・アラフォー女性も腰痛を改善して筋トレすればヒップアップできますよ！名古屋市西区出張整体

 

こんばんは、名古屋市西区出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

月に１度、自分メンテナンスにPOLAのマネージャーさんが整体をしてくれます。

「自分が体調良くないと、お客様を綺麗にすることができないから！」っと、仕事の情熱が女性なのに凄まじいです。＾＾

 

整体を始めた時は骨盤が固くて、その硬いのもわからないほど自分の体を使えていませんでした。

毎回 ちょっとした運動を教えてスムーズにできないことで、やっと「体を動かさないと！」っと思えるようになり、

今年に入ってスクワットを毎日続けているようです。

「整体してもらうとなんか体が軽くなって体調が良くなってるのが分かる〜。」っと、いつも喜んでくれています。＾＾

 

整体をする１番の目的は、「腰痛」です。

ですがその腰痛の原因は、どうやらストレスからきていると体が反応しているので、毎回ストレス反応をハーモナイズして、腰痛を改善しています。

普段から陽気な方ですが、誰でも少しずつストレスは貯まるもの。

そのストレスを発散するか調和しないと、どんどん副腎機能が低下してしまい、生きていくのに必要なホルモンの分泌が低下してしまいます。

副腎皮質は、コルチゾールとアルドステロンと呼ばれるホルモンを産生します。

コルチゾールはストレスから体を守り、糖利用の調節、血圧を正常に保つなど必要不可欠なホルモンです。

アルドステロンは塩分、カリウム、水分のバランスを保つのに重要な役割をします。

コルチゾールは生きていくのに絶対必要なホルモンです。

名古屋大学医学部付属病院 乳腺・内分泌外科：副腎とは

 

からだの痛みは、痛みに対処するだけでなく、どうしてその痛みが発生しているのか原因を突き止めれば、再発を防ぐことができます。

今の時代、ストレスが体を壊す原因がほとんどなので、ストレスとうまく向き合う環境を作らなければ、体は衰えていくばかりです。

 

そこでぼくは体を作るために運動を教えています。

体作りと大まかに説明していますが、ストレス発散してメンタルを強化することも体作りの一つです。

 

出張整体では、骨盤を整えてストレッチで全身の筋肉を柔らかくし、簡単な筋トレを教えて体の使い方を教えて、痛みの再発を防ぐようにしています。

整体を始めてくれた時からスクワットの大切さを伝えていましたが、毎回言い続けてきたことで、やっとやってくれるようになりました。

そのおかげで骨盤に柔軟性が出てきて、スムーズに骨盤が動くようになりました。

骨盤が硬いと思考もカチカチに固まりやすいです。

脳みそを柔らかくするなら、骨盤を柔らかくするのが近道だとぼくは思っています。＾＾

↓ 骨盤を動かす正しいスクワットの方法はコレです

 

スクワットはキング オブ エクササイズト呼ばれているトレーニング界の王様。

王様トレーニングを正しくできれば、健康な体作りがしやすくなります。

もちろんスクワットだけしていれば良いというわけではありません。

でも、何もやらなかった人がスクワットができるようになったことは成長の証です。

このまま成長の歩みを止めなければ良いので、まずはしっかりとスクワットをする習慣を続けながら、スクワットを極めていって欲しいと思います。

ヒップアップに効率の良い運動は他にあります。

↓   このトレーニングはマジでヒップ上がります！

 

でもたくさんやるよりもまず大切な方を続けた方が、成長という意味では早いと思います。

ストレスを発散するのもダイエットするのもヒップアップするのも、まずスクワットが万能に効果を発揮してくれます。

本当にスクワット万能なんです。

習慣にしてくださいね〜。

筋肉は裏切りませんし、スクワットは本当に裏切りませんよ〜！＾＾

 

 

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