・ダイエットよりも動ける体になりたい!アラフォー女性のためのパーソナルトレーニング!
こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。
ダイエットの悩みがなくなると、次に欲しくなるのが「動けるカラダ」みたいです。
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20180217/18/satisfy2016/56/2c/j/o0640042714133442303.jpg?resize=420%2C280&ssl=1)
三重県松坂市からパーソナルトレーニング を受けに来てくれたYさん。
ダイエットのためのトレーニングではなく、「動くカラダつくり」です。
そのために、じっくりカラダ作りの計画をカウンセリングで練りました。
その後、セッション開始。
まずは、骨盤修正です。
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20180217/18/satisfy2016/f6/4a/p/o0720044714133446685.png?resize=420%2C261&ssl=1)
弱っかった中臀筋トレ
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20180217/18/satisfy2016/f2/7c/p/o0726045814133448012.png?resize=420%2C265&ssl=1)
そこからハムストリングと大臀筋を数種目行い、
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20180217/18/satisfy2016/42/9b/p/o0769045614133448350.png?resize=420%2C249&ssl=1)
バストアップと腕立て伏せができるように大胸筋トレ
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20180217/18/satisfy2016/62/b7/p/o0751046114133452882.png?resize=420%2C258&ssl=1)
立位のワークアウトをたくさんして
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20180217/18/satisfy2016/38/39/p/o0675043914133453382.png?resize=420%2C273&ssl=1)
最後に腹筋
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20180217/19/satisfy2016/e1/90/p/o0636040214133466019.png?resize=420%2C265&ssl=1)
ジャンプ系のワークアウトが苦手でしたので、動ける体を手に入れてもらうためにも、立位でのワークアウトが課題です。
たくさんお話をしながら、カラダへの意識を深めてもらえるように指導したら、嬉しい感想のメールをいただきました。
<Yさんの体験パーソナルトレーニングの感想>
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20180217/19/satisfy2016/5f/88/j/o1242161114133475441.jpg?w=300&ssl=1)
こちらこそありがとうございました。
私がやりたかったのはこうゆうのだなーとあらためて思いました。
また来月もよろしくお願いします!
前から言おうと思ってたんですけど、先生って総合診療医みたいですよね。
ダイエットだけでもない、身体だけでもない、いろんなことに総合して原因つきとめて、その人のためになることをアドバイスするってゆう。
嬉しい感想をいただけました。
ぼくは、パーソナルトレーニングをすることでクライアントの方に、肉体的にも精神的にも、いつまでも成長していってもらいたいと思っています。
成長するときに必要なことは、メンタルです。
メンタルが悪いと何をやっても効果が出ません。> <
なのでメンタルがブレないカラダ作りをして行こうと思い、「氣」の循環を考えながらメニューを組んでいきます。^^
何年かぶりにぼくのセッションを受けたYさん、昔よりも肉体はステップアップしてるのに、メンタルがついてきてなかったので簡単な宿題を出しました。
深呼吸をしたり筋トレを習慣化して、メンタルが弱らないようにしておいて下さいね〜。^^
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