体脂肪5%ダウン!5年間腰痛だった”介護士”容堂くんの腰痛改善パーソナルトレーニング

体脂肪5%ダウン!5年間腰痛だった”介護士”容堂くんの腰痛改善パーソナルトレーニング

姿勢を改善して腰痛がなくなり体脂肪も落ちたアラサー介護士のダイエット!

こんばんは、岩倉駅西口から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

今回は5年間腰痛に悩まされていたアラサー介護士 容堂くんのダイエットを紹介します。^^

 

容堂くんはSATISFY岩倉店オープンから入会してくれた会員様です。

身長高くてスラーっとした体型。

そして、好きな食べ物は「馬肉!」っと即答するぐらい馬肉好き。(笑)

体脂肪5%ダウン!5年間腰痛だった”介護士”容堂くんの腰痛改善パーソナルトレーニング

ヘルシーで良質のたんぱく質を好む容堂くんですが、入会した当初は、実は隠れ肥満でした!

体脂肪率がなんと28%もあったのです。(汗)

本人もビックリの体脂肪率に、密かに体脂肪減を目指していたそうです。

パーソナルトレーニングを始めて4ヶ月後に体重測定をしたらなんと!?

体脂肪率28% → 23%にダウン!

食事は少し糖質摂取を控えるようにしているだけで、今までと変わっていないということでした。

っということは、

筋肉がつき体の使い方が変わり、日頃の消費カロリーが増えてきたっということ!

パーソナルトレーニングの効果がてきめんに出てきた証拠ですね。^^

容堂くんのパーソナルトレーニング

体脂肪5%ダウン!5年間腰痛だった”介護士”容堂くんの腰痛改善パーソナルトレーニング

ぼくが腰痛持ちの容堂くんのパーソナルトレーニングのメニューを組む時に気をつけたことは、姿勢を改善することでした。

容堂くんに長座で座っていただくと、骨盤が後傾して背中が丸くなります。

体脂肪5%ダウン!5年間腰痛だった”介護士”容堂くんの腰痛改善パーソナルトレーニング

骨盤がまっすぐに立たないことは、腸腰筋と下腹部が弱いことがわかります。

そこで腸腰筋を強化し、さらに背中が丸くならないようにトレーニングをしていきました。

最初はスクワットで骨盤が前傾にならず、かなり苦戦しました。

でも今はだいぶと前傾にできるようになってきました。

最後らへんに少し腰が丸くなってくるので、最後まで姿勢が変わらないようにすることが今の課題です。

そして脚力を強化するために、足の指をしっかり使えれるようにバランストレーニングも取り入れています。

このトレーニングはかなり難易度高めなので苦戦しています。^^

お家でヒップウォークを習慣づけてもらい、骨盤を動かす意識をしてもらっていたら、骨盤が動かせれるようになり、姿勢が綺麗になってきました。

下腹部にも力を入れるように、お家で気を付けてもらっています。

こうやってコツコツと自分の体を意識して動かしていくことが、姿勢を改善していくことに繋がります。

そうやって姿勢改善トレーニングをコツコツ続けていくうちに、腰痛を感じなくなりました。

言われたら思い出すぐらいです。(笑)

 

毎回トレーニングはキツいと思われていますが、不得意なパーツのトレーニングをしているのでキツくて当たり前です。

この日もヘロヘロで「逃げ出したい」っと呟いていた容堂くん。

でも、どうやら最初のパーソナルトレーニングの時に測定した体脂肪率を落としたいと思っていたので体重を測ってみたら!?

体脂肪率5%ダウン!

体重は1.4キロぐらいしか落ちていませんでしたが、体脂肪率が5%はデカイです。

奥様にも「体型変わったね〜!」っと言われているそうですが、数字を見ると感覚が違うみたいです。

 

さっきまで死ぬほど疲れた顔をしていたのに、体脂肪率が落ちているのを知って万遍の笑みに変わりました。

さっきまで方に重りを乗せているようだったのに、今は宙に浮いているぐらい体が軽くなったようです。

人の体はメンタルで左右されるんだと再認識しました。^^

容堂くんのパーソナルトレーニングの感想

体脂肪5%ダウン!5年間腰痛だった”介護士”容堂くんの腰痛改善パーソナルトレーニング

SATISFYのパーソナルトレーニングはキツい!

でもキツいけど効いてるのが分かるからがんばれます。^^

5〜6年 腰痛になって度々仕事が辛かったけど、今はまったく感じなくなった。

それに嫁に「お腹が凹んだね!」っと言われるようになった。

パーソナルトレーニングはぼくに合わせたトレーニングをしてくれるので、辛いけど終わった後は気持ちいいです。

これからももっと体脂肪落としていくので、よろしくお願いします。^^

中村からひと言

初めてパーソナルトレーニングのセッションをした時、

(自分の体を使っているっという意識がないだろうなぁ)っと思うぐらい、体を雑に使っているなと感じていました。

まずは容堂くん自身が自分の体に興味を持つように、いろいろと細かなことを混ぜつつ、(変わってる)っと体感できるようなメニューをしていきました。

そして体を使うことに慣れてきてから、ちょっとキツめのトレーニングをスタート。

それと同時に、めっちゃ細かく体の使い方を指導していきました。

容堂くん自身が「変わりたい」っと思わないと、体は変われません。

体脂肪を落とそうと思うだけでは変われず、容堂くんの弱点は姿勢の悪さだったので、ここを思いっきり重視して、メニューを説明しながら脳と筋肉にアプローチしていきました。

 

弱いパーツのトレーニングなので辛かったと思うけど、ちゃんと着いてきてくれ、結果が出て喜んだ顔を見た時、涙が出そうになりました。

まぁ、涙は出ませんでしたが。(笑)

でもあの喜びで、トレーニングの効果は100%信じてくれたはず。

これからはもっと変われるので、体脂肪を落としてシックスパックを目指しましょう。

今後の成長が楽しみです!^^

 

腰痛もダイエットも、姿勢を改善したら結果がついてきます。

体のバランスをとることが、あなたの悩みを解決してくれます。

もしボディーメイクしているのになかなか悩みが解消しないっという方がおられましたら、ぜひ岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYで体験してみてください。

きっとあなたの体の悩み、解決できますよ!^^

 

★ お知らせ ★

 

岩倉市・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

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