太ももチラリのシースルードレスで透け美脚の反響があるけど実は腹筋が超ヤバい松岡茉優さん
こんばんは、岩倉駅西口から徒歩１分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。
先日は「クラリーノ美脚大賞」の発表があり、【美脚】が脚光を浴びていますね。
脚を細い人を見ると（もの凄い努力をしているんだろうなぁ）っと感心させられます。
ですが松岡茉優さんを調べてみたら意外や意外！？
めっちゃ腹筋が凄かった！！！
このインスタだと分かりづらいかな。
割れていますよね！
美脚でもあり腹筋も割れている松岡茉優さん。
一体どんな腹筋方法をしているのかと言いますと！？
「腹筋にガンガン負荷を与える！」っという方法だそうです。
なんでも、大好きなモーニング娘。のライブに１日だけ一緒に参加することが決まったみたいで、「カッコいい体型で舞台に立ちたい！」っという思いで腹筋を鍛えたそうです。
その腹筋は、体育大学に通う友達に聞いた「見せかけだけの腹筋」で、なんと１ヶ月で作ったそうです！？（驚）
松岡茉優さんの腹筋のやり方
松岡茉優さんの腹筋のやり方は？
１、膝を立てて仰向けになり、下腹部に力を入れて上体を起こして10秒キープ
２、そのまま体を下まで下ろ仕切らずに10回アップダウン
３、今度は左側に体を捻って10回アップダウン
４、そして右側に体を捻って10回アップダウン
これを１ヶ月やり続けて、腹筋を割ってます！
松岡茉優さんの腹筋をフットボールの後藤さんが挑戦したいる動画はコチラ。
ただいま超話題の徳井さんが、笑いを持ってっちゃってます。（笑）
使える腹筋を付けるなら！
SATISFYのモデルあやかさんも腹筋負けてません！＾＾
せっかく辛い腹筋を毎日やるなら、使える腹筋をつけないともったいないですよね？
そこで、魅せれて使える腹筋の鍛えるメニューの紹介です。
○ 腹筋初心者用の簡単3分腹筋
・クランチ
・ロシアンツイスト
・ニートゥーチェスト
※ 全部1分 休憩15秒
○ 姿勢を綺麗にする3分6種類の体幹トレーニング
・プランク
・片手アッププランク
・逆の手アッププランク
・片足アッププランク
・逆の足アッププランク
・プランク
※ 全部30秒 休憩なし
○ 話題の逆腹筋や立ったままできる3分腹筋
・逆腹筋
・体側腹筋
・体角ニートゥーエルボー
※ 逆腹筋のやり方は、お腹を出さないよう骨盤を固定して背骨を剃るようにして行います。後ろに軽く反らすだけで腹横筋に効いてきます！腰を痛めやすいので腰痛の方は控えてくださいね！
○ くびれを作る簡単1分腹筋
・リバース トランクツイスト
※肩が浮かないようにして脚を床の方に倒していきましょう
○ 元プロボクサー直伝！パンチエクササイズ
・スクワットで対角のつま先をタッチしたら、起きながら反対の手で腰をひねってパンチ
・スクワット効果 ＋ パンチ効果の効果をみんなに味わってほしいです！
まとめ
いかがでしたか？
松岡茉優さんの美脚ではなく、腹筋！
その腹筋は見せる筋肉だったので、使える腹筋トレーニングの紹介でした。
今回紹介した腹筋動画以外にも、たくさん宅トレ動画を配信しておりますので、良ければYouTubeチャンネル「毎日3分で理想の体に！」をご覧ください。
チャンネル登録していただくと毎日動画が配信されますので、それを見ながらトレーニングしていってくださいね。
あなたも短期間で腹筋割ちゃいましょう！＾＾
https://www.youtube.com/channel/UCK8w2mXZefoxaWI12hjUuCg?sub_confirmation=1
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