今回は、オンラインパーソナルトレーニング2ヶ月で6キロ痩せたアラサー女性のダイエットについてです。
2ヶ月で見事に6キロ痩せました。しかもウエストも10.9センチ細くなったんです♪
もともと細身でしたが、するっと痩せてモデルさんのようにすらっと細くなりました〜！
そんな30代 女性WEBデザイナーIさんのダイエットについてお伝えしますね♪
オンラインパーソナル2ヶ月で6.1キロ減&ウエスト10.9センチ細くなったアラサー女性のサイズ
体重：6kg ダウン
体脂肪率：3.9% ダウン
ウエスト：10.9cm ダウン
２ヶ月で書きましたが、実は少し結果を出すのに伸びちゃいました(笑)
まずは Iさんの感想を見てください。＾＾
オンラインパーソナル2ヶ月で6.1キロ減&ウエスト10.9センチ細くなったアラサー女性のトレーニング風景
https://youtu.be/i5_7APWr7kM
お仕事柄 座っていることが多いので骨盤、股関節が硬くなり下半身の筋力が落ちやすくなります。
下半身は全身の筋肉量の７割。
下半身の筋力が落ちると太りやすくなり、年々体力が落ちて歩けなくなっていきます。
「座りすぎ」の生活はタバコを吸うよりも寿命が短くなると言われています。
それを回避ししっかり痩せていただくために、オンライン ダイエットコースのトレーニングでは下半身トレーニングを多くメニューに組みました。
初めは硬くなっていた下半身の筋肉も、トレーニングしていくうちに柔らかくなり、膝もしっかり曲がるようになってジャンプもできるようになりました。＾＾
オンラインパーソナル2ヶ月で6.1キロ減&ウエスト10.9センチ細くなったアラサー女性の食事
1日3食食べた食事の栄養素は上です。
I さんの1日の食事はこちらです。
＜朝ごはん＞
朝はサクッと栄養補給してます。
<お昼ごはん＞
仕事の合間にサクッとコンビニ食。
糖質を控えてタンパク質多めの食事を心がけてくれてます。
＜夜ごはん＞
豆腐ハンバーグとゆで卵とブロッコリーで痩せる食事。
おやつは、ナッツや高カカオチョコレートでで糖質をコントロールしています。
この3食でタンパク質量を、自分の体重の約1.5倍とれてます。
そして糖質量も６０g以下とバッチリ！＾＾
オンラインパーソナル2ヶ月で6.1キロ減&ウエスト10.9センチ細くなったアラサー女性の感想
色んなダイエットを経験してきましたが、はじめてオンラインのトレーニングを契約しました。
正直今まではオンラインなら無料動画とかでも変わらないんじゃないかと思っていました。
でも短期集中コースを初めて、自己流で動画を真似るのと、トレーナーさんに教えてもらってから宅トレをするのと、全然違う！と知りました。
何より自己流で身体を痛めることがないし、脳が理解した上で運動するので迷いがない。考える必要がないため、純粋に運動を楽しむことが出来るようになりました。
レッスンでは「肩に力入ってるからお腹に入れてね」と言われ、オンラインなのにちゃんと伝わるんだ！と感動し安心できました。
家でシャワーも浴びれるし、宅トレのハードルも下がる。
オンラインってリアルより劣ると思っていましたが、むしろ依存することなく続けられる力がつきます。
オンラインの方が長い目で見たらメリットが多いかも★
そして、短期ダイエットコースに申し込んで2ヶ月。ウエスト－11cm、体重－6キロを達成できました！
期限内に体重を1キロ落とすことができなかったのですが、1週間延長をしてくださり、無事に達成することができました。
今まで履いていたズボンも全部ブカブカで、周りからも綺麗になったと言われることが多くなって、毎日が楽しいです！
これからも食べすぎた時や身体に対して意識が低下した時は、なりたいイメージを思い出してずっとスタイルを維持していこうと思います！
担当スタッフ先生に出会えて人生変わりました！本当にありがとうございました。
のぶ からひと言
Iさん延長ダイエットお疲れ様でした。
お仕事が忙しくなってきて寝る時間がなかったのに、1週間でしっかり落としてさすがです。＾＾
仕事が忙しくても言い訳せずに痩せてこれたことを自信持ってください。
これからは今の体重を維持するだけなので、今までよりも楽なダイエット生活になります。
油断だけはせず、楽しむ食事と痩せる食事でバランスとりながら体重コントロールしていきましょう。
座りすぎで運動不足になると、確実に下半身の気力落ちて代謝が下がりリバウンドしやすくなります。
普段は階段を使ったり、いつもより大股で歩くようにしてくださいね。
もし太りそうな時は、太る前に連絡ください。気合入れますから！＾＾
２ヶ月と1週間お疲れ様でした。
6キロ痩せておめでとうございます。
これからも体重キープして可愛いWEBデザイナーでい続けちゃってくださいね♪
まとめ
いかがでしたか？
２ヶ月で6キロ痩せるオンライン ダイエットコース。
２ヶ月で落ちきれなかったので1週間伸びましたが、しっかりダイエット成功〜！
Iさんの2ヶ月1週間の成果は、
体重：6kg ダウン
体脂肪率：3.9% ダウン
ウエスト：10.9cm ダウン
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