上小田井駅前SATISFY

【リバウンドしたくない人必見!】二十歳の頃から22年間体型が変わらないぼくの体型維持法!

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リバウンドしたくない人はぜひ参考にしてください!

岩倉駅西口から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

上は26歳の頃の体です。

ぼくの階級はスーパーフライ級で、井上尚弥選手が世界1のバンタム級のチャンピオンなのですが、その井上尚弥選手の一つ下の階級で戦っていました。

体重は52.1kgです。

ただ計量は試合の前日に行うので、試合の日は大抵2〜3kgは増えています。

なので上の写真は54〜55kgだと思います。

 

そしてこの写真の16年後の体です。

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

今の体重は55〜56kgです。

当時より脂肪はありますが、42歳の割には若いかなっと自画自賛しております。(笑)

今の思考が未来を作る!

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

ぼくはボクサーを引退してから密かに心に誓っていたことがあります。

それは、「衰えたくない!」です。

そのため、

今までぼくは周りが「老化するのが当たり前」っという考えを植え付けようとしてきても、必ず否定するようにしていました。

「思考が現実化する!」

そう思っているからです。

 

悪い思考は悪くなる未来を作り、良い思考は良くなる未来を作る。

ぼくはボクサー時代を、この思考で生きてきて24戦して20勝してきました。

もっと良い思考ができればきっと世界チャンピオンになれたのかなっと思っています。

っが、これがぼくの思考の限界だったのでしょう。

ですが、今はその時の思考にさらにヨガ的智慧を勉強し、もっと深みを得ることができています。

これからもまだまだ若くいるつもりです。(笑)

22年間体型を変えなかった方法

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

ぼくの今がある二十歳からの習慣をツイッターで呟きました。↓

若くいるために重要視していることは【心の安定】です。

それを求めて、食事や運動を取り入れています。

そして、あなたが今日からすぐに取り入れれうこと、それは?

寝る前に楽しい気持ちにして眠ること!です。

これは結構重要です。

 

ぼくは睡眠の質を重要視しています。

睡眠時間は最低でも1時間半あれば大丈夫みたいなので、あとは睡眠の質です。

寝ている最中は思考が静止しているかもしれませんが、寝る前に受けた印象を残したまま眠ることになります。

なので朝起きた時に、疲れが取れていないと感じたり、朝から不機嫌だったりする理由は、寝る前の気持ちそのままだからです。

1日の始まりをすっきりとした良いスタートを切るためには、寝る前が大事なのです!

 

睡眠の質を深める方法は、10年前にパーソナルトレーニングの先生に、「寝る前にニュースを見ずお笑いを見るようにしてください!」っと教えられました。

それから寝る前は、嫌な情報を強制的にカットするようにしています。

あとはヨガの呼吸法をやって寝ています。

ぼくは全く疲れない体です。

疲れてもすぐに回復します。

人より筋肉が多いかと言われると、別にそんなこともないし、睡眠時間なんて今めっちゃ短いしで、理由がわかりませんでした。

ですが先日本を読んで知ったのですが、疲れない体になる方法は、

寝る前に2分間 深呼吸をすること!っと書いてありました。

深呼吸をすることで神経が安定し、深い睡眠ができるようになるんですって。

これを読んで妙に納得できたので、寝ても疲れが取れない方、ぜひこの方法を試してみてください。

もし疲れが取れなくても、ぼくのせいにはしないでくださいね。(笑)

 

参考までにその本はコチラです。

心が安定し睡眠の質が深まれば、ストレスも軽減して太りにくくもなるはずです。

食べ過ぎなければ酸化や糖化も防ぎやすくなりますので、若さを保てれるようになりますよ!^^

まとめ

若くいるために気をつけること。

心の安定を求めることで疲れず太らない体が手に入る。

 

無料で今すぐにできることは、

寝る前に2分間 深呼吸を行うこと!

今日からぜひ試してくださいね。^^

 

試しに1週間続けてみてください。

そして感想もいただけると嬉しいです。よければコメント欄に感想教えてくださいね〜。^^

 

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初めまして、こんにちは。 元プロボクサー。今はパーソナルトレーナーをしている中村好伸です。 元プロボクサーだから厳しいトレーニングばかり指導していると思われがちですが、ぼくが大切にしているのはコンディショニングです。 骨盤を修正してからトレーニングをして、体軸の確保をしていくトレーニングをメインに、スポーツ選手の肉体改造や子供達への正しい筋トレの方法を指導したり、おじいちゃんやおばあちゃんの骨盤修正と簡単エクササイズを指導したりしています。^^ 元プロボクサーなのでダイエット指導も得意です。 ぼくが現役の時に「糖質制限食を知っていたらなぁ」っと思うぐらい、糖質制限食の健康的なダイエット効果を実感しています。 その糖質制限食はあの有名な江部先生から習っています。^^ ぼくのパーソナルトレーニング に興味をお持ちいただきましたら、ぜひご一緒しましょう。 「ツラいダイエットを楽ししちゃおう!」がモットーです。 よろしくお願いします。^^
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