今回は2ヶ月で6キロ以上痩せてるクライアントさまが、お家でやっている宅トレを紹介しますね♪
こんな方にオススメです。
・運動が続かない方
・激しい運動が嫌いな方
・忙しくて時間がない方
・何をして良いかわからない方
・YouTube動画サーファーの方
心当たりがありましたら、今回の記事はサクッと解決できますよ。
なにせ、簡単な運動ですが効果抜群ですから！
特に運動初心者の方にやってほしい運動ですので、ぜひ２週間毎日やるようにしてください。
２週間できたら体が快適になり、上半身がスッキリしていますよ〜。
肩こりも良くなるので、どんどんダイエットスピードが上がっちゃうお得な宅トレです♪
【3分】背中スッキリ♪簡単ラク痩せエクササイズ
【メニュー】
- 腕振り
- クロス
- ツイスト
- うちわ体操
- 手パチパチ
- 壁プッシュアップ
各運動を30秒ずつやっていきます。
慌てず心地よいスピードで行っていきましょうね。＾＾
注意点として、下のお腹を軽くしめて姿勢をピンと伸ばして行いましょう。
細かなことは動画お伝えしていますので、動画を見ながら一緒にやっていきましょうね。
まとめ
いかがでしたか？
私のジムでは難しいことをたまにするよりも、毎日できる簡単なことを続けるのが大事と指導しています。
意外に簡単すぎて「効果ないんじゃないの」なんて思われるかもしれませんが、運動初心者の方のダイエットでは十分効果を発揮しますので、ぜひ２週間やり続けてくださいね。
もし可能でしたら、どれか１つでも良いのでお気に入りの運動を、スキマ時間に行ってください。
スキマ時間を使う理由としては、筋トレ効果を高めるよりももっと大切な、痩せるモチベーションアップを狙っています。
少しの時間でも痩せる行動ができていると、「私はがんばってる」って前向きになれます。
そのがんばってるって思えることが自己肯定感を高め、ダイエットに対するモチベーションを高め続けます。
元メジャーリーガーのイチロー選手の名言、
夢を掴むことというのは一気には出来ません。
小さなことを積み重ねることでいつの日か信じられないような力を出せるようになっていきます。
「早く痩せたい」という気持ちは誰にだってあります。
でも焦らず基本をコツコツやることでダイエットは必ずできます。
私は基本ばかりを教えてクライアントさまに痩せていただきました。
どうかいきなり無理な運動を始めず、基本や簡単な運動から始めていきましょう。
痩せるなら、基本を行うだけで充分ですから♪
