>>詳しいプロフィール
;
今回は、Twitterで痩せる宅トレ動画は配信して好評だったものを３つご紹介します。
それにプラスして、ぜひやってほしい動画も２つ紹介しますね。
ぜひ最後まで見ていってください。＾＾
【3位 下半身痩せ】TwitterXで人気だった動画
SNSでバズってたエクササイズを半信半疑でやってみたら、、、、、、、
「めちゃ効いた」のでオススメです♪
やり方、
・膝90度で壁にもたれる
(辛かったら緩めでもOK)
・手をバンザイからスタート
・手を下ろしながらお尻を浮かせる
・20秒繰り返しやってみて体幹と下半身がめっちゃ締まるよ〜♪ pic.twitter.com/31dCxKSenO
— のぶ@美食ダイエット (@nobu_dietcoach) September 15, 2023
【2位 内もも痩せ】TwitterXで人気だった動画
ガチ断言しますが、「 内もも太い人」は今すぐ股関節を動かそう。内ももにスキマができない原因は、デスクワークで長時間すわっていたり、運動不足で股関節がかたまって代謝が悪くなっているから。股関節やわらかくなると血流よくなり、歩いて脂肪がもえる体質に変わる。股関節を柔らかくする方法は↓
— のぶ@美食ダイエット (@nobu_dietcoach) September 16, 2023
【1位 お腹痩せ】TwitterXで人気だった動画
【浮き輪肉をとるカンタン腹筋】
スマホ見ながらウエスト細くなる♪
【やり方】
1.うつ伏せになりひざ曲げる
2.脚を揃える
3.脚を左右に倒す30秒目安にやってみて〜。痩せたいのに時間がないと思ってたら、この腹筋で運動不足を解消しよう😆
2ヶ月で6〜10キロ痩せてる方のダイエットの秘密は↓ pic.twitter.com/N7TmxaGFjD
— のぶ@美食ダイエット (@nobu_dietcoach) August 19, 2023
TwitterXで人気は増えなかったけどやって欲しい動画
【3分で体脂肪燃焼〜全身引き締めダイエット】
仕事に合間に簡単エクササイズで
一緒に痩せませんか？1.カベ ツイスト
2.カベ レッグクロス
3.カベ ﾋｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
4.カベ ニーアップ
5.カベ バックタッチ
6.カベ プッシュアップ体重も落とすには姿勢も大事
反り腰なおす正しい姿勢は↓ pic.twitter.com/i0MsBE1FDA— のぶ@美食ダイエット (@nobu_dietcoach) September 24, 2023
TwitterXで人気は増えなかったけどやって欲しい動画２
歩いて痩せる体に変える「 大腰筋トレーニング 」は、痩せるし、腰痛なくなるし、姿勢が綺麗になる、やらなきゃ損なトレーニング。
やり方は、
1.壁にもたれる
2.脚を一歩前に出して体を浮かす
3.体幹まっすぐにする
4.脚を交互に上げる
5.30秒やってみて歩く時も意識して大腰筋使っていこうね♪ pic.twitter.com/cpD1iiG7zS
— のぶ@美食ダイエット (@nobu_dietcoach) September 14, 2023
まとめ
いかがでしたか？
お家でもしっかり運動できますので、スキマ時間を使って運動習慣作っていきましょう。
私のクライアント様もがっつり運動できる時間がない方達ばかりです。
でも痩せているのはスキマ時間の有効活用のおかげ。
ダイエットって多かれ少なかれ一生続けるものだと思います。
一生続けるものだからこそ、コツコツ痩せる習慣を作ってリバウンドしないダイエットをしていきましょうね。
私のTwitterでは痩せる情報を毎日配信しています。