ダイエットが成功しない方ほど（自分を追い込まなきゃ痩せられない！）こう思ってしまう方が多いです。
でもね、
筋トレで追い込んで筋肉痛になっても、痩せてない人 多いんですよ！
そもそもあなたが痩せれない理由は、「追い込んでないから」ではなく、
あなたの体質に合ったダイエットをしていないから。
今回は、「筋肉痛を求めても痩せられない！」について解説していきますね♪
ダイエット初心者は「筋肉痛になる筋トレ」では痩せられない！
「筋肉痛がないと効いてない気がしてやった気にならない」
こんな風に筋トレのイメージを持っていませんか？
でもね、
この考え方では痩せられないんですよ。
特にダイエット初心者は！
その理由は、
今の体は今までの生活習慣の答え
だからです。
詳しく言うと、
筋肉痛を毎日しなくちゃ効果がないとなると、筋肉痛＝効果があると思ってしまいますよね。
そして、
少ししか時間がない日は「筋肉痛にならないから今日はやめておこう」となって運動を休むようになる
仕事が１日忙しいだけならまだ良いですが忙しい日は続くもの。次の日もまた次の日も、忙しくて運動ができない…
運動できない日が続けばどんな人でも、ダイエット意欲が消えてダラダラと太る生活に戻ってしまう(涙)
ハッキリ言います。
筋肉痛を求めて筋トレをするとダイエットは続きません！
ダイエット初心者は、筋肉痛になるような筋トレを求めてはいけませんよ。
でわ、
どんな運動が良いのか！？
それは体重が落ちてもリバウンドしないように継続できる運動。
そして、
時間も短くて簡単であればあるほど良いですよね？
それを叶えるのが、
「脳が喜ぶ運動」です。
脳が喜ぶ運動のススメ
生涯動ける体を作る為には、動く習慣を作る事が大事。
体を動かすことを習慣にする為には、心と脳に「必要」と思い込ませる事が大事で、
「体を動かすことが気持ち良い」
と思えると動かす事が癖になるから習慣に変えやすくなります。
脳が喜ぶ運動は、関節を動かすこと
手は肩甲骨から動かすようにすることで、背中と肩周りがスッキリします。
足は股関節を柔軟にすることで歩く事が苦にならなくなります。
体が楽に動かせるようになると、動くことが好きになってきて消費カロリーがどんどん増えてきます。
ダイエット初心者はツラい筋トレをガンガン行うのではなく、まずは心と脳が気も良いと感じるよう関節を動かす運動が大切です。
詳しくは無料メール講座で解説していますので、そちらを参考にして下さい。
脳が喜ぶ運動はコスパが良い♪
３ヶ月で8.4キロ痩せているクライアント様は、
家の中で完結できるので無駄に時間取らなくて良いし、無理なことしなくても痩せれるからコスパが良すぎ。
ハードに動かないとだけと思っていたからこのメソッドを知れて良かった♪
こう言って喜んでくれています。＾＾
ジムに行ってハードに筋トレをして達成感を得るのも良いけど、達成感だけを求めても痩せれません。
痩せるなら痩せる行動をすることと、それを継続することです。
無理なくするっと痩せれる「脳が喜ぶ運動」を行い、あなたもリバウンドなく健康的に痩せていきませんか？
まとめ
いかがでしたか？
「人生は長い」
それを踏まえて体と付き合っていけるようにしていきましょうね。
今や60歳で定年でゆっくり過ごせるなんて思う方は、少ないですよね。
FIREが流行っていますが、FIREに成功と言っても本出したりYouTubeやったりと仕事してますよね。
将来、全然ゆったりのんびりする生活は送れないかもしれません。
それならば将来の不安を消す為にも、ちゃんと体を動かせれるようにしておきましょう。
30代40代で筋肉は緩やかに落ちていきます。
時間ができたら体を鍛えれば良いとお考えの方、できれば今からでも少しずつ体を動かして筋肉量を落とさないようにしておきましょうね。
じゃないと、
いくら筋肉は年齢に関係なく成長するからといっても、動かない筋肉を動かそうとするのは、指を切断してしまい動かそうとリハビリするぐらいキツいものになりますよ。
今あるものを無くさないようにする。
今ある体に感謝して鍛えていきましょうね。＾＾
大人になってからのダイエットは正しい知識が必要です。
がむしゃらに動く時間がないからこそ、最小で最高の効果を出せるようにしたいですもん。
そんな効率を良さを求めるあなたに、私の無料メール講座をオススメしますね。
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おとな綺麗を叶えるサロン
