こんにちは。
【ダイエット初心者専門】上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのトレーナー中村好伸です。
今回は、64歳女性の方の短期集中ダイエットについてです。
なんとこの方、3ヶ月で12.5kgのダイエットに成功しちゃいました。
しかもダイエット前よりもパワフルで若々しくなちゃいながらです！
その方が行ったダイエットは、3ヶ月集中ダイエットコース。
「糖質制限食＋パーソナルトレーニング」です。
それではこの64歳女性の方の3ヶ月ダイエットの結果をご紹介しますね。＾＾
3ヶ月ダイエットの成果
64歳 のりちゃんのダイエットの成果！
ウエスト細くなって、お尻がキュッと上がってますネ！
＜サイズ＞
体重：12.5キロ ダウン
ウエスト：14.5センチ ダウン
二の腕左：1.5センチ ダウン
右：4センチ ダウン
太もも左：4センチ ダウン
右：2センチ ダウン
ふくらはぎ左：3.5センチ ダウン
右：3.5センチ ダウン
3ヶ月間の食事は糖質制限食！
のりちゃんの3ヶ月前の短期ダイエットコース参加前の食事は、朝からカレーやうどん、蕎麦。
そして焼きそば大好きっと炭水化物まみれの食事でした。
そんな食生活でしたから血糖値の乱高下は相当だったと思います。
そして炭水化物好きの食事好きだったので、最初、食事制限はあまり乗り気ではありませんでした。
でも糖質制限食は、「糖質を抜けばお肉はほとんど食べ放題ですよ」と言ったら目が爛々と輝いてきて、「豚肉もいいの？」「牛肉もいいの？」「鳥以外も食べて良いの？」っとこの質問をカウンセリング中に何回も聞かれました。
その都度、「大丈夫です！」っと答えると、（そんな楽なダイエットで良いの？）って顔をされました。(笑)
肉好きの64歳のりちゃんの3ヶ月の食事の一部です。
っと、だんだんヘルシーになってきました。
初めの頃は間食もしていましたが、2ヶ月目も中盤から間食もほぼ無くなり、朝ごはんも摂ったり摂らなかったしてお腹が空かなくなってきたと言っていました。＾＾
3ヶ月間、最初は3食このような食事で、だんだんこの食事が2食になっていきました。
64歳で12.5キロもダイエットできてもちゃんと元気な理由は、食べながらダイエットできたからです。
食べながらダイエットできる糖質制限食って素晴らしいですよね！＾＾
パーソナルトレーニングと宅トレのコンビネーション！
もともと足が悪く、歩けるけど引きずるような使い方だったのりちゃん。
パーソナルトレーニングを始めたキッカケは、この足を治すために筋肉をつけようと思って来られました。
あとは足の負担を和らげるために体重を落とそうということでした。
ですが、足の痛みは１週間で無くなり、子供の頃から悪かった足が普通に使えれるようになっていきました。
そういうふうにトレーニング指導したのもありますが、のりちゃんがトレーニングとぼくの指導理論を素直に受け取ってくれたから早く結果が出ました。
お孫さんが走ってのりちゃんにぶつかってくる時、足をとっさに庇うのが癖でしたが、今では庇うこともせず、さらに肩車もできるようになりました。
そして、やってみたかったというボクシングも体ができてきた3ヶ月目にやりました。
好奇心旺盛すぎる64歳。
こういう年齢の重ね方って素敵ですね。さらに健康になってるから、なお素敵！＾＾
ぼくが3ヶ月間で６４歳ののりちゃんに教えたことは、トレーニング内容よりも精神論です。
トレーニングを積んでも、その体を使えなければ意味がありません。
ですが精神が強ければ勝手に体を使い出します。
なぜなら、ポジティブな時はできるかどうかを迷わず体を動かしているからです。
正しく体を使うことも大切ですが、ワクワクする思考を持つことがまず大切です。
そこから言葉が生まれて行動が生まれて習慣に変わります。
運命を変えるならまずは思考を変えることっと、そうマザーテレサさんが言ってました。＾＾
目標に向かって必要なことを”行動すること”。
間違っていたらやり直してまた行動。
止まって悩むぐらいならぼくに相談してアドバイスに納得できたらそれを行動してくれれば良くて、のりちゃんはちゃんと即行動してくれました。
パーソナルトレーニングで基礎的なトレーニングと精神論を鍛えていき、お家でパーソナルトレーニング中に教えたトレーニングを復習で行う。
これを3ヶ月間ずっと繰り返してきたからこそ、体重12.5キロダウン＆ウエスト14.5センチダウンできました。
”継続こそ力なり”を体現してくれました。＾＾
64歳のりちゃんの3ヶ月ダイエットコースの感想
足が痛くなり、体重を減らさなければならなかったから始めたパーソナルトレーニング。
初めは、「負けずぎらいなので自分にやりきれるか？」 という不安はありましたが、楽しみの方が、大きかったです。
そして大成功！！
本当に、よっちゃん先生ありがとうございました。心から有難い。感謝しかありません！＾＾
3ヶ月コースの良かった点は、マンツーマンレッスンなので確実なダイエットが出来るところ。
レッスンに行けば、やるしかない環境が待っているわけで、力を抜いたり、さぼったり出来ません。
そして、ダイエット以外にも毎回話をして聞いてもらうことで、スッキリして前向きな気持ちで頑張る事が出来ました。
今回は、予想以上の結果を出させていただいて100％満足しています。
でも宅トレについてですが、マニュアルの様なもの(沢山の事を学ぶので、一覧になっている物があると嬉しい)を頂けると、家でも、もっと有効なトレーニングが出来るかなと思います。
日々地味な努力を重ねる重要性を手にいれたので「基本をしっかり行う」！先ずは、そこをしっかりと、努力する。です。
そしてその都度自分のやりたい事をしていきます。(笑)
よっちゃん3ヶ月間、Thank you！！
中村からひと言
のりちゃん、3ヶ月間お疲れ様でした〜！
のりちゃんは「やると決めたらとことんやり切るタイプ」だったので、筋トレをやりすぎないようにバランスをとることを気をつけました。（笑）
気持ちと今の体のギャップって誰でもあるから、無理してしまうと3ヶ月続きません。
のりちゃん自身もそれに気づき、バランスとりながらお家でできることを調整してくれましたね。
きっとそのバランスの良さが、今回の結果に繋がってるはずです。
これからもそのバランス感覚を大切に、無茶しすぎないように楽しんでいってくださいね。
特にaoiroのイベントがある時は無理禁物です！＾＾
宅トレの質問がありましたが、基本は体軸スクワット！
この体軸スクワットで骨盤をしっかり整えれるように関節の柔軟性と可動域を増やす体操。
これが最低限出来ていればバッチリです。
あとはやりたいと思える運動をやっていただければ大丈夫！！
トレーニングで一番効果があるのがスクワットなので、いろいろやろうとせずスクワットをとにかく極めましょうね！＾＾
ダイエットコースが終わってからも糖質摂取を平日は控え、イベントでみんなと食事するときに摂るようにしていければ体脂肪は増えません。
これからは体重を意識しすぎず、体脂肪を増やさず筋肉量を増やして鏡を見て納得できる体型を作っていきましょう！
ぼくのトレーニングを受け始めたときに「いらない」っと言った胸もさらに上げてナイスバディーにしちゃいましょ！！！
ボディーメイクしながら男言葉もおしとやかな言葉になっていければ最高です。（笑）
「人生最後のダイエット！」こう言って初めてくれた3ヶ月ダイエットコース。
１００％満足っといってもらえて嬉しいです。トレーナー冥利に尽きます！！
でもまだ人生は長い。
これからも健康で元気に生活をしていけるように正しい生活習慣を心がけてくださいね〜。
のりちゃん、3ヶ月間お疲れ様でした！！！
まとめ
いかがでしたか？
64歳でもパワフルにそして健康的に痩せられる！
それが3ヶ月ダイエットコースです。＾＾
- あなたに合うダイエット方法をアドバイスするカウンセリング
- 糖質制限食の指導と管理
- 動ける体に変えるパーソナルトレーニング指導
などなど、あなたが早く結果が最大限に出せれるようにサポートしていきます。＾＾
ぼくのサポートがあれば64歳でも3ヶ月で元気に12.5kg落とせます。
短期間で結果を出したい方、ぼくと一緒に楽しくダイエットしていきましょう。
上小田井駅前SATISFYでは、世界初のコロナウィルスを不活性化すると発表されたオゾン空気清浄機を完備して、会員の皆様が安心してダイエットできる環境作りをしています。
興味が出てきましたらまずは無料カウンセリングにお越しください。
お待ちしております！＾＾
https://yoshinobuz.com/tankidiet/
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