慢性の腰痛を改善するには体幹トレーニング!国際腰椎学会が発表

体幹が弱いと腰痛になる!国際腰椎学会-優秀論文賞

 

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサーの中村好伸です。

腰痛改善にはやはりトレーニングが必要みたいです。

大阪市立大学大学院整形外科の研究グループが背筋や腹筋を中心とする体幹筋量が腰痛と関連することを報告し、

国際腰椎学会(ISSLS)の優秀論文賞を受賞しました。

 

体幹筋量が少ないほどODI(体幹筋量と腰痛による生活障害度)が悪くなっているとの事。

同様に体幹筋量が少ないほど腰痛、脊柱後弯、健康関連のQOL(生活の質)も悪くなっており、体幹筋量が減少すると腰痛によるQOLも低下することが分かったそうです。

 

ただまだ研究は続いていて、体幹筋量低下と腰痛のどちらが原因になっているかはまだ断定できていないそうです。

ですが、体幹を鍛えた方が良いのはフィットネス業界では当たり前です。

体幹強化のプログラムが人気あります。

しかし問題があり、せっかく鍛えている体幹を普段の生活で使えていない方が凄く多い。

そこで、体幹の基礎知識を知ってできることからお家で体幹トレーニングを始めてみませんか?

 

体幹トレーニングを行い、ぼくのパーソナルトレーニング のクライアント様は、腰痛がなくなり仕事がはかどっています!^^

 

体幹が鍛えられると腰痛改善するだけでなく、お腹も引き締まりダイエット効果も上がりますよ!

1人でトレーニングするのが続かない方は、ダイエットの家庭教師、パーソナルトレーナーをお家に呼んで、体幹トレーニング始めてみませんか!?

 

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