【1分腹筋】毎日のコツコツが腹筋を割る!岩倉駅前ダイエットジムSATISFY

宅トレダイエットでオススメの器具はどれ?上小田井駅前パーソナルジムSATISFY

宅トレで体が変わらないと思っている方はパーソナルトレーニングから始めましょう!

岩倉駅前ダイエットジムSATISFY

こんにちは、運動初心者専用パーソナルトレーニングジムSATISFYの中村好伸です。

先日Twitterで宅トレの動画をアップしました。

そしたら、

さすがトレーナーです!
部屋に色んなアイテムがありますね‼️

っと褒めていただきました。^^

ボクは宅トレの器具をたくさん持っている理由は、人それぞれの体に合う器具で体に効かせれるように研究しているからです。

それと、器具それぞれで筋トレの楽しみ方も変わるので、一番適したものを教えられようにと実験も兼ねて自分でトレーニングしています。^^

そこで、今回はボクが使っている器具でオススメの宅トレ器具を5つ教えちゃいますね。^^

5位は今 注目のこの器具!

シックスパッドを買った理由は、ボクシングの最強チャンピオン「井上尚弥」選手が、このシックスパッドに逆オファーをかけたと聞いたからです。

ボクはあまり電動機械の効果を認めていない派だったので、EMSは全然眼中に入れてませんでした。

ですがあの井上尚弥選手が「効く」って言うなら、今の科学は発達してるし絶対に効果が出るやり方があるんだと思って買いました。

結論から言うと、このシックスパッドは効果あります!

ただ、この器具だけで筋肉をつけても筋肉と脳が繋がっていないので、器具を使わなくなると筋肉はすぐに落ちます。

そこで井上尚弥選手などこのシックスパッドを使っている方たちは、シックスパッドをしながら筋トレをして筋肉と脳を繋げて使える筋肉にしています。

重たいものを持たずに筋肥大が起こせるし、神経とつなげることができればめちゃめちゃ短時間で体が変えられます。

 

それに、ズボラさんに特にオススメで、このシックスパッドを付けていれば筋肥大する様にアプリで設定しているので楽チンですよ。

科学的に筋肥大を起こすシックスパッド。

OLさんなど座り仕事している方には、ヒップアップするこのシックスパッドがオススメです!

ボクはスマホで動画を作っている時にこのシックスパッドのボトムベルトを使っています。

動画を作りながら太腿の裏側が筋肉痛になってます!(笑)

本来は42,680円するので今は超〜オススメです。^^

4位はコレ一台でジムの代わりになる器具!

宅トレをするときに「重りを持ってトレーニングしたいけど、重りを買い集めるのはやだなぁ」とか「部屋が狭くなるのが嫌だなぁ」って方にはこの器具がオススメです。

BODY BOSS!

BODYBOSS 2.0があれば、ジムに行く時間がない、運動している余裕がない、そんな自分とはもう「さよなら。」好きな場所で、好きな時間に、好きな人と、束縛されない筋トレ習慣を私たちは提供しています。

素敵なコンセプトと共に100種類以上のトレーニングがこのBODYBOSSを使うことで可能となっています。

ジムに通えない方には本当にオススメです。

チューブの強さが良くて、結構 効かせれるので重りを買うのが嫌な方、部屋が狭くなるのが嫌な方に本当にオススメです!

BODY BOSSを使った3分で主要筋肉を鍛えられるトレーニング動画です。

BODYBOSSを持っていたり買ってくれたら、参考になると思いますのでこの動画を見てトレーニングしてみてくださいね。^^

3位は男性にオススメのこの器具!

メジャーリーガーのダルビッシュ選手が「上半身最強のトレーニングはディップス」と昔言っていたので、ディップスを家でできないかと探して見つけたのがこの器具です。

名前がディップスバーなのでディップスしかできないのかなと思いきや、めっちゃトレーニングできちゃいます!

ただ腕の力も必要なので女性向けと言うよりは男性の方が楽しめる器具ですので、男性にオススメします。

 

この器具一つで全身が鍛えられるし、上級者になればストリートワークアウトもこなせれるようになります。

ボクの筋肉はボクサー筋で、人を倒す筋肉なので腕力がなくて結構辛いトレーニング器具です。

こちらも動画があります。

胸を鍛えるトレーニング3つ紹介しています。

こちらの動画も、ディップスバーをお持ちか買っていただきましたら参考にしてみてくださいね。^^

2位はボク強くしてくれたこの器具!

プロボクサーの頃、バランスボールは本当にお世話になりました。

ボクサー時代は超〜貧乏だったので、スポーツクラブに通えず市営のジムか宅トレで体を鍛えていました。

20年前は今よ理も筋トレ情報がなかったため、雑誌のTarzanを買ってはそこでスポーツ選手が行っているトレーニングを自分もやるようにしていました。

Tarzanはバランスボール推しだったこともあり、ボクもすぐに購入。

値段も安いし効果もあるからと毎日いつでも家にいる時は乗っていました。

バランスボールを押す理由は、ボクはバランスボールでトレーニングすることで体幹が鍛えられてボクサーに必要な体の使い方ができるようになったと思っています。

体重が同じ相手と戦う場合、筋肉量に対して差はなくなります。

そしたら相手よりも強いパンチを打とうものなら、使える筋肉が必要で、さらにバランスを崩さずにいられるかが勝負です。

その2つの部分をこのバランスボールは見事に補ってくれました!

 

そして効果が高いバランスボールの良いところは、値段も安いことです。

貧乏だったからこそ強くなるトレーニングが自然と身につけれました。(笑)

 

バランスボールはその後、パーソナルトレーニング指導の勉強でも重要視して教えていただきました。

バランスボールの転がりを使って骨盤を前後左右に動かしたり回したりするのです。

そうすると普段骨盤を意識してなくて骨盤周りの筋肉が固まっている方でも、骨盤を動かす意識がボールがない時よりも意識しやすくなるのです。

体の中心は丹田。その丹田を意識して骨盤を動かしていければ体はスムーズに動くし、骨盤が動けばダイエット効果も高まります。

身体能力の向上や運動初心者のための基礎トレにも、バランスボールは幅広く活用できます。

本当にオススメなバランスボールです。^^

バランスボールを使うのが初めての方のための動画です。

 

バランスボールを持っていたり買っていただけた方の参考になると思いますので、よかったら超せしてみてくださいね。^^

コスパ最強の超〜オススメ1位は!?

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宅トレで一番オススメは、やっぱり自重トレーニングです。

自重トレーニングは、重力と自分の体重を使ってトレーニングしていくので、余分なお守りを使わない分ついた筋肉は落ちづらいです。

そして怪我もし辛く、思い立ったらすぐにできるのが自重トレーニングの良さです。^^

 

一昔前は筋肥大させるためには高重量を持ってトレーニングしないといけないっと言われていました。

しかし現代はそうではなく、軽い負荷でもきん肥大することが分かっています。

特に一般の方には高負荷よりも効果的なんです。

負荷が低くても効かせるトレーニングは、できるだけ筋肉を休憩させず力を抜かないようにする事が重要です!

 

そこで自重トレーニングで、できるだけ力を抜かずに回数を多くトレーニングする事で筋肉に効かすことができ、筋肥大をしていきます。

自重トレーニングで筋肉が成長することがわかれば、無理やりジムに通って重いものを持ってトレーニングを一時的にするよりも、いつでもできる自重トレーニングでトレーニングをすることができれば体は変われます。

ただし筋肉がついても普段の生活で使われなければ、せっかくの苦労がもったいないです。

そのため自重トレーニングはフォームがとっても大切です!^^

自重トレーニングの動画をたくさんありますが、人気が高いヒップアップ動画を紹介しますね。

まとめ

いかがでしたか?

宅トレの器具があってもなくてもあなたの体は変えられます。

初めは器具を買うと続けれるかもしれません。

だんだん筋トレに慣れてくると自重トレーニングでしっかり聴かせられるのが分かってきます。

そうなったらすぐに自重トレーニングを始めましょう!

 

そして、自重トレーニングをしても体が変わらなくなってきましたら、その時はフォームややり方、メニューを見直してください。

もし見直しの仕方がわからない場合は、上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのオンラインパーソナルの体験を受けてみてください。

30分無料で体験オンライン指導しています。^^

 

15年の経歴を持つプロのパーソナルトレーナーが直接指導するので、あなたの体の悩みに沿ったアドバイスをさせていただきます。

ZOOMを使ったオンライン パーソナルトレーニングの体験申し込みはコチラから。

 

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