代謝が落ちると何が起きるの？
「若い頃はちょっと運動すれば痩せたのに…」
「最近、食事を減らしても体重が落ちない…」
そんなふうに感じているなら、“ 代謝の低下 ”が原因かもしれません。
代謝が落ちると、以下のような不調が出やすくなります ↓
・太りやすく、痩せにくい体になる
・冷え・むくみ・便秘などの不調が増える
・疲れが取れず、体が重だるい
・肌ツヤが悪くなり、老けて見えることも
これが40代・50代で「何をしても痩せない…」と感じる正体なんです。
代謝とダイエットの密接な関係とは？
代謝とは、食べたものをエネルギーとして使い、消費する力のこと。
つまり、代謝が高ければ高いほど、脂肪が燃えやすい体になります。
反対に代謝が落ちたままダイエットしても、体が“省エネモード”になり
「食べてもいないのに太る…」という悪循環に…
だからこそ、「代謝を上げること」がダイエット成功のカギなんです！
代謝を上げるなら「体幹」と「下半身」！
代謝を運動で効率よく上げるなら、筋肉量が多い部位を鍛えることがポイント。
特に重要なのがこの2つ
◯ 体幹（お腹・背中・姿勢を支える筋肉）
◯ 下半身（太もも・お尻・ふくらはぎ）
この2つを鍛えると…
・カラダの土台が安定して、動きやすくなる
・姿勢が整い、内臓の働きもよくなる
・筋肉がつきやすく、代謝アップが長続き！
今すぐ一緒に！体幹トレーニング
1日1分でOK！初心者向けの簡単メニューを紹介します。
・お腹をへこませたままキープ
・背骨の動きを意識してキャット＆ドッグする
・立った時をイメージしてカラダまっすぐにしてプランク
上のは基本です。しっかり練習したら上の動画のレベルアップ版に挑戦してね。コチラ
下半身トレーニングで脂肪燃焼エンジンをオン！
筋肉の7割が集中している下半身を動かすと、脂肪燃焼効果が爆上がり！
おすすめはカカト落としとスモウスクワット！
太もも・お尻がキュッと引き締まる効果も◎
筋トレのあとに“軽い有酸素”で脂肪がドバドバ燃える！
筋トレ→有酸素の順番は、ダイエットに効果バツグン！
動画以外にも、
・ウォーキング
・踏み台昇降
・音楽に合わせてその場でダンス、ボクササイズ
など、楽しく続けられる有酸素運動をプラスするだけで、
脂肪がエネルギーとして優先的に使われやすくなります！
もっと詳しく知りたい方へ！4月12日（土）Xライブ開催！
【4月12日（土）21時～22時】
X（旧Twitter）ライブにて生配信！
テーマは、『40代からの代謝の上げ方とダイエット成功の秘訣』
・リバウンドしない体の作り方
・食事と運動のベストバランス
・ストレス食いを防ぐ脳の活性術
などをプロトレーナーのぼく「のぶ」が、やさしく＆熱くお話しします！＾＾
ライヴに参加してくれた方には、「短期間で結果を出す！40代からの運動&食事ダイエット法動画」＆「ストレス食いを止める方法動画」をプレゼント♪
この動画は公式LINEで、やってほしいライヴを募集して上位だった２つです。今回は代謝アップのライヴが２つよりも人気あったのでライヴ決定し、上位２つは動画でプレゼントすることに。
みんなが知りたいことだと思います。ぜひプレゼントをゲットして年齢に関係なくするっと痩せて、理想のカラダを手に入れてください♪
・ 40代以降のダイエット成功には「代謝アップ」がカギ
・ 体幹と下半身のトレーニングで土台から体を整える
・ 筋トレ→有酸素の順番で、脂肪が効率よく燃える
もっと知りたい方は、4月12日（土）のライブでお会いしましょう！
1ヶ月で3キロ痩せる！痩せ活メソッド公式LINE
「厳しい食事制限なし」「ハードな運動なし」で1ヶ月で3キロするっと痩せれる情報満載の公式LINE。
今なら豪華5大特典プレゼント付き♪
