今回は今まで何度もリバウンドして「生活習慣から変えないとダメだ」と気づき、私のジムで6ヶ月ダイエットコースに参加した男性会員様のダイエットについてです。
衝撃の変化に驚いてしまいますので、ここからは覚悟して読んでくださいね。
それでは早速、衝撃の会員様を紹介していきます♪
アラフォー男性が6ヶ月ダイエットコースで体重18.5キロ＆ウエスト20cmダウンしました♪
体重：18.5kg ダウン
体脂肪率：8.7% ダウン
ウエスト：20cm ダウン
二の腕左：5.7cm ダウン
右：4.4cm ダウン
太もも左：7.2cm ダウン
右：5.9cm ダウン
ふくらはぎ左：4.6cm ダウン
右：4.1cm ダウン
6ヶ月ダイエットコースで体重18.5キロ＆ウエスト20cmダウンしたメンタル
Hさんのダイエット成功の秘訣は、なっと言ってもメンタルの強さ！
ダイエットにメンタルの強さは武器になります。
その理由は、
どれだけ自分に合うダイエットを行っても体重が落ちない時は必ずあります。
体重はまっすぐ落ちるのではなく、止まったり反動で少し戻ったりと曲線を描いて落ちていくものです。(下の画像は他の女性クライアントのグラフです)
たいていの方が落ちない時や増えた時に焦ってしまい、１〜２回は我慢できてもそれ以上になると「もう嫌〜」となってダイエットを辞めてしまいます。
ですが上の画像を見て分かるように、長い目で見ていけば下がっていきます。
この法則をわかっていれば、体重が落ちなくても焦らずコツコツやることをやっていけばいいのが分かりますね。
Hさんは体重が落ちなくなることが6ヶ月で何回もありました。
しかし自分のペースを崩さず
・週に2回同じ曜日と時間にパーソナルトレーニングを行う
・食事を摂りながら仕事の合間にコツコツ体幹トレーニング
こうやってペースを乱さず6ヶ月間がんばりました。
その結果が、6ヶ月間コツコツとダイエットを継続でき18.5キロ痩せました。
体重は順調に落ちなくても継続することで必ず落ちていきます♪
アラフォー男性が6ヶ月ダイエットコースで体重18.5キロ＆ウエスト20cmダウンした感想
半年コースの最終日です。
体重は-18キロ、ウェストは-20cmのダイエットとなりました。
半年を振り返れば、落ちない日々が続いたなぁという感想ですが、
終わってみれば、かなり体重が落ちていたので継続は力なりという言葉を実感しました。
自己流でやっていた頃は、停滞期が続くと体重計に乗らなくなって、
次第に諦めて…という事で中々成功しませんでしたが、
担当スタッフさんにアドバイスや応援して貰えたので、続けることが出来ました。
まだまだダイエットは続けていく予定ですが、この体験を活かして頑張りたいと思います。
本当に通って良かったです。
のぶさん、半年ありがとうございました！
トレーナーのぶからひと言
Hさん、6ヶ月間お疲れ様でした。
Hさんはお仕事がエンジニアで、リモートしながらデスクワークしているということから、
・肩こり腰痛対策
・脚力低下
・姿勢改善
・代謝の低下
などが考えられたので、無理をせず動く癖をつけるところからスタートしていきました。
「動くことで体が楽になる」と思ってもらえるように指導し、自ら動く習慣作りを行い動く事が「普通」になっていきました。
糖質を控えた食事はできているので、運動で血流を良くなれば自然と痩せていけれます。
あとはリバウンドしないように筋力を徐々にアップさせていくだけ。
そうやってコツコツ6ヶ月間で体を作りダイエット脳に変えていきました。
Hさんは素直な方で、無理せずコツコツできたのでするする体重が落ちていき、6ヶ月で18.5キロダウン。
ウエストも20センチダウンっと、恐ろしく痩せてくれました。
いやぁ、本当に凄い結果が出て私がビビってます(嬉)
これからのこの生活習慣は続けていくということなので、またどんどん痩せて行ってくれそうですね。
6ヶ月もコツコツやってきたので、生活習慣にもなっています。
今後も成長が楽しみです♪
まとめ
いかがでしたか？
6ヶ月で体重18.5キロダウン＆ウエスト20センチダウンしたアラフォー男性Hさん。
Hさんが行ったダイエットは、
・美味しく食べながらするっと痩せる糖質制限食
・体を整えながら脳が喜ぶ運動
この２つを生活習慣に取り入れれるように行いました。
でも一番大事なことは、
痩せる環境に身を投じたこと！
やることやっても痩せれない方は多くおられると思います。
なぜやることやっているのに痩せれる人と痩せれない人がいるのかの違いは、
・自分の体質に合うやり方ができているか
・痩せる方法を理解しているか
・痩せれる環境にいるか
この３つです。
ダイエットって時間も必要ですが質がめちゃくちゃ大切です。
その質を上げるのは、けっきょく自分自身のダイエットに対する理解度となります。
「動けば痩せる」「食べなければ痩せる」で痩せれるかもしれませんが、絶対にリバウンドしますよね。
あなたの体とあなたの現在のダイエット知識を見抜き、それに合わせて指導していくのでHさんのようにするっと痩せたい方は私の「綺麗に痩せるメソッド」始めてみませんか？
ダイエットのプロと一緒にダイエットできる環境にいれば、痩せる情報がどんどん入って痩せる習慣が勝手に身に付きます。
ダイエット初心者ほど、「何をして痩せるか」よりも【痩せれる環境に入る】ことが楽にするっと痩せる秘訣です。
ダイエットに悩んでおられましたら、まずは無料カウンセリングを受けてみませんか？
あなたの体質に合わせたダイエット法を一緒に見つけましょう。
