アブクラッシャーに頼らずお金をかけずに腹筋を割る宅トレダイエット！

 

「腹筋割りたきゃ膝上げろ！」ってCMを知ってますか？

ぼくこれ見て、「今のホームトレーニング器具は安くてすごいの出てるな〜」って思いました。

インスタグラムに広告が載ってて、動画を見てて思った感想です。＾＾

 

画像の左側に手を置いて、右側の黒いグリップに膝を乗せます。

そして下のお腹を使って膝を上に上げてくるのがアブクラッシャー。

なかなか下腹部を鍛えるのは難しいので、こういった器具があると助かる人多いと思います。

これをやれば、ぽっこりお腹解消です！＾＾

 

ですがお家で器具を買ってもやってない方も多いです。

買った器具に洗濯物が乗ってたり、地震対策とかいって食料のダンボールが乗ってたり。（笑）

 

「腹筋は鍛えたいけど、器具を買ってやらなくなるのはなんかヤダ！」

そんなふうに思っている方、まず道具に頼らず自重トレーニングをやってみませんか！？

アブクラッシャーをやる気満々な方なら、このトレーニングも十分にできると思いますよ！

 

・腹筋割るなら膝寄せろ！ソファーで体幹トレーニング

 

＜やり方＞

1. スタートポジションは、ソファーか台の上に足を乗せて腕立て伏せのポーズ

2. 膝を胸に寄せるようにピョンっとお腹を丸めながら、ソファーからジャンプ

3. ピョンっと今度はソファーにジャンプして足をソファーに乗せる

 

＜ポイント＞

・ソファーに足を乗せて腕立て伏せの構えになっている時は、頭から足までまっすぐにして、体幹を締めておきましょう

・足ではなくお腹を丸めるようにして行うようにして腹筋を割って行きましょう

 

※ ストレッチポールがある方は、この腹筋もオススメです。

 

腹筋は回数をするよりも、腹筋を丸めるように使うことで回数が少なくても効かすことができます。

腹筋はやればやるほど鍛えられますから、週に1回たくさんやるよりも、１分でも良いので毎日やったほうが良いですよ。

毎日腹筋ができるなら、合わせて背中のトレーニングもしておきたいです。

背筋もできる時はやって下さいね〜。

お金をかけずに、しっかり腹筋に効かせて腹筋を割る宅トレの紹介でした〜。＾＾

 

腹筋を割るスピードを最高速度にするなら、トレーニングに合わせて食事も調整していくと良いですよ〜。

短期で脂肪を落とすなら糖質制限ダイエットがオススメです！

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