おとな綺麗を叶えるメルマガQ & A

深呼吸はいつやると効果がありますか？

28歳 / OL / 女性 Oさん

A.

深呼吸を行うタイミングは、
寝る前がベストです。

寝る前に2分間深呼吸をすると神経系の
疲れを取ってくれます。

疲労は主に肉体の疲れと神経系の疲れの２つ。

肉体の疲れは寝れば取れますが、
神経系の疲れは睡眠の質を低下させます。

この神経系の疲れを癒してくれるのが、
寝る前2分の深呼吸です。

ぜひ、深呼吸は寝る前にやってくださいね♪

関節とは具体的にどこを動かせば良いですか？

42歳 / 専業主婦 / 女性 Hさん

A.

私が運動初心者の方に教えるのは
肩甲骨と股関節の２つ、そして足首です。

この３つの関節を動かすと全身の
筋肉が動くので、

普段の生活で消費カロリーが増えて
太らなくなります。

目覚めたらあぐらを組んで足首を回し、

生活している時に手は肩甲骨から
あると思って動かし、

足はおへそからあると思って
足を上げるようにしましょう。

正しく関節を動かしていると姿勢も
良くなり綺麗に痩せれますよ♪

慢性腰痛なのですが骨盤を動かしても良いでしょうか？

29歳 / 看護師 / 女性 Nさん

A.

腰痛の方ほど骨盤を動かした方が良いです。

動かしていないから腰の筋肉が固まり
腰痛を引き起こしてしまいます。

おへそから足があると思って
歩くようにしてください。

骨盤周りの筋肉が動いて血流が良くなり、
腰痛も知らないうちに感じなくなりますよ。

ただし、痛いのに無理して骨盤を
動かさないようにしましょう。

痛い時は安静にして、痛みが治ったら
骨盤を動かして歩くようにしてくださいね♪

糖質制限食中はおやつは食べれませんか？

30代 / OL / 女性 Rさん

A.

おやつも糖質少ないものなら食べれます。

シャトレーゼには糖質オフのケーキやチョコレートなど美味しいデザートがたくさんあります。

コンビニの糖質オフパンは糖質量が少なめに書いてあると血糖値調べたらわかりました。けどシャトレーゼのデザートは信用できます。

シャトレーゼの社長は糖尿病で、自分で食べれるものを開発しているからです。

シャトレーゼの糖質オフシリーズはオススメです。

それと、私も糖質オフパンの監修をしました。このパンも安心して食べれます。ネット販売開始したら告知させていただきますね。

他にもダイエット中に食べれるおやつはあります。

食べれるおやつの紹介をした記事もあるので、興味ありましたらこちらもご覧ください。

【ダイエット中のオススメおやつ7選♪ おやつ食べても2ヶ月で6キロ痩せれます】