ダイエット成功者の糖質制限食はコレ。ダイエットに効果的な食事メニュー!

・ダイエット成功者の糖質制限食はコレ。

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。

健康的なダイエットで必要なのは、【食事と運動】です。

今日は、クライアント様のダイエットに成功した糖質制限食をご紹介します。^^

 

まずは1年で30キロダイエットに成功し、目標の結婚がもう目の前!まで来ているアラフォー女性Mさんの糖質制限食。

<1年で30キロダイエット成功の糖質制限食>

スマホでロカボコースで5キロ落ちた時のサイズダウン。^^

25キロダイエットしたあとに「スマホでロカボ」コースでさらに5キロ落とした時の糖質制限食です。

<朝>

<昼>

<夜>

たまにチートデイを入れながら上手くストレスを抜いて糖質制限食を継続しました。

1年で30キロのダイエットに成功し、目標の”結婚”までもうあと一歩!

自分に自信をつけるためにも継続することは大切ですね!^^

 

<スマホでロカボ生活2ヶ月で8.3キロダイエットに成功!アラフィフAさん>

スポーツクラブに毎日通ってガンガン運動していても痩せれなかったのに、スマホでロカボコースをした途端に!?

スルスルスル〜っと8.3キロ、体脂肪率9.7% ダイエットに成功し、ウエストも9.5cmダウンしました〜!^^

アラフィフ女性Aさんの糖質制限食はコチラ。

<朝>

<昼>

<夜>

もともとの運動量は多かったのですが、運動への目的意識が低かったAさん。

ここをサポートしながら常にゴールを意識してもらいつつ、リバウンドしないように、生活に溶けこますように行っていただきました。

そしたら、「自分のカラダと向き合い続ける事で、成長の実感をつかむ事で、毎日がもっと楽しくなった。」っと喜んでくれました〜。

年齢なんて関係なく、誰でもいつでも健康的なダイエットできますよ〜。^^

 

<産後9ヶ月からでも3ヶ月で7キロダイエットに成功のMさん>
産前の時に来ていた洋服を着て友達の結婚式に出るために、3カ月ダイエットコースに参加のMさん。産後9カ月と「ちょっと遅いかな」っと心配していましたがなんのなんの。3カ月で7キロダイエットに成功し、産前よりも細くなって洋服がぶかぶかに感じたそうです。^^そのMさんの糖質制限食です。<朝>

<昼>

<夜>

赤ちゃんの授乳に糖質制限食が合うのかも心配していましたが、母子ともに糖質制限食に切り替えたら調子が良くなったそうです。

体内が健康になることが体脂肪を減らし、結果ダイエットに繋がっていきます。

肌の調子も良くなり、産前よりも綺麗になれるなんて最高ですね!^^

 

3人ともおやつも食べています。

おやつは、チーズかナッツです。

他の糖質制限食をしている方も、チーズかナッツを食べています。

1日の糖質量を計算して1食に20g以上にならなければ良いと思っていますので、チーズやナッツだけでなく、コンビニのロカボなおやつならアリですよ。

ダイエット期間中は、しっかり糖質を抑える食事にして、ダイエットに成功したら少し緩めの糖質制限食をしていければ良いと思います。

ちなみに世界が認める健康食「地中海式の食事」は、緩めの糖質制限食です。

良い脂と良いタンパク質を豊富に摂ることが健康になれ、その結果がダイエットに繋がります。

食事にメリハリをつけて、あなたも健康的なダイエットして人生を今以上に楽しみましょう!

 

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