睡眠の質を改善するだけで痩せる体になる理由！
こんばんは、岩倉駅西口から徒歩１分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。
今日は「睡眠がいかにダイエットに効果的なのか！」をご紹介します。
【サンディエゴ大学の調査で、「短時間睡眠の女性は肥満度を表すBMI値（体格指数）が高い」つまり太っている】
という研究結果があります。
睡眠研究者だけでなく内科医たちも睡眠の重要性を再認識して、様々な調査が行われ、こんな報告が出ています。
・眠らないと、「インスリン」の分泌が悪くなって血糖値が高くなり、糖尿病を招く
・眠らないと、食べ過ぎを抑制する「レプチン」というホルモンが出ず、太る
・眠らないと、食欲を増す「グレリン」というホルモンが出るため、太る
・眠らないと、交感神経の緊張状態が続いて高血圧になる
・眠らないと、精神が不安定になり、うつ病、不安障害、アルコール依存、薬物依存の発症率が高くなる
睡眠を疎かにするだけで太ってしまう！？
けど逆に考えたら、
睡眠するだけで痩せやすい体質に変わるってことになりますよね。
そこで、睡眠の質を上げるために今日から始められる簡単なエクササイズのご紹介。
ぼくは睡眠についてけっこう勉強するのが大好きなので、睡眠パーソナルトレーナーという肩書きにしようかなと思っています。（笑）
寝るだけで痩せやすい体質に変わるんですから、ハードなトレーニングで筋肉つけることに必死にならなくても、睡眠の質を上げるトレーニングで痩せれるんです。
睡眠の質を上げるトレーニングが教えれるパーソナルトレーナーって、すごいと思いませんか？（笑）
さてそれは半分冗談ですが、睡眠のキーポイントは自律神経のスイッチにあると思います。
その自律神経のスイッチをスムーズに帰れるようになるためにも、「神経ー筋肉」の繋がりを強化させることが大切です。
運動不足の方が反射神経が鈍くなり、筋肉が落ちてくるのは、この「神経ー筋肉」の統合不全からくるのです。
そこでぼくのパーソナルトレーニングでは、「神経ー筋肉」を促通させて筋出力を上げていくコンディショニングトレーニングを行います。
ただ重量を担いだトレーニングをしたり、キツいトレーニングをするだけでは「神経ー筋肉」は促通しません。
しっかり意識を向けながら、正しく丁寧に関節を動かすことも大切です。
自律神経を整えて睡眠の質を上げ、痩せやすい体質に変わるパーソナルトレーニング 。
いい感じでしょ。（笑）
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