綺麗に痩せる♪

時短で効かせる宅トレ最強ダイエット♪

ノブ
ノブ
こんばんは、ノブです。
>>詳しいプロフィール

 

今回は、宅トレダイエットにオススメの運動を紹介します。

その名も、『タバタトレーニング』です!

 

このタバタトレーニングをやって欲しいがために、コツコツとパーソナルで体を作ってきました。

コツコツ積み上げて来れたなら、このトレーニングも自分に負けずに攻めれるはず!?

っと、煽っておいてタバタトレーニングを紹介しますね〜。^^

 

時短で効かせる宅トレ最強ダイエット♪

↑タバタトレ初級

 

↑バーピージャンプ(中級)

 

タバタトレーニングとは?

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

タバタトレーニングとは、「高負荷の運動を20秒行い、その後10秒休む」を”8セット繰り返す”メニューです。

 

時間を合計すると、「30秒間×8セット=240秒=4分間」

と時短トレーニング法。

「4分だけなら余裕じゃん。」と思うとは思いますが、かなり強度が高いメニューで追い込むため、自分のペースで行う筋トレよりも効果は高いです♪

 

タバタ式トレーニングは毎日やってももちろん大丈夫ですが、かなりハードなトレーニングのため疲労やメンタルを考えると、週2〜3回がベストでしょう。

トレーニング中は全力で行う必要があるため、まずはしっかりストレッチして準備しておきましょう。整理体操も忘れずにネ。^^

 

タバタトレーニングの効果

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

たった4分間で有酸素運動と無酸素運動の効果が得られる、現代人にもってこいの時短トレーニング♪

トレーニングをする上で、筋力アップが目的なら無酸素運動(筋トレ)。
ダイエットが目的なら有酸素運動が一般的なやり方です。

しかしタバタトレーニングは、短い時間の間でその両方の効果を得られます。

しっかりと取り組むことで筋肉も付けられるし、ダイエットも出来る、理想的なトレーニングメニューです。

 

主な効果として、

・筋力が向上する
・運動不足が解消する
・簡単に継続できる
・基礎代謝が高まって太りにくい体質になる
・持久力が高まる

やらなきゃ損ですよね?^^

 

まとめ

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

いかがでしたか?

タバタトレーニングは宅トレ最強のトレーニングです。

このタバタトレーニングができるように、今までコツコツ筋力を鍛えてきました。

動ける筋肉をつけて成長ホルモンを分泌させ、健康的なダイエットを行う現代人にオススメのメリットしかないトレーニング法。

今よりさらに高みを目指すなら、週に2回からタバタトレーニングを始めていきましょう♪

 

2ヶ月で体重8.7キロ、ウエスト7.5cm細くなったアラフォー女性 Iさんの食事
お客様の声 元プロボクサー、ボクササイズトレーナー、加圧トレーナーの経験を経て、パーソナルトレーナーとして15年が経ちました...

・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・岩倉市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます


運動ダイエットランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ

ABOUT ME
のぶ@美食スリムの専門家
【 美味しく食事してスルッと痩せるダイエット♪ 】2ヶ月で6㌔痩せるクライアント続出/楽に美しく痩せるための方法を発信/日本ランキング2位の元プロボクサー/ 世界チャンピオンを目指した青春時代→今では『おとな綺麗な美人を量産中』リバウンドしないダイエットをオンラインでも提供してます♬