何度ダイエットをしても、しばらくすると元に戻ってしまう。
体重を落とすことには成功したのに、数ヶ月後にはまた同じ悩みに戻っている。
そんな経験、ありませんか？
「自分は意志が弱いから」
「年齢的にもう仕方ない」
そう思って諦めてしまっている方も多いと思います。
でも、それはあなたのせいではありません。
リバウンドを繰り返してしまうのには、はっきりとした理由があります。
この記事では、その理由と、好きなものを我慢せずに一生健康に動き続けるためのカラダの作り方についてお話しします。
リバウンドの原因は2つだけ
一生動けるカラダを邪魔しているものは、実はたった2つです。
①生活習慣
食事、睡眠、日々の動き方。
これが整っていないまま体重だけを落としても、カラダは必ず元の状態に戻ろうとします。
一時的に頑張って痩せても、生活習慣そのものが変わっていなければ、リバウンドするのは当然のことなのです。
「また戻ってしまった」と感じてきた方は、ここが変わっていなかっただけです。
②使える筋肉の低下
これは筋トレで筋肉を増やそう、という話ではありません。
大事なのは、日常生活の中でちゃんと使える筋肉があるかどうかです。
使える筋肉が減ると、姿勢が崩れ、カラダが重くなり、動くこと自体が億劫になります。
そして代謝が落ち、どんどん太りやすい状態になっていきます。
この2つを変えない限り、何度ダイエットをしても同じことの繰り返しになってしまいます。
逆に、この2つを整えることができれば、好きなものを食べながら、一生元気に動けるカラダを作ることができます。
具体的な内容は、こちらの動画でお話ししています。
無理な運動・食事制限なしで変わった60代女性の話
少し前、60代の女性Nさんが来られました。
股関節の状態が良くなく、杖なしではうまく歩けない状態でした。
お孫さんが近づいてくるたびに、ぶつかられて倒れてしまうのではないかと身構えてしまう。そんな日々を過ごされていました。
医師からは「痩せないと手術ができない」と言われていたものの、股関節が悪いため激しい運動はできません。
どうすればいいのか分からないまま、ご相談に来られました。
最初にお伝えしたのは「無理な運動はしなくていいです。食べながら痩せるダイエットです」ということだけでした。
3ヶ月後、
体重：-12.5キロ
ウエスト：-14.5センチ
それ以上に大きかったのは、杖なしで歩けるようになったことです。
そしてある日、お孫さんが近づいてきたとき、以前なら倒れてしまっていたのに、その日は肩に乗せてあげることができました！
Nさんはこうおっしゃっていました。
「 年齢とともにカラダは弱くなるのは仕方ないと思っていたけど、正しくダイエットすれば、60代でもカラダって成長するんですね 」
60代で、杖をついていた方の言葉です。
「もう年だから仕方ない」は思い込みです。カラダは何歳からでも変わります。
まとめ
ダイエットをゴールにすると、一生ダイエットを続けることになってしまいます。
本当のゴールは、好きなものを食べながら、一生元気に動き続けられるカラダを手に入れることです。
そのために必要なのは、特別なことではありません。
生活習慣を整え、日常で使える筋肉を維持すること。
この2つだけです。
まずは「作戦会議」から
ご自身のカラダの状態に合わせて、今日から何をすればいいのかを10分でお話しします
名古屋での対面、または全国どこからでもオンラインで受けられます。
