今回は動悸がひどくなり健康な生活に不安を感じて、ダイエットを真剣に始めようと私のジムに来てくれたHさん。
3ヶ月集中ダイエットコースに参加して、素晴らしい成果と健康な体を手に入れてくれました。
そんなHさんの人生を変えたダイエットを紹介します。＾＾
3ヶ月で体重8.8キロ・ウエスト10cm細くなった40代OLのHさんビフォーアフター
サイズの変化
体重：-8.8kg
体脂肪率：-9%
ウエスト：-10cm
体脂肪が落ちてダイエット成功しているので、ウエストの落ち幅がすごいです♪
3ヶ月で体重8.8キロ・ウエスト10cm細くなった40代OLのHさんの感想
ホットペッパーでこんな口コミをくれました♪
3ヶ月のダイエットコースで、最終日の朝の体重で-9kg、ウエスト-10.5cm、体脂肪-9.1%、体年齢-12歳でした。
2050年には女性の平均寿命は90歳を超えると言われています。
長い人生の中で、たった3ヶ月で理想の体型と健康を手に入れる事ができて、最高に幸せです。
今まで色々なダイエットを試しましたが長続きせず、健康で痩せるということには繋がることはなかったです。
SATISFYに通い、トレーナーさんから痩せるに繋がる運動・食事・メンタルを沢山教えて頂きました。
私にとってこの3ヶ月間は人生を変えるものとなりました。
今の自分の姿を鏡で見る度に、最高に嬉しくて幸せです。
トレーナーさんから沢山褒めて貰えて、沢山笑って人生で最高の3ヶ月間でした。
本当にありがとうございました。
3ヶ月で体重8.8キロ・ウエスト10cm細くなった40代OLのHさんの食事
3ヶ月で8.8キロ痩せるには、食事の制限も大切です。
好きなものを好きなだけ食べていては、どれだけ頑張って動いても痩せれません！
Hさんが行ったのは、1日の糖質量60g以下のスーパー糖質制限食。
これをチートデイ以外は徹底していただきました。
1日の食事をご紹介しますね。
＜朝ごはん＞
＜昼ごはん＞
＜夜ごはん＞
Hさんが気をつけていたことは、糖質を控える分タンパク質や発酵食品をとるようにして、たくさん量を食べることでした。
それと、お皿や盛り付けをきれいにして、美味しく食べれるようにしていました。
自らテンションを上げれるようにがんばって食生活を見直してたんです。＾＾
トレーナーからひと言
お疲れ様でした。
今まで運動してこなかったのが嘘のように、動ける体になってびっくりしてます。
そして食事も3ヶ月間も糖質制限食をがんばりり続け、「食べる量を減らさず動いて痩せる」と決めて、宅トレも習慣にしました。
本当にがんばり続けた3ヶ月でしたね。
心から尊敬します！＾＾
こんな短期間でダイエットに大成功したHさんでも、途中は筋トレのやり方を間違えていましたね。
効かすためにやらなければいけない運動が、”回数をこなすだけの運動”になる。
私のジムに来られるクライアント様は、ダイエットのやり方がわからない方が来られるのですが、次に多いのが、ダイエットしているのに痩せれないという方が来られます。
その方達の体を見ると、運動してるという割には筋肉がついていなかったり、体の動かし方が悪かったりして、痩せない体になっています。
その理由の多くが、体に効かせられず回数をこなすだけの運動だからです。
回数をやって疲れると達成感は得られますが、痩せるホルモンを分泌おさせることはできません。
Hさんもその罠に引っかかっていました(汗)
ダイエットは達成感を求めるものではなく、体重を落とすために行うもの。
プロではないから誰でもここで引っかかってしまうのでしょうがないのですが、私は見逃しません(笑)
この”やってるつもり”ダイエットを脱却させて、効かす体の使い方を覚えて行動し、そして体重をコントロールして痩せていく。
言葉では簡単に言えるのですが、やることは難しいんですよね。
でもそれを1回行っただけですぐに修正できる柔軟さがHさんにはあり、それがこの結果に繋がりましたね♪
40代からのダイエットは、いくら短期間でも、いくらするっと痩せていても気を抜いてはいけません。
気を抜けばすぐに元の太っていた時のクセに戻るからです。
【今の体は今までの生活習慣の答え】
何年、何十年と作り上げてきた習慣は、そんな簡単には変われません。
簡単に変われるなら世の中の人全員がダイエットに成功しています。
そして、ダイエットを教える場所なんてなかっただろうし、トレーナーもいないはずです。
どれだけ痩せる情報が多くあっても、痩せれないからダイエットが流行っているのです。
だから3ヶ月真剣にやり切ることが大切なんです。
Hさんもしそれが理解できたから、すぐにやり方を修正して確実に痩せる道を進んでいきました。
なかなか体重が落ちない時期もありましたが、チートデイを挟んでストレスをなくして再チャレンジ。
1日で5000kcal食べてもらいました！
これだけ食べてもすぐに体重は落ちて、3ヶ月で8.8キロ痩せられるってすごいですよね。
食べても痩せられる自信もついたと思います。
このやり方ならリバウンドもないし、心臓の動悸もなくなり健康な体になったと自信にもなったと思います。
今度の健康診断が楽しみですね。＾＾
痩せてファッションも楽しんで、もっともっと人生を楽しんじゃいましょうね。
3ヶ月本当におつかれ様でした♪
まとめ
いかがでしたか？
心臓が弱くなってきて健康に心配になったHさん、私のメソッドで3ヶ月でするっと痩せて元気になられています。
私のメソッドはただ痩せるのではなく、健康的に痩せて元気で毎日を過ごせるような体作りを指導しています。
ホットペッパービューティーの口コミでは、たくさんのクライアント様が嬉しい感想を書いてくれていますので、ぜひチェックしてください。コチラ。
Hさんのようにするっときれいに痩せたい方は、私と一緒にダイエットを始めてみませんか？
無料カウンセリングも行っておあります。
私のメソッドに興味のある方は一度カウンセリングしてみませんか？
あなたの体質に合わせたダイエットを見つけて、するっと痩せるメソッドで理想の体になるサポートを全力でさせていただきます♪
