ダイエット中に気をつけたい血糖値を上げない食べる順番ダイエット法

・ダイエット中に気をつけたい血糖値を上げない食べる順番ダイエット法! 名古屋市西区出張ダイエット

 

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。

ダイエット中のご飯を食べる時、ちょっとしたことを気をつけるだけでダイエット効果は変わってきます。

今日は食べる順番について!

 

ダイエットをするときに食事を摂る順番を変えるだけでダイエットできるなら、そんな簡単なことは積極的に取り入れていきたいと思います。

オススメな順番は、「糖質を最後に食べる!」です。

よく、野菜から食べてタンパク質・脂質と食べることで血糖値の上昇を防ぐと「食べ順ダイエット」は教えてくれてます。

でも、実は糖質以外は基本 血糖値の上昇は緩やかになります。

なので、野菜を先に食べないとダメっということはありません!

野菜嫌いな人、良かったですね。^^

ダイエット中に気をつけたい食べる順番は、何を先に食べるのかを気にするのではなく、「一番最後に糖質を食べる!」です。

 

そして糖質制限食を行なっている人は、1食の糖質摂取量を決めて1食に食べれる糖質量がわかります。

糖質制限食をするときの1日の糖質量は、130g以下です。

1日3食食べるとしたら、1食43g以下です。

糖尿病を患っていなければ43g以下なら、食べ順をキッチリ守ることはしなくても大丈夫です。

けど、もし余裕があるなら食べ順も「糖質を最後」にしてください。

この食べ順の習慣がつけば、もし糖質量が増えてしまっても、血糖値が上がりすぎなくてすみます。

血糖値が上がらなければ太ることはありませんです。

血糖値を安定にさせて、健康的なダイエットをしていきましょ〜!^^

 

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