「仕事帰り、気づくとポテチに手が伸びる」
「お腹が空くとお菓子が止まらない」
「リバウンドばかりで、また失敗しそう」
この悩み、40代の女性に本当に多いです。
今回紹介するのは、オンラインの3ヶ月ダイエットコースで結果を出している、40代OLさんのリアルな感想。
体重は非公開ですが、それでも説得力があるのは──
「仕事がある日は毎日ポテチ → 今はゼロ」さらに、「制服が緩くなった」という変化が出ているからです。
この記事では、
「なぜ続いたのか？」「何をしたのか？」を、再現しやすい形でまとめます。
この方のスタート時の悩み
この方は、ダイエットを始める前にこんな不安がありました。
- これまでリバウンド続き
- 運動や食事を考えるだけでしんどい
- オンラインで続けられるか不安
- 特に「お腹が空くとお菓子（ポテチ）を食べてしまう」習慣があった
ポイントはここです。
多くの人は「意志が弱いから」と思いがちですが、実際は “習慣の自動運転” になっているだけです。
結果
まず、結果を先にまとめます。
- 仕事がある日は毎日食べていたポテトチップスがゼロ
- 制服が緩くなった
- むくみが減った
- 睡眠がしっかりできるようになった
「もっと動きたい」という気持ちが芽生えて、自然に体を動かすように
「辛いことが今のところない」のに、これが起きているのが重要です。
一番効いたのは「仕事帰りのポテチ習慣」を潰したこと
この方のリバウンドの原因はシンプルでした。
お腹が空く → 空いたからポテチを食べる（習慣）
つまり、空腹そのものよりも、
「空腹＝ポテチ」という結びつきが問題だったわけです。
そこでやったのが、意思で我慢する方法ではなく、行動の置き換え。
空腹を感じたら「硬いものを食べて顎を動かす」
今は、お腹が空いたら「硬いものを食べて顎を動かす」ようにしています。
ここが面白いポイントで、ただの気合じゃなく、
“脳の仕組み”を理解したことで衝動が落ち着く感覚が出てきた。
慣れてくると、
「お菓子をドカ食い」ではなく、少しで満足できるようになっていきます。
結果として、
仕事がある日は毎日食べていたポテチが、今はゼロになりました♪
オンラインでも続いた理由：いきなり頑張らせない設計
オンラインだと「ついていけるか不安」が出やすいですが、
この方は逆に“続いた”側です。
理由は、スタートの設計。
① まず「骨盤を整える運動」から
いきなり筋トレで追い込むのではなく、
最初に 骨盤を整える運動を入れることで、体が動きやすい土台を作りました。
② 最初の1ヶ月は「基本の体の動かし方」
最初の1ヶ月は、基本の体の動かし方を徹底。
「できない自分でもついていける」→「楽しい」→「結果が出る」
この循環ができると、モチベは勝手に上がります。
③ 家では5〜10分、余裕がある日は散歩
- パーソナル：60分
- 宅トレ：5〜10分
- たまに空いた時間で散歩
“たくさんやる”より、“続く形に落とす”。
ここがオンライン成功の鍵です。
食事は「タンパク質×発酵食品＋ゆる糖質オフ」だけ
食事は、ガチガチに縛るやり方ではありません。
- タンパク質をしっかり食べる
- 発酵食品も入れる
- 糖質はゆるくオフしつつ、夜の炭水化物（主食）を抜く
我慢で耐えるより、
満足感が落ちない設計にすることで、間食が自然に減っていきます。
目標：入学式・卒業式でお気に入りワンピを綺麗に着る
この方の次の目標は、
子どもの入学式・卒業式で、お気に入りのワンピースを今まで以上に綺麗に着こなすこと
イベントがある女性の目標は強いです。
「その日だけ痩せる」ではなく、
その日まで“自然に続く”形にするのが、リバウンドを遠ざけます。
同じ悩みの方へ（まとめ）
もしあなたが、
- 夕方〜仕事帰りにお菓子が止まらない
- リバウンド続きで自信がない
- 運動が苦手で続くか不安
- オンラインで本当に変わるの？と思っている
なら、まず大事なのは「意志」より 順番です。
そして、痩せる方法はシンプルに言うとこれ。
「 食事より先に、姿勢を整える 」
姿勢（骨盤）がズレると、呼吸も浅くなり、脚も正しく使えず、疲れやすくなって動けなくなる。
だから「頑張ってるのに痩せない」が起きます。
ここを最初に整えるのが、痩せ活メソッド®の考え方です。
よくある質問（FAQ）
Q. お菓子は完全禁止ですか？
A. 禁止ではなく、「衝動が出るタイミングの対処」と「食べ方の設計」を作ります。結果的に“減る”形が理想です。
Q. 運動が苦手でも大丈夫？
A. 大丈夫です。いきなり追い込まず、骨盤を整える→基本動作から入るので、ついていけます。
Q. 忙しくても続きますか？
A. 家では5〜10分が基本。短いからこそ続き、続くから変化が出ます。
Q. オンラインでも結果は出ますか？
A. 出ます。大事なのは「何をどの順番でやるか」と「迷わない仕組み」です。
最後にひとつだけ。
痩せたい人ほど、食事より先に「姿勢（骨盤）」を整えるのが近道です。
もし今、
「何からやればいいか分からない」
「仕事帰りの間食が止まらない」
「オンラインで続くか不安」
このどれかがあるなら、10分で「最短ルート」だけ一緒に整理します。
公式LINEで【作戦会議】と4文字だけ返信してください。
（売り込みなしで、あなたの状況に合わせて“最初の一手”を返します）
