3ヶ月でウエストが20センチ細くなったアラサー産後ママのダイエット成長記録
こんばんは。
ダイエット初心者専門！上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのトレーナー中村好伸です。
今日は、3ヶ月で体重が約11kg ＆ ウエスト約20cm 細くなった3ヶ月ダイエットコースに参加された産後ママのダイエットについてです。
数値がやばいですよね！？
めっちゃ筋トレ初心者でしたので、筋トレをガンガンやっていくというよりはダイエットに特化して、どうしたら痩せやすい体に変わり、リバウンドしなくて済むのかを伝えながらコツコツトレーニング法を指導していきました。
追い込まなくてもコツコツトレーニング法で、充分 結果が出るんですよ〜。
それを証明してくれた産後ママYさんのダイエット法をご紹介しますね。＾＾
産後ママのダイエットの目標
「産後にどんどん太って戻らない！」
そんな悩みを解決するために、3ヶ月ダイエットコースに参加した産後ママYさん。
初めのカウンセリングでは漠然と「痩せたい」っという目的でした。
けどダイエットの目的の根本をどんどん追求していくと、趣味を満喫できるようになりたいという事でした。
そのためには子育てをこなす体力が必要で、そして時間管理も大切。
その目的の中に、綺麗な服をきたいという思いがあったので、痩せるためだけのダイエットではなく、趣味を楽しめれるように体力をつけ、子育てしながら趣味に費やす時間の確保もできるようにメンタルを保つトレーニングが必要でした。
その目標が具体的になったところで、
- 食事でメンタルが整い痩せていく
- 筋トレをする事で体力がついて自分に自信が持てるようになる
っと、
どうして糖質制限食と筋トレをやるのかを理解していただき、目標に向けてよ〜いドン！
ここから、最初は苦難位なるであろう3ヶ月ダイエットコースがスタートしました！＾＾
産後ママの3ヶ月間の食事
Yさんは3食プラスためにおやつな食事でした。
3ヶ月ダイエットコースに入るまではカップラーメンが主食だったので、健康な体にもなれたはず！
子育てをしているとお昼ご飯もおちおち食べていられないみたいで、今回のダイエットコースに参加するために相当の覚悟を持って始めてくれました。
だからこそ、結果がついてくるんですね！＾＾
産後ママの3ヶ月の成長
めっちゃスッキリしています！＾＾
＜サイズ＞
体重：10.9kgダウン
体脂肪：6kgダウン
ウエスト：20.5cmダウン
二の腕左：3.5cmダウン
右：3cmダウン
太もも左：6.5cmダウン
右：4.5cmダウン
ふくらはぎ左：2.4cmダウン
右：1.8cmダウン
アラサー産後ママの感想
3ヶ月間、本当にお世話になりましたm(_ _)m
１つの区切りとして写真を撮りました〜
こんなに変われるなんて思って無かったです(> <)
こんな事なら、結婚式も時にエステはなくてダイエットジムに通いお金かけるべきだったかな、、、と後悔もしてますが（汗）
過去は過去として、今はこの先を見つめてさらに頑張っていきたいです！！
反り腰は相変わらずで困ったもんだと、、、と思っていますが、これも日常生活の中でしっかり意識して少しずつでも改善していきたいですね。
ダイエット前は、体力皆無で全然家事もできなくて、毎日ヘトヘトでしたが、今は夕食や寝かしつけの後に家事する体力も生まれました。
ただ、そこでへたばってるので、ここから更に5キロ落として体力つけて、趣味の時間も作りたいですね！
また太るのは嫌ですし、まだ理想の体型にはたどり着いたわけでもないので、タンパク質中心の生活をこれからも続けていきたいですね。
がんばりまーす！＾＾
中村トレーナーからひと言
産後ママYさんのこのコースに入ったのはダイエット目的でしたが、それ以上に今までの自分を変えたいっという思いが脳みその奥の方にありましたね。
それが体が変わる度に気づいて、どんどん自分から自分を変える行動をしてくれました。
水着写真もダイエットコース2ヶ月目から撮った写真なので、本当はもっと変化がありましたね。＾＾
ぼくが一番嬉しかったのは、最初はネガティブに物事を考えるクセがあったのが、全てポジティブに変換できるようになった事。
メンタルが良くなれば、体はどこまででも動きます。
動けなかったのは、自分の思考が止めていただけなんですよね。
感想にもありましたが、毎日ヘトヘトだったのに夜に家事もできる体力がついたなんて、生活の質が上がった証拠です。
【メンタル向上 ＝ 体力向上】
どっちも良いバランスで向上できたので、3ヶ月前と全く違う人間になっちゃいました！(笑)
いやぁ、人って変われますね！！！
こういう瞬間に立ち会えて本当に嬉しい限りです。
成長する人の姿って輝いて見えるので、途中からいつも輝いて見えるようになってました。
このまま目標の服を着れるように突き進んじゃいましょう！
サスケの選手のように、これからも常に高い目標を持って頑張っていきましょうね。
3ヶ月間お付き合いいただき、そして素晴らしい結果を出していただき、ありがとうございました！＾＾
まとめ
いかがでしたか？
なんかテレビで見るようなストイックになり切って出した結果ではないのがすごいですよね。
もしあなたもメンタルが弱くて運動が嫌いでも、産後ママYさんのように変わることは可能ですよ。
ただYさんは高い目標を叶えるために諦めませんでした。
その諦めない心さえあれば、あなたは絶対に変われます！
変わりたいと感じているなら、自分を信じて食事と筋トレを始めていきましょうね。
もし「1人では無理かも！？」っとお考えでありましたら、上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYにお越しください。
ぼくがあなたの成長をしっかりサポートさせていただきます。
「ブログだけではどんな人かわからない？」っと感じていましたら、30分無料カウンセリングを行っておりますので、そちらでダイエットについてご相談ください。
カウンセリングの時に質問をしていただき、（この人ならついていける！）っと思っていただけたら、ぜひご一緒しましょう！＾＾
ただいま10月キャンペーンで入会金９０％OFF & 2ヶ月ダイエットコース15%OFFとなっております。
無料カウンセリング受けて「いっちょやったるか！」って思いましたら、こちらのコースがお得に始められますよ〜。
年内に痩せたい方、ぼくと一緒に短期で痩せる生活習慣作りをしていきましょう！＾＾
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