・糖尿病の方が20キロ以上ダイエットするための出張パーソナルトレーニング
こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで元プロボクサーの中村好伸です。
先日、出張パーソナルトレーニングに申し込まれた方が、なんと糖尿病患者様でした。
奥様に聞くと、健康診断の結果もほとんど悪いみたいです。
でもぼくは、この方の数値全部が良くなる未来が見えています！＾＾
このクライアント様に始めに心がけてほしいことを伝えました。
- 糖質制限食をする
- お酒を蒸留酒に変える
- １日１０分運動する
この３つです。
この３つをやれば今までのぼくの経験上、クライアント様の健康診断の数値とヘモグロビンA1cは良くなると確信しています。＾＾
糖質制限食をする
糖尿病患者が薬を飲まずに血糖値を落とすなら、まずこれが一番です。
糖質制限食の第一人者 江部先生のセミナーや勉強会に参加させていただいていますが、
「糖質制限食で血糖値が正常値に戻った」と喜ぶ方達とたくさん会いました。
米国糖尿病学会（ADA）も糖質制限食の有効性と安全性には科学的な根拠があるっと、正式に表明しています。
江部先生自身、糖尿病になって自分で糖質制限食を行っています。
＜江部先生の糖尿病の歴史＞
・2002年 糖尿病発症。メタボの基準も満たしていた。
・2002年からスーパー糖質制限食を開始し、全ての検査データは正常となり、半年で10キロダイエットに成功。
・16年間 スーパー糖質制限食を実践中。
・現在68歳の江部先生、歯は虫歯なし、耳も目も正常。内服薬なし。合併症なし。
江部先生自身で１６年間の糖質制限食のデータを公表してくれています。
これはどの論文を見るよりも、明らかに信憑性の高いデータと言えるのではないでしょうか！？
糖質制限食ダイエットについては、ぼくが発行している無料メルマガに詳しく書いてあります。
興味がある方は、ぜひメルマガの方を登録して読んでください。＾＾
お酒を蒸留酒に変える
このクライアント様は経営者の方で、良く付き合いで飲みに行かなければいけないそうです。
そこでお酒は醸造酒ではなく、蒸留酒に変えるようにお伝えしました。
糖質制限食はお酒が飲めるダイエット食です。
蒸留酒なら飲み過ぎない限りはお酒もOK！
先ほど紹介した江部先生もお酒好きなので、お酒飲みながら糖質制限食をしています。
それでもあの結果ですから、お酒との付き合い方さえ間違わなければ、お酒飲みながらダイエットもできますよ〜。＾＾
こちらについても詳しくはメルマガに書いてありますので、よければメルマガをチェックしてください。＾＾
そして、飲み過ぎていたとも聞いたので、肝臓の調子が心配です。
ぼくは健康診断の数値をチェックする時、最初に見るところが肝臓の数値です。
肝臓の機能をまず正常にすることが現代人には大切です。
そこで肝臓機能を正常にさせるための筋トレを、今後行なっていきます。
筋トレも大切ですが、「レモン」を摂ることも伝えました。
「レモン」の解毒作用はもの凄いんですよ〜。＾＾
１日１０分運動する
厚生労働省が「１日10分館の運動習慣」と言って健康寿命を伸ばすことを勧めています。
【（＋10）から始めよう！】
「＋10」によって「死亡のリスクを2.8％」「生活習慣病発症を3.6％」「ガン発症を3.2％」「ロコモ※・認知症の発症を8.8％」低下させることが可能なことが、示唆されています。
このスマートライフ プロジェクトでは、歩くことをススメています。
ですが糖尿病になっている方は血糖値が高いです。
血糖値を落とすのに中長期的で考えると、筋肉を増やすことが大切です。
筋肉がついている方が血糖値が上がりづらくなるからです。
（詳しいことはメルマガで）
そこでお家でやってほしい筋トレ動画を送りました。
クライアント様用にお送りしている動画があるのですが、この動画を毎日やってくれているアラフォー男性は、
動画のトレーニング マジ良いよ！
これやり出したら体調良いし、体重も落ちやすくなってるし！
先生のトレーニング、○○より絶対に良いよ！
このアラフォー男性は、今まで何回もダイエットを行ってきましたが、ある数値で落ちなくなり挫折するっという繰り返しをしていました。
でもぼくのパーソナルトレーニング を始めて2ヶ月で、その数値は余裕で超えて、目標の体重まであと3キロです。
糖質制限食と週に１回のパーソナルトレーニング 2ヶ月ちょっとで、7キロダイエットに成功しています！
この方以外にも、糖尿病だった方を糖質制限食の指導とパーソナルトレーニング で改善してきた経験があります。
糖質制限食とパーソナルトレーニングを行えば、必ずヘモグロビンA1cや健康診断の数値は全て良くなります。
まとめ
糖質とお酒との付き合い方を控えるようにして、人として必要なエネルギーを摂取するように食べていければ、病気になることはほとんどありません。
ぼくはもう何年も病院に行っていませんし、薬を飲んでいません。
血糖値をコントロールすることで、体型はカッコ良くなり病気にもならない！
将来の心配もなくなり毎日元気に暮らせれるって、夢のような話じゃないですか？
糖質制限食と筋トレは、血糖値を安定にしてくれる健康的なダイエット法です。
たまに糖質を摂るのはしょうがないとして、毎日の食事は糖質摂取を控えてプラス１０分の筋トレを行っていきましょう！
世界が変わって見えてきますよ〜。＾＾
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