糖質制限食

低脂肪食品を控え良質の脂肪を摂って美肌効果アップ!

こんばんは。
おとな綺麗サロンのノブです。(プロフィールはコチラ)

糖質制限食が出てくるまで、「低脂肪」が健康的なダイエットの神様的存在でした。

ぼくもボクサーの時、減量中は低脂肪を意識していました。

今の日本人のボクサーは世界で通用する一流のボクサーが多くいます。

ぼくがボクサーをしていた時は、低脂肪が主流でしたが、今は糖質を控えて良質の脂質を摂るようにしています。

この差がスポーツ選手のパフォーマンスに現れているのではないかと思います。

良質の脂肪を摂ろう!岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

スポーツ選手のパフォーマンスアップは、ぼくたち一般人はどんどん見習わなければいけません。

真似れば仕事や生活のパフォーマンスがアップするからです。

そこで今回 食事で気をつけて欲しいのが「低脂肪」という名の食品です。

食品といっても加工食品のほうです。

例えば、朝食用シリアル、シリアルバー、レトルト食品、ヨーグルト、フルーツジュース、マーガリンなど。

これらの低脂肪加工食品は、大量生産され、脂肪を除く代わりに砂糖や人工甘味料などの添加物を付け加えられています。

低脂肪だと思って気兼ねなく食べても痩せていかない理由は、砂糖や添加物を多く摂っているからです。

糖質制限食の知識がある方ならすぐにピンッとくると思いますが、糖質量が増えれば血糖値が高くなり肥満ホルモンインスリンが分泌して、脂肪がどんどん増えていくことになります。

2型糖尿病急増の背後には、砂糖の摂り過ぎという研究結果も出ています。

今までの歴史では低脂肪食品が勧められていましたが、その結果が肥満者の増大という結果に繋がり、生活習慣病が増えているのだと思います。

 

低脂肪食品以外にも気をつけて欲しい脂肪があります。

キャノーラ油、大豆油、サンフラワー油、コーン油のように化学処理されて製造されているものです。

良質の脂肪を摂ろう!岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

摂ったほうが良い脂肪は、

ココナッツオイルやバター、ミルクなど、オリーブオイル、アボガド油、アボガド、ナッツ、鮭、サバ、いわし、オーガニックのバター、オーガニックの赤身肉、鶏肉など。

良質の脂肪を摂ろう!岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

良い脂質を摂ると全てのパフォーマンスを上げてくれます。

その理由は、神経や関節が健康になり代謝もアップします。

そして悪い脂肪を取ると肌はカサカサになりますが、良い脂肪を取るとツヤツヤの美肌になります。

 

覚えておいてください。

糖質過多は肥満や病気の元凶です。そして低脂肪は、良い脂肪をなくして糖質を増やした加工食品だということを!

 

栄養はバランスが大事。

今の日本は糖質を摂り過ぎてしまう食事になっていますので、ぜひ今までの食生活を見直して、新しい時代の健康的な食事に変えていきましょう!

 

★ お知らせ ★

 

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初めまして、こんにちは。 元プロボクサー。今はパーソナルトレーナーをしている中村好伸です。 元プロボクサーだから厳しいトレーニングばかり指導していると思われがちですが、ぼくが大切にしているのはコンディショニングです。 骨盤を修正してからトレーニングをして、体軸の確保をしていくトレーニングをメインに、スポーツ選手の肉体改造や子供達への正しい筋トレの方法を指導したり、おじいちゃんやおばあちゃんの骨盤修正と簡単エクササイズを指導したりしています。^^ 元プロボクサーなのでダイエット指導も得意です。 ぼくが現役の時に「糖質制限食を知っていたらなぁ」っと思うぐらい、糖質制限食の健康的なダイエット効果を実感しています。 その糖質制限食はあの有名な江部先生から習っています。^^ ぼくのパーソナルトレーニング に興味をお持ちいただきましたら、ぜひご一緒しましょう。 「ツラいダイエットを楽ししちゃおう!」がモットーです。 よろしくお願いします。^^