【ウエストを細くする腹筋】インスタで人気が高かった体幹強化ダイエット

【ウエストを細くする腹筋】インスタで人気が高かった体幹強化ダイエット!

ウエストを細くする宅トレ体幹トレーニング!お家トレーニング

【ウエストを細くする腹筋】インスタで人気が高かった体幹強化ダイエット

こんばんは、岩倉駅西口から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

今回はウエストを細くする宅トレ動画を紹介します。

ぼくのインスタで人気が高いのは、腹筋動画かストレッチ系動画です。

腹筋動画でも下腹部をターゲットにした動画はかなり人気が高くなります。

見てくれてる方が高いという事は、それだけみんなお腹を意識しているのだなっと思っています。

冬でもウエストが細いとカッコイイですからね。ぜひインスタで人気が高かった動画を見て、腹筋を引き締めてウエストを細くしちゃってくださいね。^^

人気が1番高かったぽっこり解消動画

1、プランクジャンプ

ポイントは、戻る時に頭から足までちゃんとまっすぐになってる事。お腹が反ったり丸くなったりしないように!

 

2、プランク スロー ニートゥチェスト

ポイントは、ゆっくり行う事。早くやるのが多いのですが、今回は体幹をキープする事を目的に行ってください。

 

3、ニーアップ&ヒップエクステンション

ポイントは、背骨の動きです。背骨を反ったり丸めたりすると腹筋が綺麗に動きます。

腹筋を満遍なく使い、そこに足の動きを入れて下腹部を使って引き締めていきましょう!

くびれ作りはこの体幹トレ

1、サイドプランク ヒップディップス

ポイントは、体を上げる意識よりも、下側のお腹を大きく動かす事です。

 

2、サイドプランク スパイダー

ポイントは、上側の横のお腹を縮めて伸ばす事。

 

3、プランク ヒップツイスト

ポイントは、骨盤をねじってくびれを作ってください!

腹筋&下半身強化の体幹トレ

1、ヒップリフトブリッジ

ポイントは、体をくの字に折り曲げるようにお尻を上げる事です。

 

2、プランク サイドステップ

ポイントは、ステップしながらお腹をまっすぐに保つ事です。

 

3、プランクレッグレイズ

ポイントは、これも体幹をキープして行い、お尻の筋肉をしっかり伸縮する事です。

YouTubeの人気動画

【ウエストを細くする腹筋】インスタで人気が高かった体幹強化ダイエット

ぼくのユーチューブで人気がある動画は、腹筋パンチです。

みんな腹筋パンチが本当に効果があるのかを知りたがっているみたい。

腹筋パンチが効果があるかどうか!?

こちらの動画を確認してください。^^

この動画を作ってから、腹筋パンチはぼくのパーソナルトレーニングの定番メニューとなりました。(笑)

今後は糖質制限食のセミナーへ行った知識や正しい糖質制限食の動画もアップしていきます。

健康的なダイエットに興味がある方は、ぜひぼくのYouTubeチャンネルの登録をお願いします。m(_ _)m

まとめ

これからは動画の時代ですね。

最近は毎日動画撮影をしています。

どんどん動画をアップしていきますので、教えて欲しいトレーニングなどありましたらコメント欄に残していただけるとすぐに動画を作ってアップさせていただきます。^^

 

最近はダイエットのスピードがみんな早くなってきています。

その理由は、食事制限の意識が高くなってきていることと、お家でもトレーニングする方が増えているからだと思います。

これからぼくのYouTubeチャンネルが、あなたのダイエットのお力になれればと思っています。

動画を見る習慣がない方は、ぼくのメルマガでダエイット情報をゲットしてくださいね。

こちらも生の濃ぃ〜情報を書いていますので、通勤中などで楽しめると思います。^^

 

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