1人でダイエットしていても「なかなか痩せていかないな」っという方は多いのではないでしょうか？
今日はそんな運動が苦手な方でもするっと痩せたクライアントのダイエット法を紹介しますね。＾＾
２ヶ月で体重8.3キロ&体脂肪率7%痩せた40代OLのMさんのダイエット♪
２ヶ月で8.3キロ痩せたMさん、めちゃめちゃ細くなって別人級です。
しかし痛恨のミスをしてしまい、ダイエット当初の写真を撮り忘れてしまいました(汗)
なのでここからさらに8キロ痩せてもらうように頼みました(笑)
それは冗談ですが、でも目標までもう少し落としていくのできっとお腹周りがもっと細くなってきます。
Mさんはダイエットコースに入っても筋トレ習慣はなかなかつきませんでした。
どちらかというと運動は嫌いのようです(汗)
しかし40歳すぎて体型を整えるダイエットをするなら筋トレは必須！
なぜなら若い時と違って「体重=体型」ではないからです。
体重が若い時と同じでも、お腹は出てたり、足は太いままだったりしてしまいます。
体型は今の生活習慣の答えなので、筋力を落とす生活習慣をしていたら体脂肪を落としても筋力は増えませんもんね。
そこでダイエットコース１ヶ月後からちょこちょこ筋トレを習慣にしていただきました。
それと、もともと職場まで自転車通勤していたので、痩せる自転車の乗り方に意識を変えてもらいました。
あとは食事。
こちらは運動と違ってマジメ！
おかげでするっと体重が落ちています。＾＾
２ヶ月で体重8.3キロ&体脂肪率7%痩せた40代OLのMさんの食事
２ヶ月で8.3キロ痩せたMさんのするっと痩せた食事を紹介しますね。
本当に素晴らしいので短期で痩せたい方はぜひ参考にしてください♪
朝ごはんと栄養価
お昼ごはんと栄養価
夜ごはんと栄養価
脂質をもっととっても良いかなぁと思えるのですが、体調は悪くないみたいなので大丈夫。
ダイエット中に運動が多くできる方は、ここにタンパク質と脂質を増やして対応していきましょう。
この食事にするとMさんのように本当にするっと痩せれます♪
２ヶ月で体重8.3キロ&体脂肪率7%痩せた40代OLのMさんの感想
先生の言われた通りにやっていれば絶対に痩せれるので、もうやるだけです。
運動は、、、
がんばります。＾＾
”トレーナーのぶ”からひと言
マジメな性格なので食事を怠らず糖質を控えてタンパク質をとるようにしているので、すぐにするっと痩せました♪
２ヶ月で8.3キロ・体脂肪率7%も落ちたのは素晴らしすぎます。
そしてウエストも５cm細くなり、見た目が別人になってるのでビックリしてます。＾＾
ですが体の使い方はまだまだ成長の余地があり、ここをしっかり徹底しなければリバウンドもしかねません。
ですので、ここからは体重を落とすことよりも体の使い方をマスターしていけるようにしましょう。
そうすれば自然と体のラインが変わり、さらに細くなっていけます。
要するに、「宅トレをコツコツしましょう」ですね。(笑)
まとめ
いかがでしたか？
食事を徹底するだけで痩せれるのが「綺麗にするっと痩せるメソッド」の効果です。
もちろん食事だけで痩せても食べればまた体重は増えてきます。
ですので運動習慣をつけ動ける体を作り、普段の生活で消費カロリーが上がるように指導しています。
ここからMさんは運動もやる気になっているので、もっと体が引き締まりリバウンドしない体に変わっていくでしょう。
楽しみです♪
SATISFYのダイエットコースはただ体重を落とすだけでなく、動ける体作りをしています。
私の目標は、「80歳になっても海外旅行に行ける体つくり」です。
高齢になっても病気もなく自分の足で歩ける体でいるために、体が動く「今」を理想の未来に向けて行動していけるように指導しています。
40歳過ぎたら糖尿病予備軍は3人に1人になります。
学生時代のクラスの3分の1が生活習慣病になる計算となります。
かなり身近な問題ですね(汗)
未来の不安をなくすためにもするっと痩せるメソッドで、リバウンドのない体作りをしていきませんか？
未来を健康で自立した生活をしたいと思っているけど健康に不安がある方、一度SATISFYの無料カウンセリングで健康的なダイエットについて話しましょう。
お待ちしております♪
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