綺麗に痩せる♪

ダイエットに成功しておとな綺麗になるための道筋♪

こんばんは。
おとな綺麗サロンのノブです。(プロフィールはコチラ)

今回は、好きな服を着て おとな綺麗を楽しむための道筋を紹介しますね。

体を変えて綺麗になるのに年齢は関係ありません。

あなた史上最高の体を叶えて、ワクワクするような毎日を過ごしていただきたい!

しかもハードではなく楽に継続できるので、誰でも行動できたら叶えられます。

そんなメソッドをやらなきゃ損ですよね!^^

 

それではおとな綺麗になる道筋にいきましょう♪

 

★おとな綺麗になる方法♪

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

好きな服を着て おとな綺麗を楽しみたい!

その目標を叶えてあなた史上最高の体になるための綺麗に痩せるメソッドを今からお伝えしていきますね。

ぜひ読むだけでなく実践してくださいね。

必ず大人綺麗になる目標は叶えられますから!

それではいってみましょう。

まずは「おとな綺麗」を最短ルートで叶えるための方法です。

1、ワクワクする理想の体を決める
2、体が変わって楽しめるような計画を立てる
3、行動は作業のように淡々と
4、2週間後に成長をチェック
5、成長速度を高めながら理想を叶える

この1から5を繰り返していくと体重が落ちにくい時でも途中で諦めずに続けられます。

この「おとな綺麗」を叶える方法を解説しますね。

 

1、具体的な目標を決める

 

 

あなたが本当になりたい、なれたら嬉しいと心から思える体型を思い浮かべてください。

その体型を思い浮かべるとワクワクしてきませんか?

そのワクワクする体型になったら、いろんなファッションを楽しめれそうですよね?

 

ワクワクする体型になっておとな綺麗を楽しむ。

そんな理想の体を数字ではなく画像や動画でイメージしてください。

私はクライアントに理想の体を効く時、好きな芸能人やなりたい体型の芸能人を聞きます。

芸能人だとイメージつきやすいし、その芸能人を調べればどんなダイエットをしているのか知ることができます。

 

数字は後からついてきます。

もっと言えば、

痩せても綺麗な体型でなければまた綺麗になる努力が必要です。

 

そうじゃなくて、

理想の体になるために行動していくため数字よりも体型が一番大事で、ダイエットとボディーメイクを同時にやる方が時間も節約できます。

だから、

理想の体になるためにゴールは具体的に決めましょう♪

 

2、目標を叶えるための計画を立てる

 

 

理想の体が具体的に決まったら、その体になるための計画を立てます。

この計画を立てるときに、まずは自分の体を見つめ直します。

具体的には、

・体重
・体脂肪率
・体の気になるパーツ

を測り、その数値が平均から上なのか下なのかを調べます。

平均よりも上ならば、まず平均にするようにする食事と運動の計画を立てます。

逆に下ならば、体重を落とすよりも体型を変えるために運動中心の計画を立てましょう。

 

計画を立てる時に、期間も大切です。

私は基本的に「3ヶ月」で考えると理想を叶えやすくリバウンドしづらいと考えています。

イメージ的には少し息が上がるランニングぐらいの強度でダイエットしていくイメージです。

「2ヶ月」に設定する場合は、3ヶ月に比べるとダッシュが必要ですので、立ち止まらずに集中して行動していきます。

イメージ的には全力とは言わないまでもダッシュぐらいの強度でダイエットしていくイメージです。

 

私が3ヶ月でおとな綺麗になるために立てたあるクライアントの計画は、

・綺麗にするっと痩せるための糖質制限食を行う
・脳が喜ぶ運動を毎日行う

・普段の生活に運動を取り入れる
・1ヶ月に3キロずつ体重を落とす
・継続できるように痩せる生活習慣を作っていく

このような計画をクライアントに合わせて3ヶ月間 指導していきます。

 

3、計画通り行動する

 

 

計画を決めたら行動がしやすくなります。

やるだけなので。^^

あとはこの計画を信じてただ行動あるのみです。

計画が間違っているかどうかをチェックするのは2週間後。

それまではとにかく計画通りに行動して、コツコツ痩せる行動を積み上げていきましょう。

結局、積み上げた量が多くなければ分析もできないので、痩せる体質に変えるためにはとにかく行動あるのみです。

 

4、2週間後に変化をチェック

 

 

行動した結果を2週間後に分析しましょう。

この分析をすることで、あなたの体に合うダイエットが分かってきます。

そして停滞期が来た場合もこの分析をすることですぐに抜けれるようになります。

この2週間後の体の変化チェックは、

・予定通り体重が落ちているか?
・体に引き締まりを感じるか?
・体調は悪くなく無理なダイエットになっていないか?

などをチェックします。

体重が落ちていればOKで、落ちていなければ糖質量の見直しや食事のタイミングなどを考えてみましょう。

見直してみて糖質量が多ければ減らしましょう。食事のタイミングも運動の時間と組み合わせたりして体重が落ちやすいタイミングを見つけていきましょう。

 

筋肉はすぐにはつきませんので急に体が引き締まるということはありませんが、それでもお腹周りや背中周りは変わりやすいので要チェックしていきましょうね。

とにかく筋トレは大切です。

特に体幹の強化は痩せる体に変える基本ですので、毎日やって強化していきましょう。

 

体調が悪くなる場合は、カロリーが足りていない場合が多いです。糖質制限食はカロリーを普通に摂らないと体に危険です。

糖質制限食とカロリー制限を一緒に行っていないかをチェックしてみましょう。

 

このように2週間ずつ分析していくと、だんだん自分の体が分かってきて自分に合うダイエットが絞り込めれるようになります。

そうなればリバウンドもなくなりますよね。

2週間ずつ分析する癖をつけることで、停滞期も防げてリバウンドもしなくなるとっても大切な役割ですね♪

 

 

5、変化を見て計画を改善してまた行動する

 

 

分析が終われば計画を改善してダイエットしていく。

これを繰り返すことであなたのダイエットは洗練し、楽に痩せれる方法が分かってきます。

ダイエット法を知っても痩せれない方は、計画を立てて行動し、チェックして改善するという作業ができていません。

そもそもダイエット始めたばかりの方がスルッと痩せれる計画をいきなり立てれるわけがありませんよね。

ですので行動してみてチェックし改善することが必要なのです。

そうすることでダイエットが洗練され、あなたの体のダイエットのプロになれるのです。

ダイエットは行動することを作業にできるように、計画を立てたりチェックしたり改善したりと定期的に頭を使えば絶対に理想の体に変われますよ♪

 

★まとめ

 

いかがでしたか?

今回は「おとな綺麗になる方法」の道筋をお伝えしました。

大事なことは、心からワクワクする理想の体を決めることです。

これは私が短期ダイエットコースで指導して理想を叶えるお手伝いをしている方法です。

ぜひあなたもこの方法を試してみてくださいね。

このコンテンツを見た方の行動は、大きく2つにわかれます。

  • 見たことに満足して何も行動しない方
  • 見たことを実践して自分に合うダイエットを見つけれる人

 

あなたの人生を好転させるのはいつだってあなたの行動です。

私はこのコンテンツを見てくれた方に、理想の体を手に入れて欲しいのです。

ぜひとも、理想の体に向かってワクワクしながら実践してください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ABOUT ME
satisfy
初めまして、こんにちは。 元プロボクサー。今はパーソナルトレーナーをしている中村好伸です。 元プロボクサーだから厳しいトレーニングばかり指導していると思われがちですが、ぼくが大切にしているのはコンディショニングです。 骨盤を修正してからトレーニングをして、体軸の確保をしていくトレーニングをメインに、スポーツ選手の肉体改造や子供達への正しい筋トレの方法を指導したり、おじいちゃんやおばあちゃんの骨盤修正と簡単エクササイズを指導したりしています。^^ 元プロボクサーなのでダイエット指導も得意です。 ぼくが現役の時に「糖質制限食を知っていたらなぁ」っと思うぐらい、糖質制限食の健康的なダイエット効果を実感しています。 その糖質制限食はあの有名な江部先生から習っています。^^ ぼくのパーソナルトレーニング に興味をお持ちいただきましたら、ぜひご一緒しましょう。 「ツラいダイエットを楽ししちゃおう!」がモットーです。 よろしくお願いします。^^