こんばんは、おとな綺麗サロンのノブです。(プロフィールはコチラ)。
今日は、クライアント様のダイエットに成功した糖質制限食をご紹介します。
3ヶ月で25キロ痩せたアラフォー女性の食事も、人生を変えるために行った食事が糖質制限食です。＾＾
今回は3名の短期集中ダイエットコース成功者の食事を紹介をしますね。
まずは1人目。
人生を変えるために、3ヶ月で25キロ減、１年で３０キロダイエットに成功したアラフォー女性。
ダイエットに成功して彼氏ができ、そして念願の結婚がもう目の前！そんな人生を変えたアラフォー女性Mさん。
＜１年で３０キロダイエット成功の糖質制限食＞
3ヶ月集中ダイエットコースで２５キロ痩せた後に、オンラインコースでさらに５キロ落とした時の糖質制限食です。
＜朝＞
＜昼＞
＜夜＞
たまにチートデイを入れながら上手くストレスを抜いて糖質制限食を継続しました。
１年で３０キロのダイエットに成功し、目標の”結婚”までもうあと一歩！
自分に自信をつけるためにも継続することは大切ですね！＾＾
２人目は、
毎日スポーツクラブへ行きジムに何個も通っているのに1キロも痩せられなかったアラフィフ女性。
その女性が私のオンラインダイエットコースを受けて2ヶ月で8.3キロ痩せました。
その時の食事を紹介しますね。
＜短期ダイエット２ヶ月で8.3キロダイエットに成功！アラフィフ女性>
スポーツクラブに毎日通ってガンガン運動していても痩せれなかったのに、スマホでロカボコースをした途端に！？
スルスルスル〜っと8.3キロ、体脂肪率9.7% ダイエットに成功し、ウエストも9.5cmダウンしました〜！＾＾
アラフィフ女性Aさんの糖質制限食はコチラ。
＜朝＞
＜昼＞
＜夜＞
もともとの運動量は多かったのですが、運動への目的意識が低かったAさん。
ここをサポートしながら常にゴールを意識してもらいつつ、リバウンドしないように、生活に溶けこますように行っていただきました。
そしたら、「自分のｶﾗﾀﾞと向き合い続ける事で、成長の実感をつかむ事で、毎日がもっと楽しくなった。」っと喜んでくれました〜。
年齢なんて関係なく、誰でもいつでも健康的なダイエットできますよ〜。＾＾
3人目は、
1人ではなかなか痩せれないと、産後9ヶ月から始めた短期週中ダイエットコース。
3ヶ月で7キロダイエットに成功し、友達の結婚式に産前に来ていたドレスを着て参加できました。
ドレスがちょっと緩くなってたと喜んでくれた産後ママの食事の紹介です。
＜産後９ヶ月からでも３ヶ月で７キロダイエットに成功のMさん＞
産前の時に来ていた洋服を着て友達の結婚式に出るために、３カ月ダイエットコースに参加のMさん。
産後９カ月と「ちょっと遅いかな」っと心配していましたがなんのなんの。
３カ月で７キロダイエットに成功し、産前よりも細くなって洋服がぶかぶかに感じたそうです。＾＾
そのMさんの糖質制限食です。
＜朝＞
＜昼＞
＜夜＞
赤ちゃんの授乳に糖質制限食が合うのかも心配していましたが、母子ともに糖質制限食に切り替えたら調子が良くなったそうです。
体内が健康になることが体脂肪を減らし、結果ダイエットに繋がっていきます。
肌の調子も良くなり、産前よりも綺麗になれるなんて最高ですね！＾＾
紹介した食事は1食の糖質量が20g以下で、1日の糖質摂取量60g以下のスーパー糖質制限食です。
そして３人ともおやつも食べています。
おやつは、チーズかナッツです。
１日の糖質量を計算して１食に２０g以上にならなければ良いと思っていますので、チーズやナッツだけでなく、コンビニのロカボなおやつならアリですよ。
ダイエット期間中は糖質を抑える食事にして、ダイエットに成功したら少し緩めの糖質制限食をして体重コントロールしていけばリバウンドしません。
ちなみに世界が認める健康食「地中海式の食事」は、緩めの糖質制限食です。
食事はおいしいものをたくさん食べるのではなく、生きるために栄養のあるものを食べるという考え方にすると、ダイエットは成功しリバウンドしません。
糖質好きな方でも良い脂と良いタンパク質を豊富に摂ることでお腹が満たされそのうち糖質の必要性がなくなります。
健康になりその結果がダイエットに繋がります。
食事にメリハリをつけて、あなたも健康的なダイエットして人生を今以上に楽しみましょう！
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