今回は、楽に痩せるために大切な「 骨盤矯正 」についてです。
上半身と下半身をつないでいる骨盤は、たくさんの骨で構成されています。
日常生活の癖や習慣などによって骨盤は少しずつ「歪み」を起こし、体の不調につながっていきます。
体の不調をなくすのに大切なのが、「骨盤矯正」です。
今回は、骨盤矯正とはどのような効果が得られるのか紹介していきます。
骨盤矯正で体の不調を改善しながら痩せたいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください！
骨盤矯正とは？
「骨盤矯正」とは、日常生活のさまざまな原因で歪んでしまった骨盤を、 筋肉ほぐしやストレッチなどによって正しい位置に調節する施術のことをいいます。
体を支える骨格や土台の役割を果たす骨盤が歪んでしまうと、体全体のバランスが崩れたり、痛みが出たりする原因になります。
主な骨盤の歪みの原因は、
・妊娠、出産
・食生活の乱れ
・運動不足
・筋力低下
・姿勢
・加齢
などがあげられます。
骨盤矯正をすることで、バランスの崩れた骨格や骨盤のゆがみを正しい位置に整え、腰や手足の「痛み」や「しびれ」などの症状を改善することができます。
骨盤や内臓が正しい位置に戻ることで姿勢も改善され、ぽっこりお腹などの解消や体脂肪燃焼効果など、さまざまな効果を発揮します。
骨盤の歪みを整えることで、歪みが原因で起きていた不調の改善やダイエットが期待できます。
骨盤矯正で得られる効果
骨盤周りの筋肉にアプローチする「骨盤矯正」をすることで、体はどのように変化するのでしょうか？
骨盤矯正で得られる効果を紹介しますね。
①「姿勢改善」
体の土台となる「骨盤」の矯正を行うことで骨盤の位置が左右対称になり、骨盤の前後の傾きも改善され、筋肉のバランスがととのい正しい姿勢にすることができます。
背筋が自然と伸びて反り腰や猫背などの不良姿勢も修正され、正しい体の使い方ができるため、「全身の骨格バランスを整えたい」という方におすすめです。
②「腰痛や肩こり・頭痛の改善」
骨盤を整えることで関節への負担が大幅に減り、腰痛や肩こり・頭痛などの慢性的な体の痛みが改善します。
体の歪みが改善されることで、さまざまな部位の負担が軽減されて体が軽くなります。
長時間のデスクワークや日常生活の癖などで、腰痛や肩こり・頭痛など体の不調を感じている方にオススメです。
③「体のバランスが整う」
骨盤矯正をすることで、体の土台となる骨盤を中心に全身の骨格バランスを整えることができます。
家でいう土台がしっかりすると大黒柱となる背骨もまっすぐになり、心と体のバランスが取れて安定します。
骨盤をはじめとする体の歪みがなくなることで内臓が正しい位置に戻り、ヒップアップ・バストアップ・くびれ効果、O脚・X脚の改善なども期待できます。
④「冷え性やむくみの改善」
骨盤矯正により骨盤の位置が整うと筋肉の緊張がほぐれ、全身の血行が促進し「冷え性やむくみ」が改善されます。
骨盤が整うことで骨盤内の循環が良くなるため、血流やリンパの流れも促進され、「便秘」や「生理痛」などの慢性的な症状の改善にもつながります。
⑤「代謝が上がる」
骨盤矯正によって骨盤の歪みが解消されると背骨がまっすぐになり、血行が良くなることで体の代謝が上がります。
これにより、「太りにくく痩せやすい体質」になるという効果もあります。
骨盤が正しい位置に整えることで下半身の筋肉が上手く使えるようになり、それに伴い運動効率や脂肪燃焼効率が上がるため、太りにくく痩せやすいという理想の体質が手に入ります。
一生歩ける体作りするなら骨盤矯正は大切です！
骨盤矯正はどんな人におすすめ？
さまざまな体の不調を改善することができる「骨盤矯正」は、20代からも注目されている施術です。
それでは骨盤矯正がおすすめな人は、どんな人なのでしょうか？
①ダイエットしたい人
痩せるのに大切なことは、「 ホルモンの分泌 」を促進させること。
骨盤が歪んでいるとホルモンの分泌量が減ります。
現代人が太りやすいのは骨盤が歪み姿勢が悪くなっているからとも言えます。
食事や運動をがんばっているのに痩せれないという方は、骨盤矯正して痩せる体質に変えていきましょう。
②腰痛や肩こりなどの痛みに悩んでいる人
腰痛や肩こりなどの痛みに悩んでいる人は、痛みの根本的な原因を改善する骨盤矯正がおすすめです。
骨盤の歪みによって痛みなどの症状を抱えている方は、骨盤矯正をすることで不調が改善される場合があります。
「骨盤を中心に全身の骨格バランスを整えたい」という方も、骨盤矯正で全身の筋肉の緊張をほぐしてみましょう。
③妊娠・出産による骨盤の歪みを改善したい人
女性は妊娠でおなかが大きくなると反り腰になりやすく、骨盤が歪みやすくなります。
さらに出産の際に骨盤が開くことで骨盤周囲の筋肉が緩み、産後の体型や腰痛などにつながります。
一般的に骨盤は産後3～4ヶ月程度で元通りになると言われていますが、場合によっては反り腰や緩んだ筋肉などが原因で元の位置に戻らないこともあります。
環境や体の回復にも個人差があり、骨盤の歪みを自然に戻すのは難しいため、産後は骨盤矯正で正しい骨盤ケアを行うことが大切です。
骨盤矯正を受ける頻度と効果が持続する期間
骨盤矯正を受けるにあたって、頻度やどれくらい効果が持続するのかも知っておきたいですよね。
効率よく骨盤矯正の施術を行うためにも、理想の頻度や効果持続期間を事前にチェックしておきましょう。
骨盤矯正を受ける理想の頻度は？
骨盤矯正は一度の施術でも体の変化が実感できることがありますが、骨盤の歪みは日常生活の癖や姿勢などによって起こります。
そのため、一度の施術で改善されたように思えても、歪みの根本原因が改善しなければ時間の経過で再発する可能性が十分にあります。
日常生活の状態や筋肉量・体質などによって大きく異なるため、骨盤矯正を受ける理想の頻度は一概に言えませんが、施術は複数回受ける必要があります。
骨盤矯正を受ける頻度は、はじめの段階は一般的に1週間に1回のペースが目安です。
私はクライアント様に、はじめの3ヶ月間は週1回の骨盤矯正つきパーソナルトレーニングを勧めています。
定期的な体のメンテナンスが目的の場合、目安は2週間に1回ほどです。
骨盤が歪んでいる期間が長い場合や状態や体質などによって施術回数が異なりますので、自分に合った施術の頻度をご確認ください。
骨盤矯正の効果が持続する期間は？
一般的に骨盤矯正の効果が持続する期間は、およそ1週間と言われています。
体の使い方や食事が良い方は、1ヶ月持つ方もおられます。
骨盤矯正は1度の施術だけで完全に治すことはできませんが、一度施術を受けただけで絶大な効果を実感することができます。
骨盤の歪みが取れた後も日常生活の中で歪みが生じるため、健康的な日々を過ごすためにも定期的に施術を受けることがおすすめです。
また、日常的に姿勢を改善して正しい体の使い方をしていくことで、骨盤矯正の効果を持続させることも可能です。
ただ骨盤矯正するだけで終わらず正しい体の使い方ができるようになって、骨盤矯正の効果を長続きさせましょう。
まとめ
日常生活の中で腰や肩の痛み、肩こり、冷え性などの体の不調を感じる場合は、もしかすると骨盤の歪みから起きている症状かもしれません。
骨盤矯正による施術を行うことで、「姿勢の改善」をはじめ、「腰痛」や「肩こり」の緩和などさまざまな効果を実感することができます！
50代OLクライアント様は、腰痛がなくなり1ヶ月でウエストが11cmも細くなりました。
ダイエットや体の痛み、産後の不調などでお悩みの方は、ぜひ一度「骨盤矯正」をご体験ください。
骨盤矯正＋体験トレーニングのご予約はホットペッパーからお申し込みできます。
