元なでしこ!女子プロサッカー選手土井成実さんのシックスパック作戦に腹筋パンチ!

・元なでしこ!女子プロサッカー選手土井成実さんのシックスパック作戦に腹筋パンチ!名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

 

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

腹筋パンチって本当に効くのか!?

今回は腹筋パンチをして、元なでしこ選手の土井成実さんの腹筋効果を検証しました〜の巻。^^

 

去年 プロサッカーを引退して自分の体に若干のたるみを感じてきたので、高い目標を持ってぼくの出張パーソナルトレーニングを始めました。

目標は、美脚にすることと、プロの時になってたシックスパックに戻すことです!^^

その高い目標のために成実さんのパーソナルトレーニングは、ガンガン行くようにしています。

そのため成実さんも、パーソナルトレーニングの時はスイッチを入れてきてくれるから、「なんでも来い!」の姿勢で向かってきてくれます。^^

そんなやる気満々の成実さんですが、体幹トレーニングでは体幹に効かず、強い太ももに効いてしまいます。> <

そこで腹筋に効くように、あることをしてみようとぼくの得意なことを思いつきました。

それは!?

『腹筋パンチ』です!(笑)

 

成実さんはバリバリのサッカー選手。

なので足の力は強く、プランクのポーズが体幹よりも太ももに効いてしまいます。

その理由は、人はまず 強い筋肉を無意識でつかってしまうからです。

この無意識が厄介なんですよ〜。

 

 

だから無意識なところを意識させるためにパーソナルトレーナーが気づいて、それを改善していく方法を教えていきます。

そこで体幹に効くように成実さんに提案したのが「腹筋パンチ」でした。(笑)

腹筋パンチは寸止めでも効きます。

実際に実験で証明されているようで、TRXの講習に行った時に凄い先生が腹筋パンチを勧めていました。

そこで、実際に成実さんにやってもらい、その感想を聞きました。

 

◯ 腹筋パンチの感想はコチラ。

 

さらに腹筋の意識を高めて効かせていきます!

◯ 4カウント クランチ+腹筋パンチ

 

そしてくびれも作る最強腹筋 ミット打ちです。

◯シックスパック作りのミット打ち!

 

腹筋パンチで腹筋に意識がいき、しっかり腹筋を使えるようになった成実さん。

嫌な顔せず、最後までパーソナルトレーニングをがんばってくれました〜!

ですが、成実さんはサッカーで培った足ではなく、女性らしい脚にもなりたいそうなので、シックスパックと同時進行で美脚トレーニングも行なっています。

成実さんの美脚トレーニングはまた次回のお楽しみに〜。

シックスパック作るなら、腹筋パンチはオススメですよ〜。

寸止めでも良いですからね〜。^^

 

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