腹筋パンチは300回以上の腹筋より効果がある!【名古屋市出張ダイエット】

腹筋パンチはウエストの引き締まり効果を超〜感じれます!

こんばんは、岩倉駅西口から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

最近 腹筋が強くなってきたパーソナルトレーニングのクライアント様に、さらに腹筋を強くして頂こうとこんなことをやっています。

それは!?

腹筋パンチです。^^

腹筋パンチとは!?

腹直筋にパンチを打ってもらいます。

腹筋に力が入っていないと内臓を痛めて苦しくなってしまうため、本能でお腹を守ろうと腹直筋に力が入ります。

パンチが強ければ強いほど、その衝撃に耐えるために腹直筋に力を入れて腹筋をカチカチにします。

普通に腹筋する時よりも腹筋に力を入れることになるので、腹筋の引き締まり方がハンパありません!

さらに、腹筋だけでなく全身に力を入れてパンチの衝撃から身を守ろうとするので、全身の引き締め効果もあります。^^

アラフォー男性の腹筋パンチの感想

1年前までメタボ体型だった出張パーソナルトレーニング を受けているクライアントの白木社長。

1年間腹筋し続け、今まで来ていた服がブカブカで全部買い替えました。

そんな白木社長の自慢は「腹筋」です。

子供達に「お父さん、暇があるといつも腹筋ばかり見てるね。」っと言われるぐらい自分の腹筋に自信を持っている白木社長。

その自慢の腹筋を強くてかっこいい腹筋にするため、腹筋パンチを行いました。

 

かなり強めにパンチを打ちました。

でも日頃から週5で腹筋をしているだけあって、元プロボクサーのパンチに耐えれています!^^

次の日に腹筋パンチの感想をいただきました。

週5日 腹筋して300〜500回はやってるけど、腹筋パンチ15発でいつも以上に腹筋が締まってる!

腹筋パンチ効果あるね〜。

怖いからもうやりたくないけど!(笑)

 

15発のパンチで腹筋300回以上の効果が得られるなら、多少の怖さは克服したほうがとくかもしれませんね。

毎日腹筋しているからこそ、アラフォー男性にも腹筋パンチの効果が分かってもらえました。^^

元なでしこ女子サッカー選手 土井成実さんの腹筋パンチの感想

去年まで女子のプロサッカー選手だった土井成実さん。

現役の頃、100キロ担いでスクワットをしていたそうです。

そのため太ももの筋力が強く、プランクをしても腹筋が使えず太ももに力を入れて体を支えていました。

そこで腹筋パンチをしてお腹への意識を持てるようにしてから、アプダウンのプランクを行っていただきました。

「腹筋に意識が持てました!」っと、腹筋の使い方が分かりプランクで腹筋使い方が分かるようになりました。

 

腹筋パンチも取り入れたクランチもやっていき、腹筋もだいぶ使えるようになって来て、白木社長の腹筋パンチを動画で見ました。

「私も強い腹筋パンチに挑戦します!」っということで、前よりも強めの腹筋パンチを行いました!

元プロスポーツ選手で、今はサップボードの大会に出るために毎日トレーニングを積んでいる成実さん。

そんな方でも腹筋パンチは効いていますね。^^

「これヤバいですね、でも足を細くして腹筋を割りたいから腹筋パンチがんばります!」

今年のサップボードの大会に出まくるそうですので、ビーチで腹筋の割れたナイスボディーが魅せれるようトレーニングがんばってます。

岩倉駅前SATISFYでも人気メニューです!

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYの会員様からは、「腹筋パンチをお願いします!」っと言われてやっております。^^

北名古屋で外カリッ中フワッなたこ焼き屋さん太タコ社長の腹筋パンチ

痛そ〜!(汗)

でも聞いたっと喜んでくれています。^^

 

細身のアラフォーエステティシャンも腹筋パンチで腹筋締めてます!

呼吸と一緒に腹筋を合わせるのが難しそう。(笑)

でも毎回腹筋鍛えていれば、腹筋パンチ耐えられるようになってます。^^

 

腹筋パンチでお腹が締まったと言ってくれる横野くん

みんなと違うバージョンで思いっきりボディーに打ち込みました!(笑)

まとめ

腹筋パンチはボクサーなら必ずやったことがある腹筋トレーニングです。

細マッチョのボクサーがやってるんだから、効かないはずがありません!

そして腹筋パンチは、ボクサー以外の方にも効果を感じてもらっています。

特にボクサーのパンチは内臓にまで響くパンチを打つので、命の危険をより感じやすいと思います。

命の危険を感じると、脳がその危機を乗り越えれるように成長ホルモンを分泌して、危機を乗り越えられるように体を成長させてくれます。

腹筋パンチは、「衝撃に耐えて腹筋を強くる効果」と、「成長ホルモンの分泌の効果」があることになります。

 

こんな作用があれば、体は必ず変わります!

ぜひ腹筋トレーニングのメニューに、今日から腹筋パンチも取り入れてみてはいかがですか?^^

 

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