「 年々体重が増えていくから、ジムに通ってダイエットを始めてもなかなか痩せれない！？ 」
そんな悩みお持ちではありませんか？
もし40歳過ぎていましたら、ダイエットのやり方を見直してください。
今回は、家事や仕事に多忙な40代にオススメのダイエット法を紹介します。
年々体重が増えて悩んでいる40代のためのダイエット法
40代で特に運動初心者の方は、ジムに行ってマシンをやったり、YouTube見ながら運動しても痩せれません。
「筋肉をつけて基礎代謝をあげましょう」と言われてるから、筋トレがんばれば痩せれると思ってジム行ったり、YouTube見て筋トレ頑張ったりしますよね。
しかしジム行って筋トレしてるのに1ヶ月経っても痩せれない。
筋トレのやり方が違うのかなって悩んだりします。
ここで、筋肉量を1キロ増やすのにどれぐらいかかるのかを知ることが大切。
運動初心者の場合1キロ筋肉量を増やすなら、トレーニング量としては週5日、1日に2～3セットのトレーニングで約2ヶ月です。参照元
筋肉1kg増えても基礎代謝としては13 kcal/日しか増えません。
ですので、筋トレをガンガンしたからといって痩せるには時間がかかります。
ですがなぜダイエットで筋トレを指導するのか？
多忙な40代のためのダイエット法
筋トレをガンガンがんばっても痩せるのに時間はかかります。
でもパーソナルトレーナーは筋トレを指導する。
その理由は、
・年々落ちる筋肉量(基礎代謝)を下げないこと
・正しく体を動かせば筋肉量が多い方が消費カロリーが増えて痩せるから
運動初心者がすぐに結果が出せるように指導するなら、
筋肉量をガンガン増やす運動ではなく、正しく体を動かして消費カロリーを増やし生活習慣で痩せる体作りを教えていきます。
正しく体を動かしていくうちに、体力と筋力がアップしてどんどん体を動かせるようになって、結果的にどんどん脂肪が燃えていく。
運動にかける時間を少なくして、普段の生活で脂肪が燃える体の使い方をすることが、忙しい40代からのダイエットと私は考えています。
そして、そんな40代に向けてのダイエットを指導してたくさんの会員様に結果を出してもらっています。
クライアント様の感想
運動経験がなく不整脈があって将来の人生に不安が出てきた40代OLさんは、(筋肉つけて痩せないとダメだ)と思って、パーソナルトレーニングを受ける決意をしました。
私は重たいものを持って運動するのではなく、体を正しく動かして生活習慣で痩せれる体作りを指導しているので、そこに共感を持ってくれ、家の前にパーソナルジムがあるのに、車で15分かけて私のジムに通ってくれました。
そして、3ヶ月で8.8キロ痩せました♪
クライアント様の感想
【40代OLさんのホットペッパービューティーに書いてくれた感想】
3ヶ月のダイエットコースで、最終日の朝の体重で-9kg、ウエスト-10.5cm、体脂肪-9.1%、体年齢-12歳でした。
2050年には女性の平均寿命は90歳を超えると言われています。
長い人生の中で、たった3ヶ月で理想の体型と健康を手に入れる事ができて、最高に幸せです。
今まで色々なダイエットを試しましたが長続きせず、健康で痩せるということには繋がることはなかったです。
SATISFYに通い、トレーナーさんから痩せるに繋がる運動・食事・メンタルを沢山教えて頂きました。
私にとってこの3ヶ月間は人生を変えるものとなりました。
今の自分の姿を鏡で見る度に、最高に嬉しくて幸せです。
トレーナーさんから沢山褒めて貰えて、沢山笑って人生で最高の3ヶ月間でした。
本当にありがとうございました。
まとめ
いかがでしたか？
ガンガン運動するのは大切ですが、多忙だとダイエットが中途半端になってなかなかスタート切れなくなります。
「ジムに入会しても行かなくなった」なんて台詞をよく聞きます。
あなたがダイエットできないのは、痩せない体質だからではなく、あなたの体質や生活スタイルに合ったダイエット法ではなかったから。
ダイエットにもいろんな方法があるから、どれが自分に合うかわかりませんよね。
そんな時、私を頼っていただけたら嬉しいです。
40歳からでもするっと綺麗に痩せたい方は、一度カウンセリングを受けにきませんか？
あなたの体質に合わせたダイエットをご提案させていただきます。＾＾
