今回は50代のダイエット超〜初心者の方の３ヶ月集中ダイエットコースの結果についてです。
ダイエットを始めたきっかけは、
銭湯で孫に「バァバはいつ赤ちゃん産まれるの？」と聞かれて、周りからそれだけお腹が出てると思われてるんだと気付いたからと言っていました。
しかしダイエットのやり方がわからないのでプロに相談しようと私のジムに来てくれ、がんばってダイエットをスタート！
初めは驚愕の3食コンビニ食でした。
ですが自分の体と向き合いながらコツコツとダイエットをしていくと、どうすれば体重落ちるか分かってきてそれを実践。
そして３ヶ月後ものすごい結果を出してくれました！
3ヶ月で体重9.3キロ減・ウエスト17.2cm細くなった50代OLのKさんの結果
細くなりすぎて別人級です！
そして顔も小顔になり、めちゃめちゃ若返りました！＾＾
サイズの変化
体重：9.3kgダウン
体脂肪率：8.5%ダウン
ウエスト：17.2cmダウン
二の腕右と左：1.9cm減 / 1.6cm減
太もも右と左：3.6cm減 / 2.7cm減
ふくらはぎ右と左：2.2cm減 / 2.1cm減
3ヶ月で体重9.3キロ減・ウエスト17.2cm細くなった50代OLのKさんの食事
ダイエット初期の頃の朝ごはん
ダイエット初期の頃のお昼ごはん
ダイエット初期の頃の夜ご飯
夜に体重をコントロール。
肉団子はコンビニのレトルトです。
コンビニ食だと痩せづらくなって体重が止まり出した。
そこから、食事を変えたKさん。
食事が変わるとまたするする落ちてきて、結果を出すことができました。
朝ごはん
朝しっかりめ
お昼ごはん
夜ごはん
春に頼んでおいたふるさと納税の果物。
本当は控えてもらう果物ですが、箱できてるので少しずつ消化してもらうことに。
春の自分に後悔してました(笑)
体重を測りながらどれだけ食べれるかを知り、食べる量をコントロールしてきました。
上の写真は食べれる時の食事で、夜食べれない時は少なめに調整です。コチラ↓
こうやって、体重に合わせた食事をとってもらいました。
ダイエットできない方のよくある失敗は、食事と運動をすれば体重は落ちていると思っていること。
若い頃はそれでも落とせますが、40歳過ぎてからは食事と運動を過ごし頑張ったぐらいでは体重は落ちません。
ですのでダイエットコースではクライアントさまに、「体重を目標まで落とすために食事と運動をしてください」と伝えています。
食事と運動をして体重を落とすのではなく、体重が目標まで落ちるように食事と運動をする。
40代からのダイエットは、この考え方ができるかどうかで決まりますよ！＾＾
3ヶ月で体重9.3キロ減・ウエスト17.2cm細くなった50代OLのKさんの運動
ダイエットコースに入って運動をし出したKさん。
私のパーソナルでは基本を徹底指導するので、お家でできることばかりです。
その中でもこの運動は毎日やっていたっというのが、上の動画の「腕ふりエクササイズ」です。
このエクササイズは運動理論というよりも、科学を超えた理論を科学者が見つけて実践し健康になった運動です。
そこに私がこれも気持ち良いと思うのを入れて３つやってますので、ぜひ試してみてください。＾＾
このほかにもKさんが実践しているのは、ストレッチとスクワット。
そして夜に体重を調整するために、ウォーキングも始めています。
どれも難しいことはやっておらず、基本をコツコツ積み上げて結果を出しています。
ハードに運動しないと痩せれないと思っていましたら、Kさんの実績を見て考え直してくださいね。＾＾
3ヶ月で体重9.3キロ減・ウエスト17.2cm細くなった50代OLのKさんの感想
【口コミに書いてくれた感想】
3か月のダイエットコースが終わりました。
結果、体重が60キロから51キロに、なんとウエストがメタボ寸前の87センチから69センチの18センチ減！
今年は、身体のラインがでるニットワンピースも着ることができます！
新聞の折り込みチラシを見て迷っている間に怪我をしてしまい、なかなか入会の申し込みが出来ませんでしたが、チラシを捨てることが出来ず、怪我が治る頃思い切って入会しました。
入会をする前は本当に痩せることができるのだろか？
食事制限は耐えられるのだろうか？
と不安でしたが、担当スタッフさんのこまめなメールのおかげと家でもできるストレッチ、筋トレのおかげで目標以上の成果がでました。
本当にサティスファイに出会えて良かったです！
もう少し、6ケ月ダイエット防止コースで頑張りたいと思います！
トレーナーのぶのひと言
Kさんを始めて見た時、（運動が嫌いそうだな）と思いました。
そして食事も3食コンビニと言われていたので、どうやって運動を習慣にして、食生活を変えようか考えました。
でも私がガミガミ言わなくても体重が落ち出すと楽しくなったのか、自分から質問したり、パーソナルで習った運動を自らやり出して、しっかり体重をコントロールしていきました。
性格も素直な方なので、言われたことはきっちりやるし、体重の分析も自分なりにしっかり行って３ヶ月間を過ごしてくれました。
３ヶ月間、体重と体型と生活習慣を意識し続ければ自分の体を知ることができ、どうすれば太り、どうすれば痩せれるかを理解しました。
そして好きなファッションを楽しめれるようになったので、今の体型から太ろうと思わず、綺麗でい続けようと思ってくれているところが意識が高く素敵だなと思います。
ダイエットコース終了後は、半年のリバウンド防止コースにご参加いただけるということで、体重が増えない体質を強化し、もっと綺麗になってもらえるように体作りもステップアップしていきます。
今後は体重が落ちただけでなく、スタイルを良くしていく運動指導をお任せくださいね♪
まとめ
いかがでしたか？
50代でも3食食べながら３ヶ月で9.3キロ痩せることは可能です。
そしてウエストも17.2cm細くなれるんです！＾＾
でも感想にもあるように、なかなか1人でダイエットを続けることは難しいです。
そんな時にサポートしてくれる存在はデカいはずです。
1人でダイエットが成功できない方、自分を責めずプロに頼みましょう。
自分を責めてもダイエットはなかなか成功しません。
それができるなら、世の中ダイエットで悩む人なんていなくなりますから。
だからダイエットで悩むのことは当たり前なんです。
そして悩んでいても時間は経過するだけです。だからこそプロに頼んで基本からダイエットを勉強しましょう。
スポーツでも勉強でも基本を最初に学ぶから応用ができるようになります。
なのにダイエットは誰も基本を学ぼうとしません。
それだから痩せれなかったり、痩せてもリバウンドするんです。
失敗しないダイエットを始めるなら、プロから基礎を学んでリバウンドのないダイエットをしていきましょう。
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