50代でも２ヶ月で7.8キロ痩せれるって嘘のように聞こえますよね。
でも本当なんです！＾＾
今回は、２ヶ月で体重7.8キロ＆ウエスト18.7cmダイエットに成功した50代OLさんのダイエットについてお伝えしますね♪
２ヶ月で体重7.8キロ＆ウエスト18.7cmダイエットに成功した50代OLさんのビフォーアフター
体重 ：7.8キロ ダウン
体脂肪率：7.6% ダウン
ウエスト：18.7 ダウン
二の腕右：3.7cm ダウン
左：5cm ダウン
太もも右：3.5cm ダウン
左：4.1cm ダウン
ふくらはぎ左：3.3cm ダウン
右：3.8cm ダウン
えぐい数字ですね！(驚)
２ヶ月で体重7.8キロ＆ウエスト18.7cmダイエットに成功した50代OLさんの食事
朝ごはんは、パン好きなので毎朝パン食べてます。
でも糖質オフパンを食べるように気をつけてます。
ちなみにこの糖質オフパンは、わたしが監修した手作り糖質オフパンです。＾＾
この糖質オフパンは体に悪い化学物質がないから、食べるとすぐにお腹がいっぱいになりダイエットにちょうどいい。＾＾
夜ご飯は、酢キャベツ中心に食べています。
タンパク質を多めに摂るように伝えていますので、食事で取れないときはプレテインもとってます。
痩せたい方は酢キャベツがマジでオススメです。＾＾
酢キャベツのかんたんレシピ
＜材料＞ ・キャベツ 1/4個（約200g） ・塩 小さじ1/2 ・酢(リンゴ酢や米酢など好みのもの)100ml ・水 100ml ・砂糖（オプション）小さじ1（糖質制限をしている場合は省略するか、低糖質の甘味料に置き換えてください） ・好みでニンニクのスライスや唐辛子など ＜作り方＞ １、キャベツの準備: キャベツを細かくスライスします。あまり細かすぎると柔らかくなりすぎるので、好みの厚さに切りましょう。 ２、塩もみ: 切ったキャベツに塩をまぶし、手でやさしくもんでから5分ほど置きます。これによりキャベツから水分が出て、少し柔らかくなります。 ３、酢水の準備: 別のボウルで、酢と水（および砂糖や甘味料が使用する場合はここで加える）を混ぜ合わせます。 ４、漬け込む: キャベツの水気を軽く絞り、酢水に入れます。この時、ニンニクや唐辛子などの追加のフレーバーを加えると、風味が増します。 ５、冷蔵庫で漬ける: ミックスを密閉できる容器に移し、冷蔵庫で一晩から24時間ほど漬け込みます。 ＜注意点＞ ・酢キャベツは冷蔵庫で保存し、開封後は早めに食べきるようにしましょう。 ・糖質制限中は砂糖の使用を避けるか、適量の低糖質甘味料を使用してください。
土日の外食デイで体重が落ちた
毎週土日は旦那様と外食に出かけるのですが、ステーキ屋さんに行くようになりました。
ダイエットコースに入会した時に「土日は外食するから太ります」と言っていたのですが、ステーキ食べるようになったら、土日に体重が落ちるようになりました。
脂質とっても太らないので、糖質制限中は脂質をしっかり取ってくださいね。
お腹も満腹になるし、食べた満足感もあって体重が落ちてるなんて最高ですね♪
２ヶ月で体重7.8キロ＆ウエスト18.7cmダイエットに成功した50代OLさんのパーソナルトレーニング
50代OLさんは運動が超〜苦手。
でもやらないと痩せれないからということで、できるだけ優しい運動で痩せれるわたしのメソッドを選んではじめてくれました。
ただ運動は自分で苦手で体力がないと思っていましたが、体組計で調べてみると筋力がないわけでなく、使い方がわかっていないだけでした。
そこでわたしは正しく体を使えるように指導しながら、自分の体が弱くなく実は痩せやすい体質だと気づいてもらえるように声掛けをしていきました。
初めは否定的でしたが、体重がするっと落ちてくるので信じてくれるようになり、２ヶ月が経った今では普通の方と同じようにバンバン運動できています。＾＾
プロスポーツ選手もパーソナルトレーナーをつけるように、自分では自分の体を正しく評価できません。
自分の体の状態がわかっていないと、結果にたどり着く道が遠周りになっってしまいます。
そして「自分では無理」という思い込みがあると、できるのにやれないトレーニングも、メニューとしてあればやるしかなくなります。
そういう認識のずれをなくして体を正しく成長させていくことがトレーナーの仕事ですね。＾＾
まとめ
いかがでしたか？
２ヶ月で体重7.8キロ＆ウエスト18.7cmダイエットに成功した50代OLさんのダイエット、参考にしてくださいね。
特に初めは、酢キャベツを試してほしいです。
これならすぐに始めれますもんね。＾＾
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