今日は、四日市から「体の使い方」を学びにきてくれている会員様のパーソナルトレーニングについてです。＾＾
この会員様は、クロスフィットもガンガンやられるほぼアスリートのような方です。
そんなガンガン動ける方が岩倉まで体の使い方を学びにきた理由は、
- 腰痛に悩まされていた
- もっと効率よく体が使えれるのではないか
この二つを解決するためにSATISFYに来てくれています。＾＾
そんな まいこさんのパーソナルトレーニングをご紹介しますね。
ストレス発散と骨盤を調整して腰痛改善！
クロスフィットでバリバリ体を鍛えているアラサー美女まいこさん。
筋力も上がりガンガン動ける体になっても、腰の痛みがちょくちょくありました。
そこで四日市から岩倉のSATISFYに「体の使い方を習いにきました」っと来てくれました。
ぼくがパーソナルトレーニングで大事にしていることは「体軸の確保」です。
体軸の確保とは、【後頭骨ー仙骨】までを歪みの無い体にします。
そしてその体軸の確保を維持できるように、正しい体の使い方をパーソナルトレーニングで指導します。
まいこさんの弱点は、右の大腰筋が上手く使えていないこと。
右の大腰筋は、右の腎臓機能にも繋がっています。
どうやらまいこさんの右の大腰筋が使えていない理由は、右の腎臓機能の低下が原因で右の大腰筋が弱くなり、体のバランスを崩して骨盤の歪ませていました。> <
そこで、SATISFYではガンガン筋肉を動かして鍛えるトレーニングではなく、コンディショニングトレーニングを主に体を意識して使うトレーニング指導をしています。
その甲斐があり、今では腰痛は激減！
仕事が同じ姿勢でずっといるので、そういう場合はたまに痛みを感じるそうですが、SATISFYに来ると改善できるので痛くて何もできないっということはなくなったそうです。
毎日動ける体でいられれば（腰痛になる）って心配もなくなり体を動かせれるから、ストレスも自然と発散できるようになれます。
元々 筋力と体力があり、そこに体の使い方も覚えていったまいこさんは、体に痛みを感じずただただ成長するトレーニングができています。
どんどん最強になっていくって感じです！（笑）
まいこさんのトレーニング風景
それでは、まいこさんのトレーニング風景をご紹介します。
ウィメンズマラソンに参加予定でしたが、コロナの影響で一般参加が無くなりパーソナルトレーニングに来てくれた日のトレーニングの一部です。
まいこさんのトレーニング風景
サイドプランク ローイングは、けっこう体幹を使うのでシンドいメニューです。
サイドプランクはできてもケーブルを引っ張れなかったり、ケーブルは引けてもサイドプランクはグラグラしたりとあっちこっち大変なトレーニングです。
動画は２セット目のサイドプランク ローイングです。
そしてベンチを担いでスクワットやバトルロープを取り入れたトレーニングをした後、最後にサスペショントレーニングで体感強化！
基礎筋力を鍛えて、動ける体作りです！＾＾
どんなトレーニングもとことん付いて来れますが、最後の最後にさスペショントレーニングは結構キツいです！
実はぼくも実践していて、最後の体幹トレーニングは泣きそうになります。（笑）
そんな効果が高いトレーニングを詰め込みまくったウィメンズの日でしたが、フルマラソンに挑戦している気分で最後までがんばっていただけました〜。
まいこさん、お疲れ様で〜す！＾＾
まとめ
ウィメンズの日も42.195キロ走れる体力をパーソナルトレーニングの60分で使いきり、仕事で鈍ってきた体に喝を入れ直せました〜！
体を痛みもなく思いっきり動かせれると、本当に気持ちよさそうですね！？
ねっ！！！？（笑）
SATISFYのパーソナルトレーニングでは、骨盤を調整し体軸の確保を指導しています。
体は、正常であれば自分が望むように成長してくれます。
そのため、まずは骨盤を整えて体の歪みを改善し、そして理想の体になるための習慣作りのために”正しい体の使い方”を指導しながら体軸の確保を心がけています。
あなたの今の体は、今までの生活習慣の答えです。
そこでぼくは、体を確実に変え、一生理想の体型を維持できるように
正しい体の使い方を生活習慣で支えれるようにトレーニング指導しています！
本質的に体を変えていきたいなっと思いましたら、岩倉駅前パーソナルトレーニングジム「SATISFY（サティスファイ）」にお越しくださいね〜。
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