2019年もあと2ヶ月。残りの時間で自分磨きのための動画！
こんばんは、岩倉駅西口から徒歩１分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。
ナイキのアプリをダウンロードしてから、結構見るようになったのですが、このアプリはヤバイですね。
いつも見てると買いたくなります。
早めにスマホから削除しない大変だ！（汗）
っと、最近トレンドを気にしだして、めっちゃ買い物をしました。
そのお陰なのかはわかりませんが、こんなモンスターアプリにぼくの動画がアップされさした！（嬉）
MERYはどんなアプリ？
2019年もあと2ヶ月。残りの時間で自分磨きしようというサイトで、ぼくの動画が紹介されました。
「MERY」というアプリでです。＾＾
「MERY」がどんなアプリかと言いますと、
ファッション・ヘアスタイル・美容・ コスメ・おでかけ・恋愛などの、女の子の「好き」を毎日お届けしてくれる女の子のトレンド情報アプリ
こんな女の子のトレンド情報アプリに、ぼくの動画がバッチリ紹介されています。＾＾
残り２ヶ月の自分磨きに！
「引き締めBODYを目指して」っというパートで、一番初めにぼくの動画が紹介されています。
「毎日１分腹筋貯筋」という毎日インスタで腹筋動画をポストしている動画が、MERYの編集者さんの目に止まってくれました。＾＾
服装にも気を使って動画を撮っているので、そういう細かなところが気に入ってもらえると嬉しいです。＾＾
11月が2020年を決める！
2019年も残り２ヶ月を切りました。
もうあと２ヶ月？ まだ２ヶ月もある？
この２ヶ月をどう過ごすかでダイエッターの2020年が、毎年同じ目標を掲げるのかどうかが決まります。
ぼくは１５年フィットネス業界でダイエットに関わってきました。
クライアント様の悩みは毎年同じで、月々に同じ悩みで悩まれます。
「ダイエッッターは世の中のイベントに負けないようにと、みんなその月その月の目標をクリアーしようとがんばってくれています。
ですが、人は感情になかなか勝てるものではありません。
左肩にいる悪魔の「今日は食べても良いんじゃない？」っという囁きに、勝ち続けるのは至難の技です。
普段は勝てるのに、８割ぐらいの方が負け越す月があります。
その月が１２月です。
この月は世の中のスピードが普段の1.5〜2倍早く感じ、イベントも多く、年末っということも重なり開放的になりやすくなります。
左肩にいる悪魔がここぞとばかりに囁き続けてきます。> <
そこで、悪魔（誘惑）に勝てる秘訣を紹介します。
それはダイエットをルーティンにすることです。
解説しますと、１２月ははっきり言って思考を停止してでも行動する事が大事な月です。
ふだん自分のために時間をかけれていない方は、余計 忙しい１２月に自分に時間をかけようとするはずありません。
でも、年末年始になると「やっちゃった」っと、結果に嘆く事になります。そもそも計画を立てていないのに！（汗）
そこで、
今年はイベントの少ないこの１１月に、ダイエットをがっつりやっていきましょう！
１１月に思いっきり体重を落とすというわけではなく、１１月にもう自分のダイエットを確立させるっというわけです。
ダイエット方法に迷わず、ただ行動するだけに集中するっということです。
そうすれば、忙しい１２月もやる事は決まっているので、考える事なく決めた事を行動するのみ。
イベントは参加するけど、決めた事も同時にやり続ける。
きちんとできていればイベントが続かない限り、羽目を外してもすぐに体重は戻りますよ。＾＾
っという事で、
時間を作ってどんなダイエットを行うか決め、１週間の無理なく続けられるスケジュールを決めてください。
できればこの週末に決めて即行動できると、年末もダイエットの心配をせず、年始の2020年の抱負が「◯Kgダイエットする！」じゃなくなりますよ！＾＾
スケジュール作成の例
１１月にダイエットのスケジュールを作るとき、どうやって作ればよいかわからない方のために、簡単なスケジュール作りをお伝えしますね。
参考までに。（笑）
残り２ヶ月なので、ダイエット初心者は５キロ落とそうとか思わず、最高でも３キロ落ちればよいっという風に焦る数字を決めないようにしてください。
もちろん３キロでもきついなと思えば、２キロでも１キロでもOKです。
その理由は、年が明けたら今より痩せやすいからです。＾＾
さて、簡単にスケジュールの作り方です。
まず自分ルールを３〜５個作ります。
例えば、
- イベント以外の食事は質素にする
- 甘いジュースは控える
- 家で食べるときは夜の炭水化物を控える
- 食べた次の日は必ず食事を控えて運動する
- 食べても後悔せず美味しく食べる
などなど。
そして、そのマイルールをもとに、１週間のやる事リストを作ります。
- 月曜日：夜筋トレ３０分以上
- 火曜日：散歩３０分以上
- 水曜日：筋トレと散歩 合計１時間以上
- 木曜日：プチ断食
- 金曜日：イベントがなければ筋トレか散歩
- 土曜日：イベントがなければ筋トレか散歩
- 日曜日：外でたくさん歩く（有酸素運動）
など、こんな感じでスケジュールを決めるとよいです。（やる時間も決めるともっとよいですよ）
まとめ
スケジュールを決めておくことで、脳は選択をしなくなります。
小さなことでも、選択することが脳にとってめちゃくちゃストレスになります。
なのでこういう風に決め事を作っておくと、あとはルーティンで行動するのみとなります。
脳へのストレスをなくすことで習慣化しやすく、週間になればなるほど１２月にはもっと意識が高まってきて、より太らない行動を取ろうとしだすようになります。
人は、続けることでいろいろと改善しながら向上していこうとする生き物です。
成長意欲がハンパないんです。＾＾
ですので、
無理難題なスケジュールを作るのではなく、必ず続けられそうなスケジュールを作っていくことがポイントです。
あなたが女性でしたら、MERYのぼくの動画が紹介された記事を見て参考にするのもよいです。
これで１２月をうまく乗り切れれば、2020年はどんどんダイエットができちゃいますよ。＾＾
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