グループダイエットコースにご参加ありがとうございます。
ここではグループコースの使い方を解説していきますね
コース内容
- グループパーソナルトレーニング
- グループカウンセリング
- オンラインジム
- グループチャット
- 宅トレ動画
この内容を一つずつ解説していきますね。
１、グループパーソナルトレーニング
正しいカラダの動きを学べれます
月・土 13:30〜14:30
水曜 20:30〜21:30
※予約制です。
予約の取り方
- 「プライベートレッスンの予約フォーム」のリンク押す
- 出れる日のカレンダーの青丸をおして予約する
※ 当日予約して来ないのが続いた場合は予約できなくなります
※ 前日までにレッスンの予約が入っていない日はお休みとなります
２、グループカウンセリング
ダイエットで悩むことは常にあるものです。その悩みをぼくや先輩たちからアドバイスがもらえるので、すぐに解決ができます。特に先輩たちのアドバイスは同じ経験をされ乗り越えてきたアドバイスなので、よりタメになるお話が聞けますよ。
月2回 土曜日 14:30〜15:00
※予約制です
予約の取り方
- グループチャットの右上 三 を押して
- 「イベント」を押す
- カレンダー土曜日の赤丸のあるところがカウンセリング日
- 来れるところに参加するとして下さい※ グループパーソナルトレーニングの注意事項と同じです
３、オンラインジム
お家で宅トレ習慣を作ってもらえるようにオンラインジムを行っています。夜の時間を運動習慣に変えるためにぜひご参加ください。
月：ボクササイズ 21:30〜22:00
火：パーツ別宅トレ 21:30〜22:00
金：優しいヨガ 22:00〜22:30
※予約なしでOK
スケジュールとZOOM IDは毎月変わります。そのメールを月の初めに打ちますのでメールをチェックお願いします。
４、グループチャット
痩せる人は毎日チャットしています。
レコーディングダイエットが流行りましたが、それと同じで、自分の1日を可視化するのが目的です。アバウトでやっても痩せれないので、可視化して自分の痩せるデータを作っていきましょう。
チャットに絶対載せて欲しいこと
- 朝と夜の体重
- 食べたものと飲んだもの
※これを載せて欲しい理由は、「自分が何を食べたら太るのか？」「何を食べたら痩せるのか？」「代謝が上がるのか？」が分かります。夜の体重から朝の体重の落ち具合をチェックして、自分の痩せるデータを増やしていきましょう！
５、宅トレ動画
ダイエットでもスポーツでもなんでも大事なのは「基本」です。動画では「スタート期」「ガチ期」「ラストスパート期」の３つで構成したのと、おまけ「ボディーメイク編」があります。
スタート期：
これが1番大事！ダイエット始める前はこれを行い、普段の生活で無意識にインナーマッスルや関節が動かせるようになって下さい。これができるだけで痩せれます。さらに他のどんな運動も、効果がすぐに出せれるようになります。
ガチ期：２ヶ月目から視聴可能
YouTubeなどでよく見るトレーニング動画です。基本ができるとこのトレーニングが効果が出るようになります。逆に基本ができていない人は疲れるだけで痩せれない…ってなります。ガチ期のトレーニングは痩せれるのですが、基本ができているかできていないかで効果は全く違います。そしてここで大事なことは、下半身を強化すること！下半身の強化が健康的なダイエットに大事です！
ラストスパート期
この動画はスポーツバンバンやりたい方にオススメです。できたらやるぐらいでも大丈夫ですが、一度どんなものか試してみて下さい。自分のカラダレベルをわかるのも良いと思います。筋力アップと達成感が高いので、痩せるメニューです。
まとめ
痩せ活コースは、どれが痩せるというよりも全てで痩せていくっという考え方です。
その理由は、食事だけ頑張れば痩せれるけど、辞めたらリバウンド。
運動ガンガンやるけど辞めたら代謝落ちてリバウンド。
そんなダイエットを卒業して、一生動けるカラダでいるために生活習慣自体を見直して一生続けられる健康習慣を身につけていってもらいたいからです。
今のカラダは、今までの生活習慣の答え
今の体に不満があるなら、今の生活習慣を変えなければいつまで経っても変わりません。いえ、もっと衰えていきます。
未来を変えるためには、未来の理想の自分が行っているであろう生活習慣に変えることで、理想のカラダになることが叶います。
無理せずコツコツでOK。
10年後20年後も今より綺麗でいられるように、今から未来の自分を作っていきましょう。＾＾
