このページでは、2026年1月〜3月のグループパーソナルトレーニング（グループパーソナル）の開催予定をまとめています。
「運動が苦手」「ひとりだと続かない」「やり方が合っているか不安」
そんな40代50代女性が、無理なく続けながら体を整えられるように設計したレッスンです。
グループパーソナルの目的
グループパーソナルの目的は、ただ汗をかくことではありません。
一番の目的は、体軸（骨盤・背骨・呼吸）を整えて、同じ生活でも太りにくい体の使い方に戻すことです。
自己流で頑張ると、
「きついのに痩せない」「やめたら戻る」「肩や腰がつらい」
になりがちです。
このグループでは、正しいフォーム・体の使い方をその場で確認しながら進めるので、短時間でも効果が出やすく、続けやすいのが特徴です。
期待できる効果
40代50代女性に特に多い悩みに合わせて、次の効果を狙います。
- 正月太り・イベント太りのリセットが早くなる
- むくみ・重だるさが抜けやすくなる
- 猫背・巻き肩が整い、呼吸が深くなる
- お腹（腹圧・丹田）を使えるようになり、姿勢が安定する
- 下半身（お尻・股関節）が目覚めて、代謝が上がりやすくなる
- “やれば戻せる”感覚が身につき、リバウンドしにくくなる
レッスンの流れ
最初の10〜15分：資料で解説（理論）
→「なぜこれが必要か」を腑に落としてから動くので、効果が上がります。
後半：テーマに沿ったグループパーソナル（実技）
→フォームを見ながら、初心者でもできる内容で進めます。
2026年1〜3月 グループパーソナル予定表
2026年1月（4回）｜正月太り対策中心
回 日付 テーマ
1 【1/7(水)】 【10(土)】 正月太りリセット宣言｜体軸を戻して“燃える私”に復帰
2 【1/14(水) 】 【17(土)】 むくみ・重だるさ解消｜巡りUPの股関節＆呼吸リセット
3 【1/21(水) 】 【24(土)】 食べた分を戻す｜3日で戻す“のぶ式リカバリー術”
4 【1/28(水) 】 【31(土)】 戻らない習慣化｜正月明けの“整うルーティン”完成会
2026年2月（3回）｜冬の落とし穴をまとめて整える
回 日付 テーマ
1 【2/4(水) 】 【7・14(土)】 冷え太り対策｜下半身の巡り＆代謝スイッチON
2 【2/18(水) 】 【21(土)】 猫背・肩こりリセット｜背中を動かして呼吸を深く
3 【2/25(水) 】 【28(土)】 体幹・丹田ON｜固めない体幹で“疲れにくい体”へ
2026年3月（4回）｜春に向けて見た目を作る（薄着対策）
回 日付 テーマ
1 【3/4(水)】 【7(土)】 春スイッチON｜“見た目が変わる”姿勢＆体軸セットアップ
2 【3/11(水)】 【14(土)】 二の腕・巻き肩ﾘｾｯﾄ｜肩甲骨から動かして“細腕ライン”を作る
3 【3/18(水)】 【21(土)】 くびれ再起動｜腹圧×呼吸でお腹を薄くする
4 【3/25(水)】 【28(土)】 ヒップ＆脚ラインメイク｜中臀筋スイッチで下半身が変わる
参加方法・お願い（大切）
- 参加は【事前予約制】です。
- 参加希望は、前日までに連絡をお願いします(予約フォームorカロミルに「参加」とお申し込みい願いします)
- 前日までに予約が0名の場合は、品質維持のため休講になります
- 顔出しは自由（オンラインの場合）ですが、フォーム確認が必要な種目では見える角度の調整をお願いする場合があります
こんな方におすすめ
- 正月太りを早く戻したい
- 運動が苦手で、何をすればいいか分からない
- 自己流で頑張っても変わらなかった
- 猫背・巻き肩・むくみが気になる
- “カラダを整える”ところからやり直したい
最後に
ダイエットは、根性では続きません。
続く人は例外なく、体が整う仕組みを持っています。
このグループパーソナルは、
「頑張る場所」ではなく、整えて戻る場所として使ってください。
参加希望・質問は、いつでも気軽にご連絡ください。
