないようにしています。

「ローソンは神様」が口癖で、お昼はローソンで済ますことが多いようです。^^

お酒が飲めれることで食事へのストレスは無く、1年続けても炭水化物を食べたいと思わないそうです。

「その分  タンパク質摂れるから、そっちの方がたくさん食べれるし体に良いし効率が良い!」

糖質制限食が自分に合ってると喜んでくれています。^^

 

白木社長の出張パーソナルトレーニングの感想

 

1年でまさかプロボクサーのパンチを、耐えれるようになると思わなかったわぁ。(笑)

出張パーソナルトレーニングを受けて体重や体型が変わったのは凄い事だけど、一番変わったのはメンタル。

この一年は、メンタルが前のままだったらと思うとゾッとするぐらい仕事が大変だった。

だから本当、先生のおかげです。^^

 

子ども達とも一緒に遊べれるようになったし、子供達と本気でダッシュしても全然余裕で勝てれるし、腰痛が無くなると世界が変わった。

仕事先の人に久々に会うと、「ガン?病気?」って絶対に聞かれる。

その後、仕事の話よりもダイエットの話で盛り上がっています。(笑)

 

子どもにも「お父さんの腹筋になりたい」っと言われるし、子ども達が成人するまでバリバリ働けるように、そしてこの腹筋でずっといられるようにこれからもがんばります!^^

PS. 腹筋パンチは嫌だけど、便秘なのにトレーニング後はすぐに出るから止められません。(笑)

 

白木社長、めっちゃ人生を変えてくれてありがとうございます。

アラフォーの星だと思います。

見た目はすごくいい感じになってきているので、後はもっと動ける体にしていきましょう。

目指せ!自分史上最高の体!^^

 

白木社長がシックスパックになった出張パーソナルトレーニングの詳細はこちらです。

https://yoshinobuz.com/diettraining/

 

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